மற்ற யோகா பள்ளிகளிலிருந்து ஐயங்கார் யோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள்

நீங்கள் யோகாவில் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் படி விளையாட்டில் உள்ள பல ஸ்ட்ரீம்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான். ஒரு தொடக்கக்காரராக, நீங்கள் ஐயங்கார் யோகாவை மென்மையான அசைவுகளுடன் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் மெதுவாக இருக்கும் ஒரு தாளத்தில் செய்யலாம். ஐயங்கார் யோகா பி.கே.எஸ் ஐயங்கார் என்ற இந்தியரால் தொடங்கப்பட்டது, அவர் டிசம்பர் 14, 1918 இல் பிறந்தார் மற்றும் 1936 இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், இந்த இயக்கம் ஐயங்காரின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளான காசநோய் (காசநோய்) ஆகியவற்றை விடுவிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது. ஐயங்கார் யோகா உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட யோகாவின் ஆரம்ப பாணிகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது மிகவும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஐயங்கார் 2014 இல் காலமான போதிலும், அவர் நிறுவிய யோகா கற்பித்தல் மையம் இந்தியாவின் புனேவில் ரமாமணி ஐயங்கார் நினைவு யோகா நிறுவனம் (RIMYI) என்ற பெயரில் இன்னும் உள்ளது.

ஐயங்கார் யோகா மற்ற யோகாவிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

ஐயங்கார் யோகாவில் இன்னும் நிற்கும் நிலை உள்ளது. ஐயங்கார் யோகா என்பது யோகாவின் பல பாணிகளில் செய்யப்படுவது போல் நின்று மற்றும் உட்கார்ந்து போஸ்களின் கலவையாகும். இருப்பினும், மற்ற யோகா பாணிகளிலிருந்து ஐயங்கார் யோகாவிற்கு இடையே பல வேறுபாடுகள் உள்ளன, ஏனெனில்:

1. கருவி உதவியைப் பயன்படுத்துதல் (பண்புகள்)

ஐயங்கார் யோகா பயிற்சியில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பண்புகளில் மெத்தைகள், போர்வைகள், பெல்ட்கள் அல்லது கயிறுகள், க்யூப்ஸ் அல்லது தடைகள், நாற்காலிகள் அல்லது மணல் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்தச் சொத்தைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கம், காயங்கள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும் வகையில் யோகாசனங்களைச் சரியாகச் செய்ய முடியும். ஐயங்கார் யோகாவை ஆரம்பநிலை முதல் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் வரை, பெற்றோர்கள் முதல் இளைஞர்கள் வரை யாராலும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு கருவியாக சொத்து இருக்க முடியும். நீங்கள் யோகா இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடலும் மனமும் பயிற்சியின் பலனை உணரும்.

2. சரியான நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் சரியான நுட்பத்துடன் ஐயங்கார் யோகாவைச் செய்ய உதவக்கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது நோக்கமாக உள்ளது. இல்லையெனில், இந்த யோகா பயிற்சியின் பலன்கள் குறைவாகவே உச்சரிக்கப்படும்.

3. போஸ் வரிசையாக செய்யப்பட வேண்டும்

ஐயங்கார் யோகாவில் செய்யப்படும் ஒவ்வொரு போஸ் (ஆசனம்) அல்லது சுவாசிக்கும் முறை (பிராணாயாமம்) ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு ஆசனமும் வார்ம்-அப் போஸ் மற்றும் யோகா இயக்கத்தின் மையப்பகுதி வரை அதன் சொந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

4. போஸ் வைத்திருக்க வேண்டும்

யோகா பொதுவாக பாயும் இயக்கங்களுக்கு (யோகா வின்யாசா) ஒத்ததாக இருக்கிறது, இதனால் உடலில் உள்ள ஆற்றலும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். ஆனால் ஐயங்கார் யோகாவில், உங்கள் உடல் நிலை சரியாக இருக்கும் வரை சில போஸ்களை வைத்திருக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். மற்றொரு போஸுக்கு மாறுவதற்கு முன், நீங்கள் ஐயங்கார் யோகா போஸை ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிலையான நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க நேரம் எடுக்கும் மற்றும் பல முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் அஷ்டாங்க யோகா செய்வதைப் போல நீங்கள் சோர்வாக உணர மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் அசைவுகள் அவ்வளவு தீவிரமாக இல்லை. உங்கள் போஸ் நிலைப்படுத்தப்பட்டவுடன், இயக்கத்தை வைத்திருக்க அதிக நேரத்தைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஆசனத்தை எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்க முடியுமோ, அந்த இயக்கம் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் அதிக நன்மைகளைப் பெறும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஐயங்கார் யோகா செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஐயங்கார் யோகா உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும். ஐயங்கார் யோகா பயிற்சிக்கு கார்டியோ அல்லது அஷ்டாங்கம் போன்ற தீவிர உடற்பயிற்சி தேவையில்லை, இது பெற்றோர்கள் உட்பட குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்களால் அதிகம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. ஐயங்கார் யோகா செய்வது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தரும், அவை:

• உடல் வலிமையை வளர்க்கும். சிறிது நேரம் உடலைப் பிடித்துக் கொள்வது தசை வலிமையை மேம்படுத்தும். எனவே, உடல் செயல்பாடுகளின் போது வலி அல்லது தசை காயங்களை அனுபவிப்பது எளிதானது அல்ல.
• நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும். உடல் வலுவடைவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு ஐயங்கார் யோகா போஸ்கள் மூலம் அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கப்படும் தசைகள் இறுதியில் மிகவும் நெகிழ்வான அல்லது நெகிழ்வானதாக மாறும்.
• தோரணையை மேம்படுத்தவும். ஐயங்கார் யோகாவின் சில அசைவுகள் உங்கள் குனிந்த தோரணையை மேம்படுத்த உதவும்.
• கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது. ஐயங்கார் யோகா நகர்வுகள் கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• செரிமானத்தை எளிதாக்கும். செரிமான உறுப்புகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் உட்பட ஐயங்கார் யோகா இயக்கங்கள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படும் போது உங்கள் உள் உறுப்புகளும் முன்னேற்றம் அடையும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்கவும். மனக் கண்ணோட்டத்தில், சரியான ஐயங்கார் யோகா இயக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது என்றாலும், நீங்கள் ஐயங்கார் யோகா இயக்கங்களைச் செய்ய விரும்பினால், யோகா பயிற்றுவிப்பாளரிடம் உதவி கேட்க வேண்டும். உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருந்தால், பாதுகாப்பான இயக்கங்கள் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.