கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் புட்டுகள் ஆகியவை வாயில் நீர் ஊறவைக்கும் பல இனிப்புகளில் சில. துரதிருஷ்டவசமாக, இனிப்பு இனிப்புகளில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், பலவகையான இனிப்பு வகைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வழியில் இதை அனுமதிக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உருவாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல மாற்று சமையல் வகைகள் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பு மாற்று
உங்களில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைச் செயல்படுத்துபவர்கள் அல்லது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுபவர்கள், கீழே உள்ள ஆரோக்கியமான இனிப்புகளில் சிலவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
1. சாக்லேட் உணவு பண்டங்கள்
சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு இரண்டு பிரிக்க முடியாத விஷயங்கள். நீங்கள் சமையல் செய்யலாம்
சாக்லேட் உணவு பண்டங்கள் டார்க் சாக்லேட் கலப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான,
கிரேக்க தயிர், பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் கொக்கோ தூள்.
2. டார்க் சாக்லேட்-ராஸ்பெர்ரி "மௌஸ்"
வேறுபட்டது
மியூஸ் பொதுவாக, இந்த ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் தயாரிக்கப்படுவதில்லை
கிரீம் கிரீம். நீங்கள் அவகேடோவை அடிப்படைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம். சர்க்கரை சேர்க்காமல் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கோகோ பவுடருடன் அவகேடோவை கலந்து செய்யலாம்
கலப்பான் அல்லது
உணவு செயலி.
3. நட்டி பொத்தான்கள்
இந்த இனிப்பை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க சத்தான சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்தலாம். உன்னால் முடியும்
நட்டு பொத்தான்கள் வெறும் பேரீச்சம்பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கொக்கோவுடன். நீங்கள் மூன்று பொருட்களை கலந்து நாணயங்கள் அல்லது வட்டங்கள் வடிவில் செய்ய வேண்டும். அதன் பிறகு, குளிர்
நட்டு பொத்தான்கள் நுகர்வுக்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில்.
4. "வாழை ரொட்டி" குக்கீகள்
தேவையில்
சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமான கேக்? நீங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்
குக்கீகள் மாவு, சர்க்கரை அல்லது வெண்ணெய் பயன்படுத்தாமல். நீங்கள் பொருட்களை மாற்றலாம்
ஓட்ஸ், வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய்
பாதாம் ஆரோக்கியமானது.
5. கேரட் கேக் ஓட்மீல் குக்கீகள்
முயற்சி செய்ய மற்ற கேக் வடிவ இனிப்புகள்
கேரட் கேக் ஓட்மீல் குக்கீகள். அதே போல
"வாழைப்பழ ரொட்டி" குக்கீகள்,
கேரட் கேக் ஓட்மீல் குக்கீகள் இலவங்கப்பட்டை, தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்துகிறது,
ஓட்ஸ், மற்றும் கேரட். இருப்பினும், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றினால், உங்கள் கேக்கில் தேங்காய் எண்ணெயின் அளவைக் குறைக்கலாம்.
6. வாழைப்பழ வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஐஸ்கிரீம்
ஐஸ்கிரீம் ஆசையா? இந்த ஐஸ்கிரீம் செய்முறையை முயற்சிக்கவும், இது பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தேர்வு செய்யவும்.
7. கோகோ புதினா-மென்மையான சேவை "நல்ல" கிரீம்
மற்றொரு ஆரோக்கியமான 'ஐஸ்கிரீம்' ரெசிபியை நீங்கள் இனிப்பாக முயற்சி செய்யலாம்
கோகோ புதினா-மென்மையான சேவை "நல்ல" கிரீம். வாழைப்பழத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டாலும், இந்த இனிப்பு ஐஸ்கிரீம் போன்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கும் முன் சில வாழைப்பழங்களை தோலுரித்து நறுக்கி செய்யலாம். அதற்கு பிறகு,
கலப்பான் அல்லது வாழைப்பழங்களை வைக்கவும்
உணவு செயலி இனிக்காத கோகோ பவுடருடன் கலப்பதற்கு முன். சாற்றில் சில துளிகள் சேர்க்கவும்
மிளகுக்கீரை தூய்மையான. அதை நிறுத்து
கலப்பான் அல்லது
உணவு செயலி வாழைப்பழ கலவை ஏற்கனவே மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும் போது.
8. சோலோட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வெண்ணெய் புட்டு
சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வெண்ணெய் புட்டு ஆரோக்கியமான இனிப்பாகவும் இருக்கலாம். பழுத்த வெண்ணெய், வாழைப்பழம், இனிக்காத கோகோ பவுடர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேன் மற்றும் பாதாம் பால் அல்லது பேரிச்சம்பழம் ஆகியவற்றைக் கலக்கவும்.
உணவு செயலி. அனைத்து பொருட்களும் நன்கு கலக்கப்படும் வரை காத்திருக்கவும். பின்னர், சிறிய கொள்கலன்களில் ஊற்றி மூடி வைக்கவும்
பிளாஸ்டிக் உறை. சில மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும். சேவை செய்வதற்கு முன், தேங்காய் கிரீம் கொண்டு தெளிக்கவும். இப்போது, நீங்களும் அதை அனுபவிக்கலாம்!
இனிப்பு எது நல்ல சுவையாக இருக்கிறதோ, அதில் எப்போதும் சர்க்கரை மற்றும் மாவு அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையை இனிமையாக்க மேலே உள்ள செய்முறையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். மேலே உள்ள செய்முறையில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால் ஸ்டீவியா போன்ற ஆரோக்கியமான செயற்கை இனிப்புகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நீங்கள் உணவுக்குப் பின் இனிப்பான சிற்றுண்டியை அனுபவிக்க விரும்புபவராக இருந்தால், ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகைகளை வீட்டிலேயே தயாரித்து ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை சாப்பிடலாம்.
