அனுபவிக்கும் மக்கள்
ஜெட் பின்னடைவு அல்லது தூக்கமின்மை சில நேரங்களில் மெலடோனின் கொண்ட தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு நபர் தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மெலடோனின் அதிகப்படியான அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, சர்க்காடியன் ரிதம் தொந்தரவு செய்யப்படும். இந்த சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. உடல் இயற்கையாகவே மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தூக்க மாத்திரைகளில் இருந்து மெலடோனின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், பக்க விளைவுகள் தோன்றும்.
தூக்க மாத்திரைகளின் அதிகப்படியான அளவைக் கண்டறிவது கடினம்
போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்திற்கு மாறாக, பக்கவிளைவுகளை எளிதில் காண்பிக்கும், தூக்கத்தில் உள்ள போதைப்பொருள் அதிகப்படியான அளவைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். மேலும் என்னவென்றால், அனைவருக்கும் எந்த அளவு சரியானது என்பதற்கு நிலையான விதி எதுவும் இல்லை. மற்றவர்களை விட தூக்க மாத்திரைகளிலிருந்து மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். அதே டோஸ் A மற்றும் B க்கு இடையில் வெவ்வேறு விளைவுகளை கொடுக்கலாம். கூடுதலாக, குழந்தைகள் தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் தவிர்த்தல் தவிர்க்க வேண்டும். 1-5 மில்லிகிராம்களுக்கு இடையில் உள்ள அளவுகள் வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பெரியவர்களில், தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நிலையான அளவு 1-10 மில்லிகிராம்களுக்கு இடையில் இருக்கும். ஆனால் மீண்டும், சரியான அளவு யாரும் இல்லை. நீங்கள் 30 மில்லிகிராம் தொட்டிருந்தால், இந்த டோஸ் ஆபத்தானது என்று கூறலாம். பாதுகாப்பாக இருக்க, தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சரியான டோஸ் என்ன என்பதை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். முதன்முறையாக முயற்சிப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கி, உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை தொடர்ந்து கவனிக்க வேண்டும். தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டாலும் தூக்க பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மீண்டும் பேசுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டதன் அறிகுறிகள்
தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது கனவுகள் எழலாம்.அதிக மெலடோனின் உண்மையில் அதன் செயல்பாட்டிற்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டவர்கள் உண்மையில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம், ஏனெனில் அவர்களின் சாதாரண சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைந்துள்ளது. மெலடோனின் மக்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் போது, தூக்க மாத்திரைகள் அனைவருக்கும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒரு நபர் மெலடோனின் சிறிய அளவுகளில் கூட பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. ஒரு நபர் தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் ஏற்படும் சில அறிகுறிகள்:
- பகலில் மந்தமாக உணர்கிறேன்
- கனவுகள் வேண்டும்
- குமட்டல்
- தலைவலி
- அதிகப்படியான பதட்டம்
- எளிதில் புண்படுத்தும்
- வயிற்றுப்போக்கு
- மூட்டு வலி
சிலருக்கு, தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உடலின் இயற்கையான மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். அதனால்தான், உடலில் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு நபர் தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அவசரநிலை என்று கூறக்கூடிய நிபந்தனைகள்:
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- திடீர் நெஞ்சு வலி
- இரத்த அழுத்தம் 180/120 mmHg க்கு மேல்
மேலே உள்ள அறிகுறிகள் ஒரு அவசர நிலையைக் குறிக்கின்றன, எனவே விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
தூக்க மாத்திரைகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி
மெலடோனின் கொண்ட தூக்க மாத்திரைகள் ஒரு நபரின் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் சுழற்சிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அவற்றை உட்கொள்ளும் பாதுகாப்பான வழிகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்:
- மது அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களுடன் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
- மற்ற மருந்துகளுடன் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால் மருத்துவரை அணுகவும்
- இந்த வகை கருத்தடை மாத்திரைகள் மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், எனவே தூக்க மாத்திரைகள் எடுக்கும் அதே நேரத்தில் இதை எடுத்துக் கொண்டால் ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம்.
- நீங்கள் லூபஸ் அல்லது நீரிழிவு போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மெலடோனின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் முடக்கு வாதம்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூக்கம் தொடர்பான புகார்களைத் தீர்க்கவில்லை என்றால், பிரச்சனை வேறு ஏதாவது காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை அல்லது உறக்க நேர வழக்கத்திலிருந்து தொடங்குதல். தூக்கமின்மையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய ஒரு நிபுணரை அணுகவும். தூக்க மாத்திரைகளின் பாதுகாப்பான அளவு எடை, வயது மற்றும் மெலடோனினுக்கு உடலின் எதிர்வினை எவ்வளவு உணர்திறன் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மெலடோனின் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது கனவுகள் எழலாம்.அதிக மெலடோனின் உண்மையில் அதன் செயல்பாட்டிற்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டவர்கள் உண்மையில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம், ஏனெனில் அவர்களின் சாதாரண சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைந்துள்ளது. மெலடோனின் மக்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் போது, தூக்க மாத்திரைகள் அனைவருக்கும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒரு நபர் மெலடோனின் சிறிய அளவுகளில் கூட பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. ஒரு நபர் தூக்க மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் ஏற்படும் சில அறிகுறிகள்: 
மெலடோனின் கொண்ட தூக்க மாத்திரைகள் ஒரு நபரின் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் சுழற்சிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அவற்றை உட்கொள்ளும் பாதுகாப்பான வழிகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்: 
