Hodophobia அல்லது Traveling Phobia, அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

யாருக்கு பிடிக்காது பயணம் ? வேலையில் அதிக நேரம் செலவழித்த பிறகு சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க இந்த செயல்பாடு பெரும்பாலும் மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இயற்கையில் நடப்பது, இயற்கைக்காட்சிகளைப் பார்ப்பது அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது வேலையின் மூலம் வடிகட்டப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவும். இருப்பினும், சிலருக்கு அதீத பயம் இருப்பதாக மாறிவிடும் பயணம் . நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை ஹோடோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹோடோபோபியா என்றால் என்ன?

Hodophobia என்பது ஒரு நபர் தீவிர பயம் அல்லது கவலையை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை பயணம் . சில பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வீட்டிலிருந்து வெகுதூரம் செல்ல பயப்படலாம். இருப்பினும், கார்கள், ரயில்கள், கப்பல்கள் மற்றும் விமானங்கள் போன்ற போக்குவரத்து வழிமுறைகளின் மீது இந்த நிலை எப்போதாவது பின்பற்றப்படுகிறது. நிஜ வாழ்க்கையில் ஹோடோபோபியாவின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• வீட்டை விட்டு வெகுதூரம் செல்ல பயம்
• நீண்ட தூரம் வாகனத்தை ஓட்டவோ அல்லது ஓட்டவோ முடியாது
• பேருந்து, விமானம், ரயில், படகு அல்லது பிற போக்குவரத்து முறைகளில் பயணம் செய்ய பயம்
• தனியாக வெகுதூரம் பயணிக்க முடியாது, பயத்திலிருந்து அமைதியடைய வேறு யாராவது துணையாக இருக்க வேண்டும்

ஹோடோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் அறிகுறிகள்

புறப்படும் முன் வயிற்று வலி ஹோடோபோபியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மற்ற பயங்களைப் போலவே, ஹோடோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் போது அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகள். தோன்றும் அறிகுறிகள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ உணரப்படலாம். ஹோடோஃபோபியா உள்ளவர்கள் நினைக்கும் போது அல்லது வெளியேற வேண்டியிருக்கும் போது அவர்கள் உணரக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு பயணம் :

• குமட்டல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்று வலி
• வியர்வை
• தலைவலி
• பீதி தாக்குதல்
• தசை பதற்றம்
• உடல் நடுக்கம்
• மூச்சு வேகமாக உணர்கிறது
• அதிகப்படியான பயம்
• பசியிழப்பு
• பகுத்தறிவற்ற கவலை
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• தன் உடலின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்தது

ஒவ்வொரு நோயாளியும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். அடிப்படை நிலை என்ன என்பதை அறிய, மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு நபருக்கு ஹோடோபோபியா ஏற்பட என்ன காரணம்?

ஃபோபியாவால் அவதிப்படுபவர்கள் பயணம் தொலைதூரப் பயணம் தொடர்பான அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இதற்கு முன்பு விபத்தில் பலியாகியிருக்கிறீர்களா? பயணம் அல்லது வெகுதூரம் பயணிக்கும் போது பெற்றோரிடமிருந்து பிரிந்து செல்லலாம். இரண்டு சூழ்நிலைகளும் உங்களுக்குள் ஹோடோபோபியாவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கலாம். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த பயம் உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தடுக்கலாம். சில முக்கியமான நிகழ்வை நீங்கள் காணவில்லை அல்லது நீண்ட தூரம் பயணம் செய்ய வேண்டிய வேலையை முடிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

ஹோடோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உங்கள் பயத்தை போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உள்ளன பயணம் . ஹோடோபோபியாவைக் கடக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. பயணத்தின் போது மது அல்லது போதைப் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

பயத்தைப் போக்க சிலர் அதிக தூரம் பயணம் செய்ய விரும்பும்போது மது அல்லது தூக்க மாத்திரைகளை அடிக்கடி உட்கொள்கின்றனர். சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நிலைமை உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

2. போதுமான ஓய்வு எடுத்து உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

புறப்படுவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன், நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போது தண்ணீர் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள் பயணம் பயணத்தின் போது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க. சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

3. சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு கொண்டு வாருங்கள்

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுடன், பயணத்தின் போது உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப சில உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டு வாருங்கள். பசி உங்கள் கவலையை மோசமாக்கும்.

4. நண்பர்களை அழைக்கவும்

நீங்கள் வெகுதூரம் பயணம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு நண்பரை அழைத்து வாருங்கள்.ஹோடோபோபியா உள்ளவர்கள் தூரப் பயணம் செய்யும்போது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை அழைத்துச் செல்ல அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அவர்களைச் சுற்றியுள்ள நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர முடியும் பயணம் . உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல் இருந்தால், அவை உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

5. மருத்துவரை அணுகவும்

இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதில் நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். பின்னர், மருத்துவர் சிகிச்சை, சில மருந்துகளை பரிந்துரைத்தல் அல்லது இரண்டின் கலவையுடன் உங்கள் பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவுவார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

Hodophobia என்பது ஒரு நிலையாகும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தீவிர பயம் அல்லது கவலையை அனுபவிக்கின்றனர் பயணம் . இந்த நிலை பொதுவாக கடந்த காலத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவித்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள், நண்பர்களை அழைத்துச் செல்வது, உணவை எடுத்துச் செல்வது மற்றும் பயணத்தின் போது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது. அதைக் கடப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஃபோபியாஸ் பற்றி மேலும் விவாதிக்க பயணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது, மருத்துவரிடம் நேரடியாக SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.