காஃபின் இல்லாத ரூயிபோஸ் டீயின் 8 நன்மைகள் மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகள்

காபி தவிர மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்று தேநீர். துரதிருஷ்டவசமாக, தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான மாற்றாக, ரூயிபோஸ் டீ போன்ற காஃபின் இல்லாத தேநீரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ரூயிபோஸின் நன்மைகள் தேநீர் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ரூயிபோஸ் தேநீர் என்றால் என்ன?

ரூயிபோஸ் தேநீர் என்பது அஸ்பலத்தஸ் லீனரிஸ் புஷ்ஷின் இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை தேநீர் ஆகும். இந்த ஆலை தென்னாப்பிரிக்காவில் கண்டுபிடிக்க எளிதானது. ரூயிபோஸ் தேநீர் பொதுவாக அஸ்பலதஸ் லீனரிஸ் புஷ்ஷின் இலைகளை புளிக்கவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது அதன் நிறத்தை சிவப்பு-பழுப்பு நிறமாக மாற்றுகிறது. எப்போதும் சிவப்பு இல்லை, பச்சை ரூயிபோஸ் தேநீர் உள்ளது. க்ரீன் ரூயிபோஸ் தேயிலை புளிக்கவைக்கப்படுவதில்லை மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், பச்சை ரூயிபோஸ் தேநீர் பொதுவாக புளிக்கவைக்கப்பட்ட பதிப்பை விட விலை அதிகம். ரூயிபோஸ் தேநீரை சர்க்கரையுடன் சேர்ப்பது அல்லது பாலில் கலக்குவது முதல் பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், கூடுதல் இனிப்பு கலவை இல்லாமல் ரூயிபோஸ் தேநீர் செங்குத்தான தண்ணீரை உட்கொள்வது நிச்சயமாக வழங்கப்படும் நன்மைகளை உகந்ததாக உறிஞ்சிவிடும்.

ரூயிபோஸின் நன்மைகள் தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்காக

பொதுவாக தேநீரைப் போலவே, ரூயிபோஸ் டீயும் உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ரூயிபோஸின் நன்மைகள் இங்கே தேநீர் தவறவிடக்கூடாது:

1. காஃபின் இல்லாதது

ரூயிபோஸ் தேநீர் காஃபின் இல்லாதது. எனவே, ரூயிபோஸின் நன்மைகள் தேநீர் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் காஃபினுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது. காஃபின் உண்மையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் சிலருக்கு, காஃபின் உட்கொள்வது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், பதட்டத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் இதயத் துடிப்பை உண்டாக்கும்.

2. குறைந்த டானின்

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலைகளைப் போலல்லாமல், ரூயிபோஸ் டீயில் குறைந்த அளவு டானின்கள் மட்டுமே உள்ளன. டானின்கள் என்பது உடலால் இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதில் தலையிடும் கலவைகள். 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, 6 வாரங்களுக்கு தினமும் 6 கப் ரூயிபோஸ் தேநீர் அருந்திய பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதில் தடைகளை ஏற்படுத்தவில்லை.

3. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

ரூயிபோஸ் டீயில் குர்செடின் மற்றும் அஸ்பால்டதின் ஆகிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க மிகவும் முக்கியம். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும், மேலும் உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும்.

4. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

ரூயிபோஸ் தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கலவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். ரூயிபோஸின் நன்மைகள் தேநீர் இந்த பொருட்கள் செயல்திறனைத் தடுக்கவும் உதவும் ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் (ACE), இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, ரூயிபோஸ் தேநீர் குடித்த 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்குள் ACE செயல்பாட்டைத் தடுக்கத் தொடங்கும்.

5. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

ஆராய்ச்சியின் படி, ரூயிபோஸ் தேநீரில் உள்ள ஆஸ்பல்டதின் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஒரு ஆண்டிடியாபெடிக் ஆக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. உடலின் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மட்டுமின்றி, நீரிழிவு நோயாளிகளை தாக்கக்கூடிய வாஸ்குலர் அழற்சி மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க அஸ்பால்டத்தின் உதவும்.

6. எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

கலோரிகள் இல்லாத ரூயிபோஸ் டீயை உணவுத் திட்டத்தில் இருப்பவர்கள் அல்லது உடல் எடையைப் பராமரிக்க விரும்புபவர்கள் விருப்பமான பானமாகப் பயன்படுத்தலாம். ரூயிபோஸ் டீ குடிப்பதால் உடலில் லெப்டின் அளவு அதிகரிக்கும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. லெப்டின் என்பது மனநிறைவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன்.

7. சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது

சில ஆய்வுகளின்படி, ரூயிபோஸ் தேநீரைப் பயன்படுத்துவது சுருக்கங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க உதவும். ஜின்கோ, சோயா மற்றும் ரூயிபோஸ் டீ போன்ற மூலிகைப் பொருட்களின் கலவையுடன் காஸ்மெட்டிக் கிட்களை 2010 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒப்பிட்டது. இதன் விளைவாக, ரூயிபோஸ் தேநீர் கலவையைப் பயன்படுத்தும் ஒப்பனை கருவிகள் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவும். இதற்கிடையில், ஜின்கோ பொருட்களின் கலவையுடன் கூடிய ஒப்பனை கருவிகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.

8. வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது

ரூயிபோஸ் தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாலிபினால்கள் வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. நாள்பட்ட அழற்சி புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பிற கடுமையான நிலைமைகள் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ரூயிபோஸ் டீயை உட்கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், ரூயிபோஸ் டீ அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. ரூயிபோஸ் தேநீரின் பக்க விளைவுகள்:

1. ரூயிபோஸ் தேநீரில் உள்ள சில சேர்மங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல் செயல்படுகின்றன

ரூயிபோஸ் தேநீரில் உள்ள சில சேர்மங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனைப் போல் செயல்படுவதாக அறியப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு உணர்திறன் கொண்ட ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் ரூயிபோஸ் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. கீமோதெரபி சிகிச்சையில் குறுக்கீடு

நீங்கள் கீமோதெரபி சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், மூலிகைகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடல் கீமோதெரபி மருந்துகளை செயலாக்கும் முறையை மாற்றும். இருப்பினும், சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் (எ.கா. சமையலில் கலந்தது) பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் கீமோதெரபி சிகிச்சையில் தலையிடாது.

3. கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை தூண்டுகிறது

தினமும் அதிக அளவு ரூயிபோஸ் தேநீரை உட்கொள்வது கல்லீரல் நொதி அளவை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், இந்த நிலை கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை தூண்டலாம். இந்த அபாயங்களைத் தடுக்க, ரூயிபோஸ் தேநீரை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள், அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

காஃபின் இல்லாத மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ரூயிபோஸ் தேநீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ரூயிபோஸ் டீ குடிப்பதால் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும், நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்தவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அப்படியிருந்தும், ரூயிபோஸ் டீயை உட்கொள்வது சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் ரூயிபோஸ் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். ரூயிபோஸ் தேநீர் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .