இன்சுலின் என்பது கணையத்தில் இருந்து வரும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் எனப்படும் இன்சுலின் ஹார்மோனில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஒரு ஆபத்தான நிலை, ஏனெனில் இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு பற்றி மேலும் அறிக.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்றால் என்ன?
இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது தசை, கொழுப்பு திசு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உகந்த முறையில் பதிலளிக்காத மற்றும் குளுக்கோஸை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாத நிலை. இந்த நிலை இன்சுலின் உணர்திறனுக்கு எதிரானது, இது செல்கள் இன்சுலினுக்கு எளிதில் பதிலளிக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகின்றன. இன்சுலின் எதிர்ப்பு கணையத்தை கடினமாக உழைக்க தூண்டுகிறது மற்றும் குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை "கட்டாயப்படுத்த" அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், இன்சுலின் உற்பத்திக்கான தேவையை பூர்த்தி செய்ய கணையம் அதிகமாக இருக்கும், பின்னர் போதுமான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வது கடினம். செல்கள் இன்சுலினுக்கு பதிலளிப்பதில் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதால், இன்சுலின் எதிர்ப்பானது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக முன் நீரிழிவு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பை சரியாக ஏற்படுத்துவது எது?
இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பல காரணிகள் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணங்கள், உட்பட:
- கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் அதிக உடல் எடை, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சாதாரண மற்றும் குறைந்த எடை கொண்டவர்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
- சர்க்கரை (பிரக்டோஸ்) கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு
- அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் உடலில் வீக்கம்
- குறைவான சுறுசுறுப்பு
- பாக்டீரியாக்கள் குடலில் வாழும் சூழலில் ஏற்படும் இடையூறுகள்
உடல் பருமன் ஏன் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்?
உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் நீரிழிவு நோயையும் தூண்டலாம், ஏனெனில் இரத்தத்தில் உள்ள அதிக அளவு கொழுப்புகள் செல்கள் இன்சுலினுக்கு பதிலளிப்பதை கடினமாக்கும். அடிவயிற்றில் உள்ள அதிக அளவு கொழுப்பு கொழுப்பு செல்களைத் தூண்டி அழற்சிக்கு எதிரான சேர்மங்களை வெளியிடுகிறது, இது இன்சுலினுக்கு செல்களின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான ஆபத்து காரணிகள்
பல காரணிகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றுள்:
- அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்
- 45 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்
- நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்கள் இருக்க வேண்டும்
- ஆப்ரோ-அமெரிக்கன், அலாஸ்கன் பூர்வீகம், அமெரிக்கன் இந்தியன், ஆசிய அமெரிக்கன், லத்தீன், பூர்வீக ஹவாய் அல்லது பசிபிக் தீவுவாசி அமெரிக்கன்
- குறைவாக நகரும்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் போன்ற சில சுகாதார நிலைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
- கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள், இது கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றும் நீரிழிவு நோயாகும்
- இதய நோய் வரலாறு அல்லது பக்கவாதம்
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) உள்ளது
எதிர்பார்க்கக்கூடிய இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் உள்ளதா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்க்கான இன்சுலின் எதிர்ப்பு எந்த அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை - எனவே நோயாளி நீரிழிவு கட்டத்தில் நுழையும் போது மட்டுமே இது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய கட்டத்தில் இருக்கும் சில நபர்கள் அக்குள், முதுகு அல்லது கழுத்தின் பக்கங்களில் கருமையான தோல் நிறத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பகுதியில், சிறிய தோல் புடைப்புகள் தோன்றும், அழைக்கப்படும்
தோல் குறிச்சொற்கள் . இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிய சுகாதார சோதனைகள் அரிதாகவே செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், நோயாளிகள் தங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யலாம். இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான துல்லியமான சோதனை சிக்கலானது மற்றும் பெரும்பாலும் ஆராய்ச்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த நிலையை இன்னும் குறைக்கலாம். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், உட்பட:
- உடற்பயிற்சி, இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும்
- உடல் செயல்பாடு உட்பட, தொப்பை கொழுப்பை இழக்கவும்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை தூண்டும்
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உட்பட சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், இது முழு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அல்ல. நீங்கள் கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன் சேர்க்க முடியும்.
- டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு ஆதாரங்களை உண்ணுங்கள். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
- போதுமான தூக்கம் தேவை, ஏனெனில் தூக்கமின்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது
- தியானத்தை பயிற்சி செய்வது உட்பட மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
- இரத்த தானம் செய்யுங்கள், ஏனெனில் இரத்தத்தில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, இரத்த தானம் செய்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும்.
- பெர்பெரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும், ஏனெனில் அவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவுவதாக கூறப்படுகிறது.
- முயற்சி இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அல்லது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத உணவு. இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு பதிலளிப்பதில் சிரமப்படும் ஒரு நிலை. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணமாக இந்த நிலை ஆபத்தானது. இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும்
மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாடு இலவசமாகக் கிடைக்கிறது
ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் நம்பகமான சுகாதார தகவலை வழங்கும்.
