பெற்றோர் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சவால்களில் ஒன்றாக குழந்தைகள் பகலில் தூங்குவது கடினம். ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை விரும்பாத குழந்தையைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
பகலில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ள குழந்தையை சமாளிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி
ஒரு குழந்தை எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறது என்பது அவரது வயதைப் பொறுத்தது. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தைக்கு பகலில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் இந்த கால அளவு பூர்த்தி செய்யப்படாது. எனவே, பின்வரும் குழந்தை தூக்கமின்மையுடன் கையாள்வதற்கான பல்வேறு உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம், இதனால் அவர் தனது வயதுக்கு ஏற்ப போதுமான மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முடியும்.
1. அதே தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும்
ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது, நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்குவதற்கு உதவும். குழந்தைகளுக்கும் அப்படித்தான். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தில் தூங்குவதை எளிதாக்கவும் நீங்கள் வழக்கமான பகல் மற்றும் இரவு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கலாம்.
2. குழந்தை தூங்குவதற்கு வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்
சில பெற்றோர்கள் அல்லது வீட்டு உதவியாளர்கள் (ART) குழந்தையை அவர்களுடன் நடக்க அழைத்துச் செல்லலாம்
இழுபெட்டி அதனால் அவர் தூங்கலாம். இருப்பினும், இது பயனற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இழுபெட்டி நிறைய நகர்கிறது மற்றும் அது இயங்கும் போது அதிர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறது. அமைதியாக இருப்பதற்கு பதிலாக, குழந்தை பகலில் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. உங்கள் குழந்தையை அவரது அறையில் அல்லது படுக்கையில் தூங்க வைப்பது நல்லது, அதனால் அவர் வசதியாகவும் தூக்கமாகவும் உணர முடியும்.
3. உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, தூக்கத்தில் இருக்கும் குழந்தையின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதாகும். கண்களைத் தேய்த்தல், கொட்டாவி விடுதல் மற்றும் அழுவது போன்ற பல நிலைகள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் அவரை அழைத்துச் செல்லலாம், இதனால் அவர் தனது பெற்றோரின் கைகளில் வசதியாக தூங்க முடியும்.
4. டயப்பரை சரிபார்க்கவும்
முழு டயப்பரின் நிலை குழந்தை பகலில் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தை பகலில் நன்றாக உறங்க வேண்டுமெனில், உறங்கும் முன் அவர்களின் டயப்பரை தவறாமல் பரிசோதிப்பது நல்லது. அது நிரம்பியிருந்தால், உடனடியாக அதை சுத்தம் செய்து புதிய ஒன்றை மாற்றவும். சுத்தமான டயபர் நிலைமைகள் குழந்தையை மிகவும் வசதியாகவும், எளிதாகவும் தூங்க வைக்கும்.
5. குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள்
ஒரு குழந்தைக்கு பகலில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணம், அவர் பட்டினி கிடப்பது. குழந்தையின் பசியின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அடிக்கடி வாயில் கை வைப்பார்
- மார்பகங்களைத் தேடுவதற்காக அடிக்கடி தலையைத் திருப்புகிறார்
- அதிக சுறுசுறுப்பு
- அவரது விரலை உறிஞ்சும்
- வாயைத் திறந்து மூடவும்.
தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் பகலில் நிம்மதியாக தூங்குவது எளிதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
6. வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு அல்லது அறை வெப்பநிலை
உங்கள் குழந்தை தூங்க விரும்பவில்லை என்றால், அறையின் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இருக்கும், இதனால் அவருக்கு அதிக வெப்பம் ஏற்படலாம். குழந்தைகளுக்கு வசதியான அறை வெப்பநிலை 20-22 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். இருப்பினும், அறையின் வெப்பநிலையை மிகவும் குளிராக அமைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது உண்மையில் தூங்கும் போது அவரை எழுப்பலாம். ஜாக்கிரதை, மிகவும் சூடாக இருக்கும் அறை வெப்பநிலை ஆபத்தை அதிகரிக்கும்
திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி அல்லது திடீர் குழந்தை இறப்பு.
7. சுற்றியுள்ள வளிமண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும்
வீட்டிற்கு வெளியில் இருந்து வரும் சத்தம் அல்லது ஜன்னல் வழியாக சூரிய ஒளி உள்ளே வரும் குழந்தைகளுக்கு பகலில் தூங்குவது கடினம். எனவே, ஜன்னல்களை மூடி, நர்சரியில் விளக்குகளை அணைக்கவும். மயோ கிளினிக்கிலிருந்து அறிக்கை செய்வது, அமைதியான மற்றும் இருண்ட சூழ்நிலையானது குழந்தையை எளிதில் தூங்கச் செய்யும்.
8. குழந்தையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்
பகலில் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தையைச் சமாளிப்பதற்கான வழி, குழந்தையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதுதான். அவர் விழித்திருக்கும் போது அவருடன் விளையாட முயற்சிக்கவும். பேச, பாட, அல்லது அவரது கவனத்தை உங்கள் மீது செலுத்தும் எதையும் அவரிடம் கேட்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள். இதனால் குழந்தை சோர்வடைந்து கடைசியில் தூங்கிவிடலாம்.
குழந்தையின் தூக்கம் வயதுக்கு ஏற்ப தேவை
ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு மணிநேர தூக்கம் தேவை. இதோ முழு விளக்கம்:
1-3 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 15 மணி நேரம் தூங்குவார்கள். அவர்கள் பகலில் 3-4 முறை தூங்கலாம் மற்றும் இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்கலாம்.
3-6 மாத வயதில், குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 12-16 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள். அவர் பகலில் 2-3 முறை தூங்கலாம் மற்றும் இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்கலாம். இருப்பினும், அவர் 6 மாத குழந்தையாக இருந்தபோது அவர் இரண்டு தூக்கம் மட்டுமே எடுத்திருக்க முடியும்.
6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் பொதுவாக பகலில் குறைவான தூக்கம் எடுப்பார்கள். ஏனெனில், அவர்கள் பொதுவாக இரவில் (சுமார் 10-12 மணி நேரம்) தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், 6-12 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு இன்னும் ஒரு நாளில் 12-15 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. அதாவது, அவர்களின் தூக்கத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அவர்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் தூங்க வேண்டும்.
1 வருடம் மற்றும் அதற்கு மேல்
1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 11-14 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள். 14-15 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு முறை மட்டுமே தூங்குவார்கள், ஆனால் நீண்ட நேரம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பெரியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை. எனவே, பகலில் அவர்களை எப்போதும் தூங்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மேலே உள்ள பல்வேறு உத்திகளை முயற்சிக்க தயங்காதீர்கள். உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
