கர்ப்பிணியை வேகமாக்கும் கர்ப்பத்திற்கான பால் திட்டம், எதைப் போன்றது?

ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதலை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க, உணவு மற்றும் பானத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் சிறப்பு கவனம் தேவை. கர்ப்பகால திட்டங்களுக்கான பழங்களைத் தவிர, பால் உட்கொள்வது வருங்கால தாயின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணை விரைவாக கர்ப்பமாக்கும் கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு பால் உள்ளது என்பது உண்மையா? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

அதிக கொழுப்புள்ள பால் குடிக்கவும்முழு கொழுப்பு) விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க

கர்ப்பத் திட்டங்களுக்கான பால் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையுடன் இணைந்து மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சியைப் பார்ப்பது சுவாரஸ்யமானது. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் பெண்களின் கருவுறுதலைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்ற உண்மையை ஆய்வுக் குழு கண்டறிந்துள்ளது. இந்த ஆய்வில் 24-42 வயதுடைய மொத்தம் 18,555 பெண்கள் பதிலளித்தனர், மேலும் அவர்களில் எவரும் இதற்கு முன் கருவுறாமை தொடர்பான புகார்களை அனுபவித்ததில்லை. 1991 முதல் 1999 வரையிலான 8 வருட கால இடைவெளியில் அவதானிப்புகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. இதன் விளைவாக, ஒரு நாளைக்கு 2 கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலை உட்கொள்ளும் பெண்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உட்கொள்பவர்களை விட மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு 85% அதிகம். . அமெரிக்க கர்ப்பத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட சாவரோ மற்றும் ரோஸ்னரின் மற்றொரு ஆய்வில், முழு பால் குடிப்பதும் ஒரு நபரின் கருவுறுதலுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட டம்ளர் பால் அருந்திய பெண்களுக்கு கருவுறாமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 70% குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பல ஒத்த ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் முடிவுகள் ஒரு நிலையான போக்கைக் காட்டவில்லை. இந்த ஆய்வின் முடிவு என்னவென்றால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் மலட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பாலில் உள்ள அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அண்டவிடுப்பின் தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், ஹார்மோனின் அளவு குறையும் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி (IGF-1). இதன் விளைவாக, அண்டவிடுப்பின் அதிக வாய்ப்பு.

ஒரு நல்ல கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பால் என்ன?

பெரும்பாலும் எழும் முடிவு என்னவென்றால், ஒரு பெண் பால் உட்கொள்ளாமல் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் ஹார்மோன் சமநிலை மேம்படும். அது இருக்கலாம், இணைப்பு அதிகப்படியான சளி உற்பத்தி ஆபத்து, குறிப்பாக லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு. இந்த அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியானது உற்பத்தி அமைப்பில் தலையிடுவதாகக் கூறப்படுகிறது, இதனால் விந்தணு இயக்கம் குறைகிறது. கூடுதலாக, பால் நுகர்வு பெரும்பாலும் செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் உகந்ததாக உறிஞ்சப்பட முடியாது. உண்மையில், ஒரு பெண் கர்ப்பமாகி வெற்றிபெற உதவுவது சில வகையான பால் அல்ல, ஆனால் ஒருவரின் உடலின் நிலைக்குத் திரும்பும். கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன. ஆனால் மீண்டும், இது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள விரும்பும் சில பெண்கள் விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க பால் அருந்த வேண்டும். கர்ப்பத் திட்டத்திற்கு பால் தேடும் போது பின்வரும் நல்ல நிபந்தனைகள்:

1. புதிய பால் உட்கொள்ளுங்கள்

அதிக வெப்பநிலை இல்லாத புதிய அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலை உட்கொள்வது குழந்தைகளைப் பெற விரும்பும் பெண்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருக்கும். நிச்சயமாக, பாலில் உடலுக்குத் தேவையான நொதிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்வதே குறிக்கோள். புல் உண்ணும் பசுக்களிடமிருந்து வரும் வரை, புதிய பாலை உட்கொள்வதும் சரியே ( புல் உண்ணும் மாடு) மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்ல, எனவே புரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

2. ஆட்டுப்பாலுக்கு மாற்று

மிகவும் பிரபலமான பால் வகை பசுவின் பால். இருப்பினும், கர்ப்பகால திட்டங்களுக்கான பாலை ஆடு பாலுடன் மாற்றலாம். ஆட்டுப்பாலின் அமைப்பு மனிதர்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. அதாவது, பசுவின் பாலை விட ஆட்டின் பால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆட்டின் பாலை ஜீரணிக்க 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், அதே சமயம் பசுவின் பால் அதன் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக சுமார் 2-3 மணி நேரம் ஆகும். அது மட்டுமின்றி, ஆட்டுப்பாலில் கொழுப்பு அமிலத்தின் உள்ளடக்கமும் அதிகமாக உள்ளது, சுமார் 35%. பசுவின் பாலில் 17% மட்டுமே உள்ளது. லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஆடு பால் ஒரு விருப்பமாகும்.

3. அரிசி பால்

புரோமிலுக்கான இந்த வகை பாலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பசுவின் பாலை விட), பி வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, ஆனால் புரதம் குறைவாக உள்ளது.

4. பாதாம் பால்

நார்ச்சத்து, கால்சியம் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ, புரதம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த கொழுப்பு இல்லாத பால். உங்களில் பசையம் அல்லது சோயாவுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு பாதாம் பால் ஒரு மாற்றாகும்.

5. கோதுமை பால்

ஓட்ஸ் பாலில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, ஓட்ஸ் பாலில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பால் தவிர, வேறு என்ன விஷயங்கள் உங்களை விரைவாக கர்ப்பமாக்கும்?

கர்ப்பத் திட்டங்களுக்கான பால் என்ற தலைப்பைச் சுற்றி பொதுவான இழையைக் கண்டறிந்து, ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் குறிப்பிட்ட வகை பால் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், மிக முக்கியமான மற்றும் முக்கியமானது என்னவென்றால், உள்ளடக்கத்துடன் செறிவூட்டும் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதே ஆகும், இதனால் உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உண்மையிலேயே பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் இலட்சிய எடையை உறுதி செய்வதற்கு குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை. அதிக கொழுப்பு இல்லை, மிகவும் ஒல்லியாக இல்லை. சிறந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட பெண்கள் இரண்டு கோடுகளைப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் சோதனை பேக் அவர்கள். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்க 2 மடங்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மறுபுறம், எடை குறைவான பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்க 4 மடங்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்தத் திட்டத்தைப் பற்றி மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களிடம் நேரடியாகப் பேசி எந்த மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்லது என்பதைக் கண்டறிந்து திட்டத்தை ஆதரிக்கலாம். கர்ப்பத் திட்டத்தின் போது, ​​வேறு என்ன விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

• ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்ற உட்செலுத்தலுக்கு கருப்பை தயாராக இருக்கும் வகையில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும்.
• கருத்தடை இல்லாமல் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஒரு பங்குதாரருடன் வழக்கமான உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
• வளமான கால காலெண்டரை உருவாக்கவும்
• தாமதமாக எழுந்திருக்காதீர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து தூங்குங்கள்

ஆரோக்கியமான குறிப்புக்யூ

விரைவில் கர்ப்பமாக இருக்க பால் குடிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், பேக்கேஜிங்கில் உள்ள பாலின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை முதலில் சரிபார்க்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட பிராண்ட் எதுவும் இல்லை, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இருக்கும் வரை எந்த பிராண்டாக இருந்தாலும் சரி. உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதால், அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். எனவே, நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் தொழிலில் இருந்தால், சில கர்ப்பத் திட்டங்களுக்கு பாலை நம்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. மிக முக்கியமான பணி: சத்தான மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பத் திட்டத்திற்கான பால் குறித்து மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேட்க விரும்பினால், உங்களால் முடியும் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .