பாரம்பரிய சூடான உட்புற sauna கூடுதலாக, ஒரு அகச்சிவப்பு sauna உள்ளது. பாரம்பரிய சானாக்களைப் போலல்லாமல், அகச்சிவப்பு சானாக்கள் சுற்றியுள்ள காற்றை சூடாக்குவதில்லை, மாறாக அகச்சிவப்பு கதிர்களில் இருந்து வரும் மின்காந்த கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்தி உடலை நேரடியாக வெப்பப்படுத்துகின்றன. இப்போது வரை, அகச்சிவப்பு சானாக்களின் ஆபத்துகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆராய்ச்சியில் உள்ளது. சரியாகவும் வழிகாட்டுதல்களின்படியும் பயன்படுத்தினால், உண்மையில் அகச்சிவப்பு கதிர்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். குறிப்பாக முதல் முறையாக அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிக்க விரும்புவோர், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
அகச்சிவப்பு ஒளி என்றால் என்ன?
அகச்சிவப்பு ஒளி என்பது ஒரு வகை மின்காந்த கதிர்வீச்சு ஆகும், இது அணுக்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சி வெளியிடும் போது உருவாகிறது. ஒரு மின்காந்த நிறமாலையில், அகச்சிவப்பு அலைகள் காணக்கூடிய சிவப்பு ஒளிக்கு கீழே அல்லது அதிர்வெண்களில் உருவாக்கப்படுகின்றன
சிவப்பு நிற ஒளி, அதனால்தான் இது அகச்சிவப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு என்பது வெப்ப அலைகளை ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். மருத்துவ உலகில், அகச்சிவப்பு கதிர்கள் செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைக்கு உதவுகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, அகச்சிவப்பு கதிர்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. திசு குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உட்பட்ட மற்றும் வலியைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்களில், இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அகச்சிவப்பு சானா பாதுகாப்பானதா?
மீண்டும் அகச்சிவப்பு sauna, வழக்கமாக அறையில் வெப்பநிலை சுமார் 48-60 டிகிரி செல்சியஸ், பாரம்பரிய sauna வெப்பநிலை 65-82 டிகிரி செல்சியஸ் விட சற்று குறைவாக இருக்கும். அறையில், சுற்றியுள்ள காற்றை சூடாக்குவதை விட மனித உடல் திசுக்களில் மிகவும் திறம்பட நுழையக்கூடிய அகச்சிவப்பு குழு உள்ளது. அகச்சிவப்பு சானா வணிக உரிமையாளர்கள் 20% வெப்ப அலைகள் மட்டுமே நம்மைச் சுற்றியுள்ள காற்றைப் பாதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் 80% உடனடியாக உடலை வெப்பமாக்குகிறது. அதனால்தான் அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிப்பவர்கள் அறையில் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தாலும் அதிகமாக வியர்க்க முடியும். நீங்கள் சானாவில் இருக்கும்போது - அது பாரம்பரியமாக இருந்தாலும் அல்லது அகச்சிவப்பாக இருந்தாலும் - உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன, உங்கள் உடல் வியர்க்கிறது. இந்த நிலை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இன்னும் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆறுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும் ஆம். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] அதுமட்டுமின்றி, அகச்சிவப்புக் கதிர்களில் இருந்து வரும் மின்காந்த ஆற்றல் 3-4 செ.மீ வரை தோல் அடுக்கில் ஊடுருவிச் செல்லும். இந்த அலைகள் உயிரணுக்களில் உள்ள மூலக்கூறுகளின் பிணைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது சிகிச்சை பலன்களை உருவாக்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இன்ஃப்ராரெட் saunas ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கம் அல்லது அபாயத்தை விவரிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இதுவரை இல்லை. அகச்சிவப்பு சானாக்களை முயற்சிக்கும்போது எதிர்மறையான அனுபவங்கள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள சிலர் அகச்சிவப்பு சானாக்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
அகச்சிவப்பு sauna செய்வதற்கு முன் வழிமுறைகள்
பொதுவாக, அகச்சிவப்பு சானாவைச் செய்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் ஒவ்வொரு நபரின் நிலையைப் பொறுத்தது. அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சி செய்வதற்கான முடிவு ஒவ்வொருவரின் கைகளிலும் உள்ளது. உலகளவில் பொருந்தக்கூடிய அகச்சிவப்பு சானாவைச் செய்வதற்கு முன் சில வழிமுறைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிக்கும் முன், உடல் நன்றாக நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அமர்வு தொடங்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை சானாவிற்குள் கொண்டு வரவும். அகச்சிவப்பு சானா அமர்வு முடிந்ததும், உடனடியாக தண்ணீரைக் குடித்து, அடுத்த செயல்பாட்டைச் செய்வதற்கு முன் குளிரூட்டும் செயல்முறைக்கு காத்திருக்கவும்.
முதல் முறையாக அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிப்பவர்களுக்கு, 10-15 நிமிடங்கள் போதும். நீங்கள் பழகினால் மட்டுமே, கால அளவு 20-30 நிமிடங்கள் அதிகமாக இருக்கும். அனுபவிக்கும் ஆபத்து பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
நீரிழப்பு நீங்கள் அறையில் அதிக நேரம் இருந்தால்.
காலத்தைப் போலவே, முதல் முறையாக அகச்சிவப்பு சானாவை முயற்சிப்பவர்கள் 37-65 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்யலாம், அடுத்த அகச்சிவப்பு சானா அமர்வுகளை முயற்சிக்கும்போது மெதுவாக அதை அதிகரிக்கலாம்.
முந்தைய நாள் நீங்கள் அதிக அளவில் மது அருந்தியிருந்தால், அகச்சிவப்பு சானா வசதிகளை முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதேபோல், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, உடல் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை அதைத் தள்ளிப் போட வேண்டும்.
அகச்சிவப்பு சானாக்களை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
உடல்நலப் பலன்களின் கூற்றுகள் இருந்தபோதிலும், அகச்சிவப்பு ஒளி சானாக்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன, அதாவது நோய்கள் உள்ளவை:
மாரடைப்பு அல்லது இதயத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அகச்சிவப்பு சானாவைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதேபோல், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், அகச்சிவப்பு சானாவைச் செய்வதற்கு முன் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது இதயத்தின் வேலையை பாதிக்கிறது.
அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் அல்லது பிற தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அகச்சிவப்பு சானாவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை வெளிப்படுவதால் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிப்பு ஏற்படலாம்.
நீரிழப்பு அபாயம் இருப்பதால் சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அகச்சிவப்பு சானாக்களை தவிர்க்க வேண்டும். சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் நீரிழப்புக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், மேலும் அதிக வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படும் போது குமட்டல் மற்றும் தலைவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேற்கூறிய நோய்களைக் கொண்ட சிலருக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வயதானவர்கள் அல்லது கால்கள் மற்றும் கைகளில் நரம்பு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் அகச்சிவப்பு சானாவைத் தவிர்க்க வேண்டும். நரம்பியல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களில் வெப்பம் அல்லது எரியும் உணர்வு கூட கண்டறியப்படுவதில்லை என்று அஞ்சப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும், அதற்குப் பிறகும், பின்பும் உடல் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். அகச்சிவப்பு கதிர்கள் கொண்ட saunas அபாயங்களைக் குறிப்பிடும் சில ஆய்வுகள் இன்னும் உள்ளன, எனவே தணிப்பு உங்களை தயார் செய்ய வேண்டும். குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, நன்கு பராமரிக்கப்படும் மற்றும் மிகவும் சுத்தமாக இருக்கும் அகச்சிவப்பு sauna வசதிகளை தேர்வு செய்யவும்.
