சகிப்புத்தன்மைக்கான ஆற்றல் பானங்கள், உரிமைகோரல்களின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆற்றல் பானங்கள் நீங்கள் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் உடனடி பானங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஆற்றல் பானங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் விழித்திருக்கவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவுகின்றன. இந்த நன்மைகளின் கூற்றுகள் இருந்தபோதிலும், ஆற்றல் பானங்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்படலாம். ஆற்றல் பானங்களை அறிவியல் எவ்வாறு பார்க்கிறது? இந்த கட்டுரையில் சரிபார்க்கவும்.

ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் அவற்றின் பொருட்கள்

ஆற்றல் பானங்கள் என்பது ஆற்றல் மற்றும் மன செயல்திறனை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கப்படும் பொருட்களுடன் கூடிய பானங்கள் ஆகும். பல ஆற்றல் பானங்களில் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு காஃபின் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் விழித்திருக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், ஆற்றல் பானத்தின் ஒவ்வொரு பிராண்டிலும் வெவ்வேறு அளவுகளில் காஃபின் உள்ளது என்பதை அறிவது அவசியம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஆற்றல் பானத்தின் லேபிளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆற்றல் பானங்கள் பொதுவாக காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் டாரைன் போன்ற அமினோ அமில வழித்தோன்றல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. காஃபினைத் தவிர, ஆற்றல் பானங்களில் பொதுவாக பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:

• சர்க்கரை, இது பொதுவாக ஆற்றல் பானங்களில் கலோரிகளின் முக்கிய ஆதாரமாகும். சில பிராண்டுகளில் சர்க்கரை இல்லாமல் இருக்கலாம்.
• பி வைட்டமின்கள்
• அமினோ அமில வழித்தோன்றல்கள். மிகவும் பிரபலமானவை டாரைன் மற்றும் எல்-கார்னைடைன். இரண்டும் உண்மையில் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் பல உயிரியல் செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கின்றன.
• ஜின்ஸெங் போன்ற மூலிகை சாறுகள்

ஆற்றல் பானங்களின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைக் கோருங்கள்

ஆற்றல் பானங்கள் சில நன்மைகளை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக:

1. கூடுதல் ஆற்றல் தருவதாக நம்பப்படுகிறது

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, மக்கள் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதற்கான பிரபலமான காரணங்களில் ஒன்று, உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பது. ஓட்டுநர் உருவகப்படுத்துதல்களைப் பயன்படுத்தி பல ஆய்வுகளில், ஆற்றல் பானங்கள் ஓட்டுநர்களின் வாகனம் ஓட்டும் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தூக்கத்தையும் குறைக்கும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. இருப்பினும், இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில் உடலியல் மற்றும் நடத்தை, ஆற்றல் பானங்கள் இரவு ஷிப்டுகளுடன் தொழிலாளர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது

ஆற்றல் காரணங்களுக்காக கூடுதலாக, நீங்கள் செறிவை மேம்படுத்த ஆற்றல் பானங்களையும் குடிக்கலாம். பல ஆய்வுகள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன - ஆற்றல் பானங்கள் நினைவகம் மற்றும் செறிவு போன்ற மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இந்த நன்மை இருக்கலாம் அல்லது அவற்றில் உள்ள காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையின் கலவையின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று சில நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆற்றல் பானங்களின் அபாயங்கள் மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகள்

அவை மனதை விழித்திருக்க உதவினாலும், ஆற்றல் பானங்கள் இன்னும் அபாயங்களையும் எதிர்மறை விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. ஆற்றல் பானங்களின் எதிர்மறை விளைவுகள், உட்பட:

1. இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கை தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு இதய பிரச்சனைகளுக்கு தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் மயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது.

2. பல ஆற்றல் பான தயாரிப்புகளில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது

ஆற்றல் பானங்களில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய மற்றொரு காரணம், அவற்றின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம். ஏனெனில், இந்த பானங்களில் பலவற்றில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது நிச்சயமாக ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. எனர்ஜி பானங்களில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்.எனர்ஜி பானங்கள் உட்பட, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வாங்கப்பட்ட லேபிள்களைப் படிப்பதில் நீங்கள் எப்போதும் கவனமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் பான வரம்புகள்.

காஃபின் நுகர்வுக்கான தினசரி வரம்பு 400 மி.கி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு 237 மில்லி எனர்ஜி பானத்திலும் பொதுவாக 80 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. இருப்பினும், சிலர் இந்த காஃபின் வரம்பை விட அதிகமாக குடிக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம், ஏனெனில் சில தயாரிப்புகளில் 237 மில்லிக்கு மேல் உள்ளது. எப்போதாவது ஒரு ஆற்றல் பானத்தை உட்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல. நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்தப்படுவதையும், தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற மற்ற காஃபின் பானங்களுடன் இணைக்கப்படாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எச்சரிக்கை

குழந்தைகள் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் போன்ற பல நிபுணர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை ஊக்கப்படுத்துகின்றனர். இது காஃபின் உள்ளடக்கத்திற்கு செல்கிறது, இது அவர்களின் உடலுக்கு அடிமையாக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களும் ஆற்றல் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஆற்றல் பானங்கள் செறிவை மேம்படுத்தவும் கூடுதல் ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். இருப்பினும், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதில் கூடுதல் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.