6 வயது வந்தவர்களாக வளர்ச்சியில் மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தின் தாக்கங்கள்

'மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம்' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்களா? இந்த சொல் பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் அல்லது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியில் விரும்பத்தகாத விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட காயம் நினைவுக்கு வராது, அது குழந்தைப் பருவத்தில் மட்டுமே தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று பெற்றோர்கள் நினைக்கின்றனர். நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், குறைவான மகிழ்ச்சியான குழந்தைப் பருவம் வயது வந்தவராக இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை மறைமுகமாக பாதிக்கலாம் என்பது உண்மைதான்!

மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தின் விளைவுகள் என்ன?

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி உங்களை ஒரு வயது வந்தவராக மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம். மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம் அல்லது குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியின் பல விளைவுகள் வயது வந்தோருக்கான வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம்.

• ஒரு பாதிக்கப்பட்டவரின் எண்ணங்கள்

குழந்தையாக இருக்கும் போதே, மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம், குழந்தையாகப் பலியாகிய வடிவத்தில் வெளிப்படும். சிறுவயதில் 'பாதிக்கப்பட்டவர்' என்ற எண்ணம் முதிர்வயது வரை தொடரலாம். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை வீழ்த்தி, உங்களை உதவியற்றவர்களாகவும், சிக்கியவர்களாகவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாதவர்களாகவும் உணர வைக்கும். ஒரு குழந்தையாக, உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் வயது வந்தவராக, நீங்கள் மாற்ற அல்லது செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்காத விஷயங்களை மாற்றும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி உங்களை ஒரு செயலற்ற நபராக மாற்றும்

• செயலற்றதாக இருங்கள்

உங்கள் செயலற்ற தன்மை குறித்து உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி புகார்களைக் கேட்கிறீர்களா? இது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி அல்லது அனுபவித்த மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தை பருவத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரால் கைவிடப்பட்டிருக்கலாம், புறக்கணிக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது கைவிடப்பட்டிருக்கலாம். இந்த குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி பயத்தையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் இந்த உணர்ச்சிகள் உண்மையில் அடக்கப்பட்டு உங்களை செயலற்ற நபராக ஆக்குகின்றன. இந்த மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப்பருவம் உண்மையில் உங்களை உங்களை விட்டு விலக வைக்கிறது. அதற்குப் பதிலாக, உங்களது சிறந்ததிற்காக பாடுபடுவதற்கும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், புதைப்பதற்கும் நீங்கள் குறைவாகவே விரும்புகிறீர்கள்.

• உண்மையான சுயத்தை புதைப்பது

மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப்பருவம் உங்களை உண்மையான சுயத்தை காட்ட வைக்கும். இதற்குக் காரணம், குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​உங்கள் பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புக்கு ஏற்ப உங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், இதனால் உங்கள் பெற்றோர்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேசிக்கவும் முடியும். இந்த முறை முதிர்வயது வரை செல்கிறது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய மட்டுமே உதவும் உண்மையற்ற சுயத்தை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கும் விரும்பப்படுவதற்கும் உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உங்கள் அடையாளத்தையும் புதைக்கிறீர்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியால் தூண்டப்படலாம்

• செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாடு

கோபமான உணர்ச்சிகளை அடிக்கடி அடக்கிக் கொள்ளும் குடும்பத்தில் வளர்வதால், கோபம் என்பது உணரக்கூடாத ஒரு உணர்ச்சி, அடக்கப்பட வேண்டிய ஒரு உணர்ச்சி என்று உணரலாம். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியாகத் தாக்குவது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற முறையில் கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் குடும்பத்தில் நீங்கள் வளர்ந்தால், கோபம் தவறானது, முரட்டுத்தனமானது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று நீங்கள் நம்பலாம். நீங்கள் வயது முதிர்ந்தவராக இருக்கும்போது, ​​இந்த நம்பிக்கைகள் உங்கள் கோபத்தை அடக்கி, அது உங்களுக்குள் நிலைத்திருக்கச் செய்யும். இறுதியில் இந்த கோப உணர்வுகள் ஆரோக்கியமற்ற செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை பல வடிவங்களை எடுக்கலாம், அதாவது நீங்கள் கோபப்படவில்லை என்று கூறுவது, அதே நேரத்தில் உங்களை கோபப்படுத்திய நபருக்கு உதவ மறுப்பது.

• உடல் ஆரோக்கியத்தில் இடையூறு

அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த ஆய்வுகளுக்கான சர்வதேச சங்கத்தின் (ISTSS) அறிக்கையின்படி, வன்முறை மற்றும் அதிர்ச்சியின் காரணமாக மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தின் தாக்கம், குழந்தை தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் குறைப்பது ஆகியவற்றை கடினமாக்குகிறது. இந்த பல்வேறு காரணிகள் இறுதியில் குழந்தை வயது வந்தவராக இருக்கும்போது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நிச்சயமாக, இந்த மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப்பருவத்தின் தாக்கம் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

• சில நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

அதிர்ச்சியினால் ஏற்படும் மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம், உங்கள் குழந்தை வயது வந்தவுடன் சில நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். இருந்து வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் மெடிசின், அதிர்ச்சியின் காரணமாக மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம் ஆஸ்துமா, கரோனரி இதய நோய், மனச்சோர்வு, நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவ நினைவுகளை உங்களால் அகற்ற முடியாது, ஆனால் உங்கள் குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியை உங்களால் ஈடுசெய்ய முடியும். உங்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன. மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம் உங்களை இளமைப் பருவத்தில் பாதித்திருந்தால், கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கலாம்: [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]]

1. நிகழ்காலத்தில் உங்களை மையப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

கடந்த கால அதிர்ச்சியைக் கையாள்வதற்கான முதல் படி, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் அல்ல, நிகழ்காலத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டும். தொடங்குவதற்கு முன், அமைதியான, இடையூறு இல்லாத அறையைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு வசதியான நிலையில் ஒரு நாற்காலி அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளின் மீது உங்கள் விழிப்புணர்வை மையப்படுத்தும்போது சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தசைகளை பதட்டப்படுத்தி ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் கைகளின் எடையை உணருங்கள் மற்றும் உங்கள் கால்கள் ஓய்வெடுக்கும் தரை அல்லது தரையுடன் நீங்கள் இணைந்திருப்பதை உணருங்கள். உங்கள் முதுகுத்தண்டிலிருந்து பூமியின் மையத்தின் மையத்தில் ஒரு ஆற்றல் நீராவி உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. நடந்த சிறுவயது அனுபவங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மகிழ்ச்சியற்ற அனுபவத்தை நினைவுபடுத்தி, அந்தச் சம்பவத்தின் விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி ஏற்பட்ட இடத்தையும் நேரத்தையும் கற்பனை செய்து பார்க்கவும்.

3. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து அடையாளம் காணவும்

கடந்த காலத்தை எப்படி விட்டுவிடுவது என்பதற்கான முக்கிய படி என்னவென்றால், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்ததைப் போலவே உங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது எழும் உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து அடையாளம் காண்பது. சில உணர்வுகள் உங்களுக்குள் சுழல்வதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஆழமாக சுவாசித்து, உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளை உணருங்கள். நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளின் விளைவாக எழும் உடல் உணர்வுகளை ஆராயவும், உணரவும் மற்றும் விவரிக்கவும். அதன்பிறகு, அனுபவிக்கும் உடல் உணர்வுகள் மூலம் உணரப்படும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும், உதாரணமாக, மார்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் கவலை உணர்ச்சிகளின் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது உடலில் சூடான உணர்வு கோபத்தால் ஏற்படலாம். கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவதற்கு இந்த வழியைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகளைக் கண்டறியலாம் அல்லது எழுதலாம். நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளுக்கான பதில்களில் ஒன்று அழுகை

4. குறைவான மகிழ்ச்சியான குழந்தை பருவ அனுபவத்தின் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு உணருங்கள்

நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள் வெவ்வேறு உடல் உணர்வுகளுடன் நுட்பமாகவோ அல்லது தீவிரமாகவோ இருக்கலாம். உங்களுக்குள் எழும் அனைத்து உடல் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உங்களை நேசிக்கவும். இந்த உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கவோ, தவிர்க்கவோ அல்லது புதைக்கவோ வேண்டாம். எழும் உடல் உணர்வுகளுடன் உணர்ச்சிகள் ஓடட்டும். நீங்கள் அழுவதன் மூலமோ, கத்துவதன் மூலமோ அல்லது பொருட்களை அழிக்க விரும்புவதன் மூலமோ செயல்படலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அழுவதன் மூலம் அல்லது காற்றில் அடிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்தலாம்.

5. உணரப்பட்ட உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை விளக்கவும்

உணர்ந்த பிறகு, உணர்ந்த உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு, அடையாளம் கண்டுகொண்டேன். உங்கள் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் மூலத்தைக் கண்டறிய இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, உங்கள் உணர்ச்சிகள், நினைவுகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றிய ஒரு பத்திரிகையை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களை விட்டுப் பிரிந்த உங்கள் பெற்றோரால் நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்ததால் நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம்.

6. நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

ஜர்னலிங் மட்டுமல்ல, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் பேசலாம். எழுதுவதும் பேசுவதும் கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட ஒரு வழியாகும். உங்களை காயப்படுத்தியவர்களுக்கும் கடிதம் எழுதலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கடிதம் அனுப்ப வேண்டியதில்லை. குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சியை ஈடுசெய்வது என்பது அதை விட்டுவிடுவதாகும்

7. மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தை விடுங்கள்

கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான கடைசி கட்டம், அனுபவித்த மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப்பருவத்தின் காரணமாக அனுபவித்த அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் காயங்களையும் விட்டுவிடுவதாகும். குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் ஆற்றலை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறது. உங்களைப் புண்படுத்தும் நபரை நினைவூட்டும் பொருட்களை எரிப்பது அல்லது தூக்கி எறிவது போன்ற குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியை விடுவிக்க நீங்கள் ஒரு 'சடங்கு' செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஒவ்வொருவரின் மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவம் அல்லது குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி என்பது வித்தியாசமானது மற்றும் வெவ்வேறு தாக்கங்களைத் தூண்டுகிறது. முதன்முறையாக கடந்த காலத்தை அகற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் உடன் இருக்க வேண்டும். குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி மிகவும் தீவிரமானதாகவோ அல்லது சமாளிக்க கடினமாகவோ இருந்தால் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்றால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை சந்திக்க வெட்கப்படவும் தயங்கவும் தேவையில்லை.