உடலில் காஃபின் அளவு "பூம்" ஆகும் போது, உணரக்கூடிய பல இழப்புகள் இருக்கும்.
அதிகமாக உட்கொண்டால் காஃபின் ஆபத்து
உடலில் நுழைந்த பிறகு, காஃபின் நேரடியாக குடலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அங்கிருந்து, காஃபின் கல்லீரலுக்குச் சென்று, நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் சேர்மங்களாக உடைக்கப்படும். சரியான அளவுகளில் உட்கொண்டால், காஃபின் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், உடற்பயிற்சிக்காக உடலை வலுப்படுத்தவும், முதுமையைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், காஃபினை உடல் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது அதன் ஆபத்துகள் தோன்றும். காஃபின் பல்வேறு ஆபத்துகளில் அடங்கும்:1. மனநல கோளாறுகள்
ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் காஃபின் காபி அல்லது டீயில் இருந்து உட்கொள்வது மன ஆரோக்கியத்தில் தலையிடலாம். ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் உட்கொண்டால், காஃபின் நரம்பு மற்றும் அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தும். 25 ஆரோக்கியமான வயது வந்த ஆண்களைப் பின்தொடர்ந்த மற்றொரு ஆய்வில், காஃபின் 300 மில்லிகிராம் அளவுக்கு உட்கொண்டால், இரண்டு மடங்கு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் காட்டுகிறது. காபி குடித்த பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே பதட்டமாகவோ, அமைதியின்மையாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணர்ந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு காபி சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக காபி குடிப்பதாக இருக்கலாம்.2. தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்
தூங்குவதற்கு காஃபின் ஆபத்துக்களை ஆராயும் ஒரு ஆய்வு உள்ளது. இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை காபி வடிவில் 400 மில்லிகிராம் காஃபின், படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன், படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் படுக்கைக்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு குடிக்குமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். 3 குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமத்தை உணர்ந்தனர். தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரமும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், உடலுக்குள் காஃபின் உட்கொள்ளும் பகுதி மற்றும் நேரத்தை எப்பொழுதும் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.3. செரிமான பிரச்சனைகள்
காஃபின் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது (செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவை நகர்த்தும் சுருக்க இயக்கங்கள்). காஃபின் அதிகமாக உட்கொண்டால், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் வரும். சில ஆராய்ச்சிகள், அதிகமாக உட்கொண்டால், காஃபின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD). ஒரு சிறிய அளவிலான ஆய்வில், ஆரோக்கியமான நிலையில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். அதன் பிறகு, அவர்கள் ஒரு தசை எதிர்வினை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வயிற்று உள்ளடக்கங்களை தொண்டைக்கு உயர்த்துகிறது.4. தசை சேதம்
தேநீரிலும் காஃபின் உள்ளது, அதிகமாக காஃபின் உட்கொள்வது ராப்டோமயோலிசிஸை (தசை முறிவு) ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நிலை சேதமடைந்த தசை நார்களை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய அனுமதிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அரிதாக இருந்தாலும், அதிக காஃபின் உட்கொள்வதால் ராப்டோமயோலிசிஸ் தசை சேதமும் ஏற்படலாம். ஒரு வழக்கில், 565 மில்லிகிராம் காஃபின் கொண்ட 1 லிட்டர் காபியை குடித்த ஒரு பெண் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் கருமையான சிறுநீர் ஆகியவற்றை அனுபவித்தார். ராப்டோமயோலிசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லிகிராம் அளவுக்கு காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது. குறிப்பாக காபி குடிக்கும் பழக்கம் இல்லாதவர்கள். 5. போதை
இது சட்டவிரோத போதைப்பொருள் (கோகோயின் அல்லது ஆம்பெடமைன்கள்) போன்ற போதை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், காஃபின் ஒரு நபரை "அடிமையாக" மாற்றும், அது இல்லாமல் வாழ முடியாது. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்பவர்கள் சோதனைக்கு உட்படுத்தும்போது பாதகமான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மற்றொரு ஆய்வில், அடிக்கடி காஃபின் உட்கொண்ட சுமார் 213 பங்கேற்பாளர்கள் 16 மணிநேரத்திற்கு அதை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். பின்னர், அவர்கள் வழங்கப்பட்டுள்ள கேள்வித்தாளை நிரப்ப வேண்டும். இதன் விளைவாக, அடிக்கடி காஃபின் உட்கொள்பவர்கள் தலைவலி, சோர்வு மற்றும் போதை உணர்வை அனுபவிக்கின்றனர்.6. உயர் இரத்த அழுத்தம்
பொதுவாக, காஃபின் இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சிகள் காஃபின் ஆபத்துகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கிறது, ஏனெனில் இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நல்ல செய்தி, இரத்த அழுத்தத்திற்கு காஃபின் ஆபத்து தற்காலிகமானது மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளும் பழக்கமில்லாதவர்கள் மட்டுமே அதை அனுபவிக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் பிற ஆய்வுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதை ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்களும், உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களும் உணரலாம்.7. வேகமான இதயத் துடிப்பு
அதிகமாக உட்கொண்டால் காஃபின் ஆபத்துகள் நீங்கள் அதிகமாக காபி குடிக்கும் போது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஆம், காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவு உண்மையில் உங்கள் இதயத்தை வேகமாகத் துடிக்கச் செய்யும். உண்மையில், அதிக அளவு காஃபினை ஆற்றல் பானங்கள் வடிவில் உட்கொள்வது இளைஞர்களுக்கு ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனை (இதய துடிப்பு மற்றும் தாளத்தில் மாற்றங்கள்) ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், காஃபினின் ஆபத்துகள் எல்லோராலும் உணரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, இதய நோய் உள்ளவர்களாலும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, 51 இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளைப் பின்தொடர்ந்த ஒரு ஆய்வில், ஐந்து மணிநேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு இதயத் துடிப்பில் அதிகரிப்பு இல்லை. ஆராய்ச்சி முடிவுகள் இன்னும் குழப்பமாக இருந்தாலும், இதயத் துடிப்பு அசாதாரணமாக அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 
