துக்கம் என்பது ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வின் தோல்வி, மரணம், அன்புக்குரியவர்களைப் பிரிவது, ஏமாற்றம், வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளின் எடை வரையிலான ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வின் மூலம் எழும் ஒரு சாதாரண உணர்வு. இன்னொருவர் சோகமாக இருப்பதைப் பார்க்கும்போதும் இந்த உணர்வு எழலாம். மறுபுறம், சிலர் எந்த காரணமும் இல்லாமல் அடிக்கடி சோகமாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி அதை அனுபவிக்கும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மற்ற அறிகுறிகளும் உணரப்படுகிறதா என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இந்த விவரிக்க முடியாத சோகத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண சிறந்த வழி ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்ப்பதாகும்.
விவரிக்க முடியாத சோகத்தைத் தூண்டுவது எது?
விவரிக்க முடியாத சோகத்தைத் தூண்டக்கூடிய பல்வேறு நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த உணர்வுகள் சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக உங்களில் உள்ள மனநலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகத் தோன்றலாம். விவரிக்க முடியாத சோகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் இங்கே உள்ளன:
1. மனச்சோர்வு
நீங்கள் விவரிக்க முடியாத சோகத்தை அனுபவிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மனச்சோர்வு. இந்த உணர்வுகள் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
- கவலை
- வெறுமையாக உணர்கிறேன்
- எளிதில் புண்படுத்தும்
- தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
- அமைதியின்மை அல்லது கிளர்ச்சி
- எளிதில் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறேன்
- குற்ற உணர்வு, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பயனற்றது போன்ற உணர்வுகள்
- எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அவநம்பிக்கை அல்லது விரக்தி
- நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வம் குறையும்
- விவரிக்க முடியாத உடல் வலி அல்லது பதற்றம்
- கவனம் செலுத்துவது, நினைவில் கொள்வது மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்
- ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையை அல்லது தற்கொலையை முடித்துக்கொள்ளும் எண்ணங்களின் தோற்றம்
2. இருமுனை கோளாறு
எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோக உணர்வுகள் பொதுவாக மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் போது ஏற்படும். இருமுனை கோளாறு எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோக உணர்வுகளை தூண்டும். இந்த சோகம் ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் ஒரு பகுதியாக தோன்றுகிறது. உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருக்கும்போது தோன்றும் வேறு சில அறிகுறிகள்:
- தூக்கம் இல்லாமை
- கோபம் கொள்வது எளிது
- ஆவேசமான நடத்தை
- தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை அதிகரித்தது
மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் ஒரு வாரம் நீடிக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அத்தியாயங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.
3. பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோக உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். SAD என்பது வருடத்தின் சில நேரங்களில், வானிலை அல்லது பருவங்களில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு நிலை. மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, SAD உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பிற அறிகுறிகளும் அடங்கும்:
- சமூக சூழலில் இருந்து விலகுதல்
- சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் அதிக ஆசை
- சில வானிலை அல்லது பருவங்களைப் பற்றிய கோபம், அவநம்பிக்கை மற்றும் விரக்தி போன்ற உணர்வுகள்
4. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமில்லாமல் சோக உணர்வுகளைத் தூண்டும்.காரணமில்லாமல் சோகம் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இந்த உணர்வுகளைத் தூண்டும் சில நிபந்தனைகள் கர்ப்பம்,
மாதவிலக்கு (PMS), மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின்.
5. டிஸ்டிமியா
டிஸ்டிமியா அல்லது
தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு (PDD) என்பது மனச்சோர்வின் ஒரு வடிவமாகும், இது எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களை வருத்தப்படுத்தலாம். இப்போது தோன்றும் சோகத்துடன் கூடுதலாக, இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகளையும் உணருவார்கள்:
- குறைந்த சுயமரியாதை
- செயல்பாடுகளைச் செய்ய குறைந்த ஆற்றலை உணர்கிறேன்
- அவநம்பிக்கையான சிந்தனையில் சிக்கிக்கொண்டது
- எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் காண்பது கடினம்
பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போலல்லாமல், டிஸ்டிமியா பாதிக்கப்பட்டவரை நகர சோம்பேறியாக மாற்றாது. இருப்பினும், நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தாலும், வேலையில் இருந்தாலும் அல்லது விடுமுறையில் இருந்தாலும் மனநிலை மாற்றங்கள் நிகழலாம்.
எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
காரணமில்லாமல் சோகத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பது அடிப்படையான நிலைக்கு மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும். சோகம் மனச்சோர்வின் காரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது இரண்டின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகும். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள். தூண்டுதல்களுக்கு நேர்மறையான வழியில் எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதையும் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். இதற்கிடையில், அறிகுறிகளைப் போக்க மருந்து பொதுவாக செய்யப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்படும் சில மருந்துகளில் SSRIகள், வித்தியாசமான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும்
மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் (MAOI). சரியான சிகிச்சையைப் பெற, இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். முறையான சிகிச்சையானது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோகமாக இருப்பதற்கு முக்கிய காரணம் மனச்சோர்வு. இருப்பினும், இந்த நிலை இருமுனைக் கோளாறு, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வரையிலான பிற நிலைகளின் அறிகுறியாகவும் தோன்றலாம். சிகிச்சை, மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது இரண்டின் கலவையாக இதைப் போக்க வழி செய்யலாம். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோக உணர்வுகள் பொதுவாக மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் போது ஏற்படும். இருமுனை கோளாறு எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோக உணர்வுகளை தூண்டும். இந்த சோகம் ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் ஒரு பகுதியாக தோன்றுகிறது. உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருக்கும்போது தோன்றும் வேறு சில அறிகுறிகள்: 
மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமில்லாமல் சோக உணர்வுகளைத் தூண்டும்.காரணமில்லாமல் சோகம் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இந்த உணர்வுகளைத் தூண்டும் சில நிபந்தனைகள் கர்ப்பம், மாதவிலக்கு (PMS), மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின். 
