அரிசி சாப்பிடுவதில் சிரமப்படும் குழந்தைகளை சமாளிக்க 7 வழிகள்

சாப்பாடு சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளைக் கையாள்வதற்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, உணவு நேரத்தை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவது, குழந்தைகளுடன் சாப்பிடுவதன் மூலம் முன்மாதிரி வைப்பது, அவர்களின் உணவு அட்டவணையை சரியாக நிர்வகிப்பது வரை. ஒரு குழந்தை அரிசி சாப்பிட விரும்பாத போது கட்டாயப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அது அவரை உணவைப் பற்றி அதிக ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகள் சாதத்தில் சலிப்படையாமல் இருக்க, பலவகையான உணவு மெனுக்களை வழங்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

சோறு சாப்பிடுவதில் சிரமப்படும் குழந்தைகளை எப்படி சமாளிப்பது

இந்தோனேசியாவில் இன்னும் பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை சோறு சாப்பிடவில்லை என்றால், அது சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கு சமம் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், வெள்ளை அரிசி இங்கு மிகவும் பொதுவான பிரதான உணவு. ஆனால் உண்மையில், வெள்ளை அரிசியின் பங்கு இன்னும் மற்ற கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களால் மாற்றப்படலாம். எனவே, குழந்தைகளுக்கு சோறு சாப்பிடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், பெற்றோர்கள் அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, மேலும் அவர்கள் சத்தான உணவைப் பெறுவதற்கு கீழே உள்ள சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள். சோறு சாப்பிட முடியாமல் சிரமப்படும் குழந்தைகளை சமாளிக்கும் வழி, பால் குடிப்பதை குறைப்பதுதான்

1. பால் அதிகம் கொடுக்காமல் இருப்பது

பால் உண்மையில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், கொடுக்கப்பட்ட தொகையிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிகமாக இருந்தால், நிச்சயமாக இது குழந்தையை மிகவும் நிரம்பச் செய்யும், எனவே அவர்கள் சாப்பிட சோம்பேறியாக இருக்கிறார்கள். பின்வருபவை உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்களின் வயதின் அடிப்படையில் தாய்ப்பால் மற்றும் நிரப்பு உணவுக்கான வழிகாட்டியாகும்.

• வயது 6-8 மாதங்கள்: தாய்ப்பால் 6 முறை ஒரு நாள், நிரப்பு உணவுகள் 2 முறை ஒரு நாள்
• வயது 9-11 மாதங்கள்: தாய்ப்பால் மற்றும் நிரப்பு உணவுகள் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை
• 12 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது மற்றும் இன்னும் தாய்ப்பால்: 2 முறை பால், 6 மடங்கு MPASI

இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) உணவுக்கு இடையே சுமார் 3 மணிநேர இடைவெளியை வழங்க பரிந்துரைக்கிறது, இதனால் குழந்தைகள் அடுத்த உணவு வருவதற்கு முன்பு பசியுடன் இருப்பார்கள்.

2. உணவின் சரியான பகுதியை அமைக்கவும்

குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவு உணவைக் கொடுக்கும் பெற்றோரை எப்போதாவது பார்க்க முடியாது. எனவே, குழந்தைகள் உணவை முடிக்காதபோது, ​​​​தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சோறு சாப்பிடுவதில் விருப்பம் இல்லை என்று பெற்றோர்கள் கருதுகின்றனர். உண்மையில், அரிசி சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஆனால் குழந்தை ஏற்கனவே முழுதாக உணர்கிறது. எனவே, குழந்தைகளுக்கு சாதம் உட்பட எந்த உணவையும் பரிமாறும் போது முதலில் சிறிய அளவில் கொடுக்கவும். அடுத்த முறை அவர் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், வழக்கமாக குழந்தை முதல் தட்டு முடிந்த பிறகு பகுதியை அதிகரிக்க தன்னைக் கேட்கும்.

3. குழந்தைகளுக்கு விதவிதமான அரிசியைக் கொடுங்கள்

அரிசி என்பது பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளில் பதப்படுத்தக்கூடிய ஒரு உணவு. உங்கள் குழந்தை சாதம் சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், குழந்தைகளுக்கு சலிப்பு ஏற்படாத வகையில், அரிசி உருண்டைகள், வறுத்த அரிசி, பென்டோ ரைஸ், கஞ்சி அல்லது பிற உணவு வகைகளில் மாறுபாடுகளைப் பரிமாறவும். பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க, காய்கறிகள் மற்றும் பக்க உணவுகளை வெவ்வேறு தட்டுகளில் பரிமாறுவதன் மூலம் உணவு நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றலாம், மேலும் அவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம், இதனால் உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு தட்டில் உள்ள உணவையும் தாங்களாகவே முயற்சித்து "விளையாட" முடியும். மேலும் படிக்க:குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்கள்

4. குழந்தைகளை சோறு சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள்

குழந்தை சோறு சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், பெற்றோர் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை தானே வரட்டும். உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட விரும்பாத அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உங்கள் வாயை மூடுவது, தலையைத் திருப்புவது மற்றும் அழுவது போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டினால், 10-15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் அதைத் தள்ளாமல் நடுநிலையான வழியில் வழங்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உண்ணும் செயல்முறையை முடிக்கவும். வெற்றியடைந்தால், குழந்தை தனக்குத் தேவையான உணவின் அளவைத் தீர்மானிக்கட்டும், மேலும் குழந்தையின் வாயை முழுவதுமாகச் சாப்பிட்டு முடிக்கும் வரை சுத்தம் செய்ய வேண்டாம் என்று பெற்றோருக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகள் சாப்பிடும் போது கேட்ஜெட் விளையாடுவதை பழக்கப்படுத்தாதீர்கள்

5. விளையாடும் போது குழந்தைகளை சாப்பிட வைக்காமல் இருப்பது கேஜெட்டுகள்

தொலைக்காட்சிப்பெட்டி, திறன்பேசி, அதே போல் உணவு நேரத்தில் மற்ற சாதனங்கள், சாப்பிடும் போது குழந்தையின் செறிவு தலையிடும், அதனால் உணவை மெல்லும் ஆசை குறையும். அதற்குப் பதிலாக, அவரை இரவு உணவு மேசையில் ஒன்றாகச் சாப்பிட அழைக்கலாம், பிணைப்பு மற்றும் மெதுவாக அரட்டையடிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவை ரசிக்கும்போது. இந்த வழியில், பொதுவாக குழந்தை சாப்பிட எளிதாக இருக்கும்.

6. குழந்தைகளை ஒன்றாக சமைக்க அழைக்கவும்

உணவுப் பழக்கம் உட்பட அவர்கள் பார்க்கும் எதையும் குழந்தைகள் பின்பற்றுவார்கள். எனவே, குழந்தைகள் அரிசி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுவதற்கு, பெற்றோர்கள் முதலில் முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளை இரவு உணவு மேஜையில் சாப்பிட அழைக்கவும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் பெற்றோர்கள் சாப்பிடுவார்கள். அந்த வழியில், அவர் சரியான உணவைப் பார்க்கவும் பின்பற்றவும் முடியும். குழந்தைகளுடன் சாப்பிடும்போது, ​​உணவின் மீது வெறுப்பைக் காட்ட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

7. குழந்தை எந்த வகையான உணவை விரும்புகிறது என்பதை தீர்மானிக்கட்டும்

உங்கள் பிள்ளை அவர் விரும்பும் வகையைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதித்தால், உணவு நேரம் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சைட் டிஷ் அல்லது காய்கறிகளுடன் சாதம் பரிமாறினால், உங்கள் பிள்ளை அவர்களுக்குப் பிடித்த சைட் டிஷ்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அரிசி சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளைக் கையாள்வதற்கான மேற்கூறிய முறையானது, அரிசியைத் தவிர, புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற குழந்தைகள் அடைய வேண்டிய பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலை உள்ளது என்ற கொள்கையுடன் பயன்படுத்தலாம். எனவே, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு இல்லை என்றால், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகையை மாற்றலாம் அல்லது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்ற உட்கொள்ளல்களைச் சேர்க்கலாம். அரிசி சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை எப்படி சமாளிப்பது அல்லது பிற குழந்தை ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளை எப்படி கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.