மற்றவர்களுடன் பழகும்போது நம்பிக்கையைப் பேணுவது சிலருக்கு எளிதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில நபர்கள் மிகவும் வெட்கப்படுவார்கள் மற்றும் ஒன்றிணைவதற்கு பயப்படுவார்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், சமூக தொடர்புகளின் போது நீங்கள் உணரும் பயத்தை போக்க பல வழிகள் உள்ளன.
அதிக கூச்சம் உள்ளவர்களின் குணாதிசயங்கள்
தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறுக்கான காரணம் கண்டறியப்படவில்லை. ஆனால் நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகள் தூண்டுதல். தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்களின் சில பண்புகள் அடையாளம் காணப்படலாம்:
- தனிமையில் இருக்கவும், என்னை தனிமைப்படுத்தவும் விரும்புகிறேன்
- மற்றவர்களுக்கு பொதுவான வேலை, சமூக அல்லது பள்ளி நடவடிக்கைகள், அதாவது கல்லூரி மற்றும் வேலைக்குச் செல்வதைத் தவிர்த்தல்
- குறைந்த தன்னம்பிக்கை வேண்டும்
- நிராகரிப்பு மற்றும் விமர்சனத்தின் பயத்தை அனுபவிக்கிறது
- நெருங்கிய உறவுகளை உருவாக்கவும் புதிய நபர்களை சந்திக்கவும் பயம்
கூச்சத்தை எப்படி சமாளிப்பது
நீங்கள் சமூக தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் போது உங்களுக்கு இருக்கும் பயத்தை போக்க, பின்வரும் படிகளை முயற்சிக்கவும்.
1. உங்களை கவனிக்கத் தொடங்குங்கள்
நீங்கள் தவிர்க்கும் மற்றும் உங்களை சங்கடப்படுத்தும் தருணங்களை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். தருணங்களைப் பதிவுசெய்து, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பட்டியலை உருவாக்கவும். இது முதல் படியாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் சிக்கலை ஆழமாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.
2. வடிவங்கள் மற்றும் பட்டியல்களைப் படிக்கவும்
நீங்கள் உருவாக்கிய பட்டியலில் இருந்து, நீங்கள் தவிர்க்கும் சமூக சூழ்நிலைகளில் உள்ள போக்குகள் அல்லது வடிவங்களை அடையாளம் காண ஆரம்பிக்கலாம். கேள்விக்குரிய சில சமூக சூழ்நிலைகள் பல்வேறு வடிவங்களில் இருக்கலாம். உதாரணமாக, எதையாவது தீர்மானிப்பதில் ஆபத்து, பங்குதாரரால் நிராகரிப்பு, மேலதிகாரிகளின் விமர்சனம் மற்றும் பல.
3. தவிர்க்க ஆசை குறைக்க
தவிர்க்கும் உங்கள் போக்கு மீள முடியாதது என்று நினைப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நிலையை மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். படிப்படியாக, எதிர்கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
4. உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிக்கவும்
யாரும் சரியானவர்கள் இல்லை. உங்களுக்கோ அல்லது அங்குள்ள எவருக்கோ குறைபாடுகள் இருக்கும். யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வதும், உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வதும் நிச்சயமாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு வழியாகும். எதிர்காலத்தில் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க உங்களை மேம்படுத்துவதே அடுத்த கவனம்.
5. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
மேற்கண்ட குறிப்புகள் கூச்சத்தை போக்க உதவவில்லை என்றால், மனநல மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான கூச்சம் மற்றும் பயம் தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் அல்லது
தவிர்க்கும் ஆளுமை கோளாறு ஆர். இந்த மன நிலை என்பது ஆளுமைக் கோளாறு வகை C. ஆளுமைக் கோளாறைத் தவிர்ப்பது, பாதிக்கப்பட்டவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் விரும்பப்படவில்லை என்று உணர வைக்கிறது. பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவமானம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அதிக உணர்திறன் உணர்வு உள்ளது. இந்த அறிகுறிகளின் காரணமாக, இந்த கோளாறு உள்ளவர்கள் புதிய செயல்பாடுகளில் அல்லது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதில் சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள். மேலே உள்ள முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மனநல நிபுணரின் தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். மனநல மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ பல படிகளை எடுக்கலாம்:
பரிந்துரைக்கப்படும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சைக்கோடைனமிக் சிகிச்சை, அறிவாற்றல் சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் குழு சிகிச்சை. இந்த சிகிச்சைக்கு நோயாளியிடமிருந்து நீண்ட கால அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையானது நிலைமையிலிருந்து தப்பிக்க உதவும்
தவிர்க்கும் ஆளுமை கோளாறு .
தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறிற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆண்டி-ஆன்டி-ஆன்சைட்டி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளை வழங்குவதன் நோக்கம், இந்த மன நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகும்.சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்க்கும் பழக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம். அதை சரிசெய்ய மேலே உள்ள ஆரம்ப படிகளை முயற்சிக்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது மற்றும் உதவி கேட்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
எல்லோருக்கும் அவன் மீது அவமானம் இருக்கிறது. இருப்பினும், அந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் சூழலில் இருந்து விலகியிருந்தால் கூச்சம் எதிரியாக மாறும். கூச்சத்தை போக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வது. உங்களுக்குள் இருக்கும் அவமானத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
