Demotivation மக்கள் ஊக்கத்தை இழக்கச் செய்கிறது, அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

பதவி நீக்கம் என்பது ஒரு நபர் வேலை அல்லது பள்ளி போன்ற ஏதாவது ஒன்றைச் செய்வதற்கான ஊக்கத்தை இழக்கத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அணுகுமுறை அதை அனுபவிப்பவர்களின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை எப்படி ஏற்படும்?

demotivation என்றால் என்ன?

டிமோட்டிவேஷனுக்கான காரணங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், உந்துதல் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. உந்துதல் என்பது சில இலக்குகளை அடைய உங்களைத் தூண்டும் ஒரு மனநிலையாகும். Demotivation என்பது ஊக்கத்திற்கு எதிரானது. இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு பணியைச் செய்ய அல்லது முன்னர் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவதற்கான உற்சாகத்தை இழக்கிறீர்கள்.

குறைப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள்

பல்வேறு காரணிகள் குறைப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பணியிடத்தில், மேலதிகாரிகள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து நம்பிக்கையின்மை, சிறந்த திறனைக் கொடுக்க முடியாமல், பணிச்சுமை அதிகமாக இருப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். பொதுவாக, பின்வருபவை பல காரணிகள் பொதுவாக ஒரு நபரை டீமோட்டிவேஷனை அனுபவிக்கும்:

• கடினமான சவால்களைத் தவிர்க்கவும்

கடினமான சவால்களைத் தவிர்க்கும் ஆசை உங்களை உந்துதலை இழக்கச் செய்யலாம். சிலருக்கு, கடினமான சவால்கள் விரக்தியைத் தூண்டலாம், எனவே அவர்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

• உங்களையே சந்தேகிக்கிறேன்

சுய சந்தேகம் ஏதாவது செய்ய உங்களின் உந்துதலைக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தள்ளிப்போடுவீர்கள், மேலும் வேலை செய்யத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கும்.

• அடைய வேண்டிய இலக்கோ அல்லது இலக்கோ வேண்டாம்

வாழ்க்கையில் அடைய வேண்டிய இலக்குகள் அல்லது இலக்குகள் இல்லாதபோது, ​​அடிக்கடி குறைப்பு ஏற்படுகிறது. வேலையை ஒரு கடமையாக மட்டுமே நீங்கள் கருதும் போது இந்த நிலை பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

• ஒதுக்கப்பட்ட பணியால் நிரம்பி வழிகிறது

குவியல் குவியலை செய்து முடிக்க முடியாது என்று நினைக்கும் போது டிமோடிவேஷன் ஏற்படுகிறது.அதிக வேலைகளை எடுப்பதால் ஏற்படும் மன உளைச்சல் குறைத்துவிடும். இந்த உந்துதல் இழப்பு பொதுவாக எழுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை முடிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் தள்ளிப்போட விரும்புகிறீர்கள், அதைச் செய்வதற்கான எண்ணம் கூட இல்லை.

• மனநல பிரச்சனைகள்

மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள் எதையும் செய்ய உந்துதலை இழக்கச் செய்யும். மனச்சோர்வைத் தவிர, உங்கள் உந்துதலின் அளவை பாதிக்கும் மற்றொரு நிலை கவலை. ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ள குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையை மோசமாக பாதிக்கத் தொடங்கினால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் சிகிச்சை பெறவும்.

இழந்த ஊக்கத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

இழந்த உந்துதலை மீட்டெடுக்க, பல நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம். டிமோடிவேஷனைக் கடக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. உந்துதலாக செயல்படுதல்

டீமோடிவேஷனை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் உந்துதலாக செயல்படுவது. இந்த செயல் உங்களில் உள்ள எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மாற்றவும், ஏதாவது செய்ய உங்களின் உந்துதலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

2. எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

வேலையைச் செய்ய இயலவில்லை என்ற எண்ணம் போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இதைப் போக்க, இந்த எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கவும், மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் அவற்றை மாற்றவும். நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்கும்போது, ​​சில சாதனைகளை அடைய மீண்டும் உந்துதல் கிடைக்கும்.

3. விண்ணப்பிக்கவும் சுய இரக்கம்

சுய இரக்க மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிப்பது, மனச்சோர்வைக் கடக்க உதவியாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, சுய-இரக்கம் ஒரு நபருக்கு தோல்வியிலிருந்து மீளவும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

4. விண்ணப்பிக்கவும் சுய பாதுகாப்பு

தியானத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, இழந்த ஊக்கத்தை மீட்டெடுக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளலாம். செய்யக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வு போதும்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஆரோக்கியமான சத்தான உணவை உட்கொள்வது
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சமாளிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்
• ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

5. ஒரு நிபுணரை அணுகவும்

உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் போன்ற நிபுணர்களின் ஆலோசனையானது இழந்த ஊக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். உங்கள் நிலை சில மனநலப் பிரச்சனைகளின் விளைவாக இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சையை நாடுமாறும், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுமாறும் அல்லது இரண்டின் கலவையை எடுத்துக்கொள்ளுமாறும் கேட்கப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

Demotivation என்பது ஏதாவது ஒரு செயலைச் செய்து குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கான உந்துதலையோ அல்லது உற்சாகத்தையோ இழக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை பல்வேறு காரணிகளால் தூண்டப்படலாம், சுய சந்தேகம் முதல் மனநல பிரச்சனைகளின் விளைவுகள் வரை. இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்கினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். demotivation மற்றும் அதை எப்படி சரியாக கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.