இசையின் தாளத்தைப் பின்பற்றுவது வேடிக்கையானது மட்டுமல்ல, நடனமாடுவதால் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. நடனம் இப்போது இன்னும் எளிதாகிவிட்டது, தனியாகவோ அல்லது குழுக்களாகவோ செய்யலாம். வீட்டில் தங்கியிருந்தும் கூட, நடனம் கற்றுக் கொள்ள, எளிதாகப் பின்தொடரக்கூடிய YouTube கணக்குகள் ஏராளமாக உள்ளன. நடனத்தின் மீது மக்களைக் காதலிக்க வைக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. வசீகரிக்கும் நடனக்கலையை வெல்வதற்கு இசையைப் பின்பற்றுவது சவாலாக இருக்குமா. எந்த நோக்கத்திற்காக இருந்தாலும், நடனத்தின் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நடனமாடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நடனம் கற்க விரும்புவோருக்கு வயது வரம்பு இல்லை. உண்மையில், நடனம் ஒரு அல்ல
திறன்கள் மக்களுக்கு பிடித்திருந்தால் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சிலர் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்ப நடனமாடுகிறார்கள், பரவாயில்லை. அதைத் தொழிலாகக் கொண்டவர்களும் இருக்கிறார்கள், பிரச்சனை இல்லை. அவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தரக்கூடியவை, உடல் ரீதியாக உட்பட:
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
நடனத்தின் நன்மைகள் வயது வந்தோரின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வெறுமனே, பெரியவர்கள் 75-150 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு அல்லது 150-300 நிமிடங்கள் லேசான செயல்பாடுகளை செய்ய வேண்டும். நடனம் ஆடும் போது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் நடனத்திற்குப் பிறகு நடனமாட வேண்டும். எந்த வகையான நடனமும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது கார்டியோ உடற்பயிற்சியைப் போன்றது.
சமநிலை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தவும்
நடனத்தின் நன்மைகள் சமநிலை மற்றும் உடல் வலிமையை மேம்படுத்தும், அது நிச்சயம். ஒரு நபர் நடனமாடும்போது, எல்லா திசைகளிலும் ஒருங்கிணைந்த இயக்கம் உள்ளது. இது நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், பைக்கிங் அல்லது எந்த தசையும் மறக்கப்படாமல் இருக்கும் போது இயக்கத்தின் கலவையாகும்.
யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்
நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்கள் கூட நடனமாடலாம். மென்மையான மற்றும் அசைவுகள் மிக வேகமாக இல்லாத நடன வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தேவையான மாற்றங்கள் செய்யப்பட்டால், இந்த நடன இயக்கத்தின் தீவிரத்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கலாம்.
மன ஆரோக்கியத்திற்கு நடனமாடுவதன் நன்மைகள்
உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியமும் நடனத்தின் மூலம் கிடைக்கும். எதையும்?
அறிவாற்றல் திறன் அதிகரிக்கிறது
ஆராய்ச்சியின் படி, நடனம் ஒரு நபரின் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அவர்கள் வயதாகும்போது. ஒரு நபர் நடனமாடப் பழகும்போது மூளையில் நினைவகம் மற்றும் திட்டமிடலுக்குப் பொறுப்பான பகுதிகளும் உருவாகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, தாளம், இசை, நடனம் ஆகியவற்றை இணைத்து பழகினால் நினைவாற்றலும் மேம்படும்.
மூளைக்கு சவால் விடக்கூடிய நடன வகைகள் உள்ளன, அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள்
தட்டு நடனம். உள்ள நடனம் செய்யும்போது
தட்டு நடனம், இயக்கம் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பதால் மூளை உண்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். யாரோ ஒருவர் மாதிரியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அடுத்து என்ன இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. வயது வித்தியாசமின்றி மூளைக்கு இது ஒரு சவாலான பயிற்சி.
உணர்ச்சிகளுக்கு நடனமாடுவதன் நன்மைகள்
உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சிகளும் நடனத்தின் நன்மைகளால் பயனடைகின்றன. அவற்றில் சில:
சமூக நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்
நடனம் ஆடும் சமூகக் குழுவில் சேரும் நபர்களுக்கு, புதிய நட்பு வட்டத்தைத் திறக்க இது ஒரு வழியாகும். எந்த வகையான நடனமாக இருந்தாலும், அதற்கு இடமளிக்கும் சமூகம் இருக்க வேண்டும். இன்னும் சுவாரஸ்யமாக, நடன சமூகத்தின் உறுப்பினர்களுக்கு அவர்களின் வயது மற்றும் பிற பின்னணி தெரியாது.
நடனத்தில் இயக்கங்கள் மிகவும் வெளிப்படையானவை, எனவே ஒருவர் அவர்கள் உணருவதை வெளிப்படுத்த முடியும். உண்மையில், வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நடனம் ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சி வெளியீடாகவும் இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து ஒருவரைத் தடுத்து, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான நடனத்தின் நன்மைகள்
உங்கள் குழந்தைகளை அவர்களின் ஆர்வத்திற்கு ஏற்ப நடன உலகில் ஆழ்த்த ஆர்வமா? அவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே சேரலாம், அது உண்மையில் மிகவும் நல்லது. இது ஆற்றலைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஆர்வங்களை வெளிப்படுத்தும் பாதுகாப்பான செயலாகும். உங்கள் குழந்தை அவர்களின் ஆர்வத்திற்கு ஏற்ப நடனத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், அவர்கள் நிச்சயமாக அவ்வப்போது அவர்களின் முன்னேற்றத்தைக் காண்பார்கள்.
முன்னேற்றம் இது அறியாமலே அவர்களை தேர்ச்சி பெற அனுமதிக்கிறது
திறன்கள் அவரது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் போது. ஒழுக்கமாக இருப்பது அவர்களின் பழக்கத்தின் நன்மைகளைக் குறிப்பிடவில்லை. நடனக் கலையை மனப்பாடம் செய்து புதிய நகர்வுகளை செயல்படுத்தும் போது, அதில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு பயிற்சியும் ஒழுக்கமும் தேவை. [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] நீண்ட காலமாக, இளம் குழந்தைகளுக்கான நடனத்தின் அனைத்து நன்மைகளும் அவர்கள் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது முடிவுகளை எடுப்பதற்கு அடிப்படையாக இருக்கும். தேர்வு செய்ய பல வகையான நடனங்கள் உள்ளன, உங்கள் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றவும். அவை அனைத்தும் பயனுள்ளவை மற்றும் ஸ்டுடியோவில் அல்லது வீட்டில் தனியாக YouTube இல் நிகழ்ச்சிகள் அல்லது பிற பதிவுகள் மூலம் ஒன்றாகச் செய்யப்படலாம்.
