6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, உங்கள் குழந்தை இப்போது MPASI (ASI Complementary Foods) கட்டத்தில் நுழையத் தயாராக உள்ளது. தொடக்கத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு வகை உணவை மட்டுமே கொடுக்கவும். படிப்படியாக, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட், விலங்கு புரதம், காய்கறி புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய 4-நட்சத்திர MPASI மெனுவை வழங்கலாம்.
4 நட்சத்திர MPASI என்றால் என்ன?
MPASI 4 நட்சத்திரங்கள் என்பது MPASI சமப்படுத்தப்பட்ட மெனுவை விவரிக்க சமூகத்தில் ஒரு பொதுவான சொல். இந்த மெனு குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயதை எட்டும்போது வழங்கப்படுகிறது. 6 மாத குழந்தையாக இருக்கும்போது, தாய்ப்பாலில் இல்லாத இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளுக்குத் தேவைப்படும். நிரப்பு உணவுகள் என்பது குழந்தைகளுக்கான அறிமுகம் மற்றும் மாறுதல் காலம் ஆகும். உங்கள் குழந்தை அமைப்பு மற்றும் சுவைக்கு பழகிவிட்டால், உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் இணைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
MPASI 4 நட்சத்திரங்களை வழங்குவதற்கான வழிகாட்டி
MPASI 4 நட்சத்திரங்களை வழங்குவதற்கு முன், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. குழந்தை பிறந்து 6 மாதங்கள்
இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கத்தின் வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில், MPASI போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட 6 மாத குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படலாம்:
- தலையை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குழந்தையின் கழுத்தை நிமிர்ந்து உட்காரும் திறனைக் கொண்டு, உதவி தேவையில்லாமல் தலையைத் தானே தூக்க முடியும்.
- குழந்தை உணவில் ஆர்வத்தைக் காட்டுகிறது, உதாரணமாக உணவை எடுத்து வாயில் வைக்க முயற்சிக்கிறது
- குழந்தைகள் தங்கள் வாயில் உணவைப் பிடித்துக் கொண்டு, மெல்லும் ஆசையைக் கொண்டிருக்கலாம்
- தாய் தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுத்துக் கொண்டிருந்தாலும் குழந்தை அதிக பசியுடன் இருப்பதோடு, பசியின்மை மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது.
2. தாய்ப்பால் கொடுத்துக்கொண்டே இருங்கள்
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, MPASI தாய்ப்பாலுக்கு ஒரு நிரப்பு உணவாகும். உணவு கொடுப்பதற்கு முன், குழந்தைக்கு முதலில் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். இது குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதாகும், ஏனெனில் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் தாய்ப்பால் இன்னும் முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. 6 முதல் 12 மாதங்கள் வரை உள்ள குழந்தைகளின் ஆற்றல் தேவையில் பாதியை தாய் பால் வழங்குகிறது.
3. அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
தூய்மையை பராமரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கு நோய் வராமல் தடுக்கலாம். குழந்தை உணவு தயாரிக்கும் போது உங்கள் கைகளை கழுவவும், நிச்சயமாக 4 நட்சத்திர திடப்பொருட்களை தயாரிக்க பயன்படும் அனைத்து பொருட்களையும் கழுவவும்.
4. உணவுப் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
MPASI 4 நட்சத்திரங்களில் கார்போஹைட்ரேட், விலங்கு புரதம், காய்கறி புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.
5. MPASIயில் உணவு சுவைகளை அதிகமாக கலக்காதீர்கள்
12 மாதங்களுக்கு கீழ், குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொடுக்கலாம். ஐடிஏஐ அடிப்படையில் கூட, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்ப்பதால், சிறிய குழந்தை சாப்பிட விரும்பினால், குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொடுக்கப்படலாம். திட உணவு மெல்லியதாக இருக்க வேண்டுமெனில், தண்ணீர், தாய்ப் பால் அல்லது ஃபார்முலாவை உணவில் சேர்க்கலாம்.
6. சமைக்காத உணவை ஒருபோதும் கொடுக்காதீர்கள்
முட்டை போன்ற முதிர்ச்சியடையாத உணவுகள் சால்மோனெல்லா பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம், இது குழந்தைகளுக்கு நோய்க்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு சமைத்த உணவைக் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
7. 12 மாதங்களுக்குள் குழந்தை உணவில் தேன் சேர்க்க வேண்டாம்
12 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பது போட்யூலிசத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது உணவு விஷத்தின் தீவிர வடிவமாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
4 நட்சத்திர MPASI மெனு
இங்கே சில MPASI மெனுக்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு எளிதாகக் கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு முயற்சி செய்யலாம்.
மெனு 1
பொருள்:- உருளைக்கிழங்கு
- கோழி இறைச்சி
- தெரியும்
- கேரட்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் (EVOO)
எப்படி சமைக்க வேண்டும்:- அனைத்து பொருட்களையும் சுத்தம் செய்து, பின்னர் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
- அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும் மெதுவான குக்கர் EVOO தவிர 2 மணி நேரம்
- சமைத்த அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, பின்னர் வடிகட்டவும்
- EVOOஐச் சேர்க்கவும், சேவை செய்யத் தயாராக உள்ளது
மெனு 2
பொருள்:- ப்ரோக்கோலி
- அரிசி
- மாட்டிறைச்சி
- டெம்பே
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் (EVOO)
எப்படி சமைக்க வேண்டும்:- அனைத்து பொருட்களையும் சுத்தம் செய்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
- அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும் மெதுவான குக்கர் EVOO தவிர 2 மணி நேரம்
- சமைத்த அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, பின்னர் வடிகட்டவும்
- கூடுதல் EVOO, சேவை செய்ய தயாராக உள்ளது
சமச்சீர் மெனு MPASI க்கான குறிப்புகள்
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதோடு, உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதமாக இருக்கும் போது கூடுதல் உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம் அவர்கள் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கலாம். இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் பெற, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது:
- மாறுபட்ட மெனுவை உருவாக்கவும். ஒரே உணவை மீண்டும் மீண்டும் கொடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தை ஒரு புதிய வகை உணவை மறுத்தால், புதிய உணவை ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை அவருக்குப் பிடித்த உணவுகளைக் கலந்து மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- உணவு நேரத்தை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள். குழந்தை தனது சொந்த உணவை முயற்சி செய்யட்டும். அவர் குழப்பமாகவும் குழப்பமாகவும் இருந்தால் பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் அது அவருடைய உணவை அறிந்து கொள்ளும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்க முடியாவிட்டால், பல பரிமாணங்களுக்கு திடப்பொருட்களை உருவாக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் மேலும் உறைபனிக்கு ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒரு சிறப்பு பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் வைக்கவும். உண்ணும் நேரம் வரும்போது, உறைந்த திடப்பொருட்களை சூடாக்க வேண்டும்
- ஒவ்வொரு முறையும், குழந்தையின் நிரப்பு உணவு மெனுவுடன் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினருக்கும் ஒரே மெனுவை உருவாக்கவும். அந்த வகையில் குழந்தை தனது திடமான உணவில் ஆர்வமாக இருக்கும், ஏனென்றால் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தன்னைப் போலவே சாப்பிடுவதைப் பார்க்கிறார். ஆனால் ஒரு குறிப்புடன், குழந்தைக்கு உணவை மென்மையாக்குங்கள், ஆம்.
- ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். சில குழந்தைகளுக்கு மீன் அல்லது முட்டை போன்ற சில உணவு வகைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளை இந்த வகையான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அரிப்பு அல்லது சொறி போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் நேரம் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே, பெரிய உணவு அல்லது உணவளிக்கும் நேரத்திற்கு இடையில் 2 மணிநேர இடைவெளி கொடுங்கள் தின்பண்டங்கள்
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
MPASI 4 நட்சத்திரங்களை வழங்குவதில், முழுப் பகுதியையும் செலவழிக்கும்படி உங்கள் குழந்தையை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். குழந்தை தனது குடும்பத்தினர் சாப்பிடுவதைப் போலவே திட உணவுகளை முயற்சிக்கத் தயாராகும் வரை உணவின் சுவையை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு செயல்முறையாக இருக்கட்டும்.
