நீங்கள் காயப்படும்போது தும்முகிறீர்களா? ஒருமுறை. நீங்கள் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் நாடகத்தில் தொலைந்து போய், நிறைய டிஷ்யூ தேவையா? மேலும் எப்போதும். இது ஒரு பொதுவான பதில் மட்டுமல்ல, அழுகையின் நன்மைகள் வலியைப் போக்க உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றும் என்று மாறிவிடும். நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா
மனநிலை அழுத பிறகு சரியாகுமா? இது உண்மையானது. உண்மையில், கண்ணீரில் சோகத்தை சிந்துவதும் உற்சாகமளிக்கும்.
அழுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் அழுவதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:
1. விஷத்தை போக்க
அழுவது உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் அல்லது அகற்றும் முறையாகும். வகை மற்றும் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில், இது விளக்கம்:
- பிரதிபலிப்பு கண்ணீர் கண்களில் இருந்து தூசி மற்றும் அழுக்கு நீக்க
- தொடர்ச்சியான கண்ணீர் கண்ணை உயவூட்டுகிறது மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
- உணர்ச்சிக் கண்ணீர் இது உடலில் இருந்து மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியிடுவதால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.
2. அமைதிப்படுத்துதல்
அழுவதற்கு அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை. காரணம், அழுவது உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாகும். நீங்கள் அழும்போது, பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்பாக இயங்குகிறது. இது ஒரு வகையான நரம்பு ஆகும், இது உடல் ஓய்வெடுக்கவும், உகந்த முறையில் செரிமானம் செய்யவும் உதவுகிறது. உண்மையில், அழும்போது இந்த அமைதியான பலன் உடனடியாக உணரப்படுவதில்லை. பொதுவாக, அழுகை அடங்கிய சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும்.
3. சரி மனநிலை
எப்போதாவது உணர்கிறேன்
மனநிலை நாள் முழுவதும் குழப்பமாகவும் எரிச்சலாகவும் இருக்கிறதா? ஒருவேளை, அழுவது, குறிப்பாக அழுவது ஆவிக்கு புத்துயிர் அளிக்கலாம். காரணம், நீங்கள் அழுதால், காற்றை விரைவாக சுவாசிக்கிறீர்கள். இந்த காற்றை சுவாசிப்பதால் மூளையின் வெப்பநிலை குறையும். மூளை குளிர்ச்சியடையும் போது, அது உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். எனவே,
மனநிலை அதன் பிறகு சரியாகிவிடும்.
4. துக்கத்தை செயலாக்குதல்
சோகமாக இருப்பது ஒரு குறுகிய செயல்முறை அல்ல. சில நிலைகள் உணர்வின்மை, கோபம், சோகம், குற்ற உணர்வு ஆகியவற்றால் நிறமாக்கப்பட்டிருக்கின்றன. இந்த கட்டத்தில் அழுகை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உண்மையில், நேசிப்பவரின் இழப்பை ஏற்றுக்கொள்ள அழுவது உதவும். இருப்பினும், மக்கள் வருத்தப்படும் விதம் நிச்சயமாக வேறுபட்டது. அழுவது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது என்றால், நிபுணரிடம் கேட்பதில் தவறில்லை.
5. உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும்
அழுகை என்பது சோகத்துடன் மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல. சில நேரங்களில், ஒரு நபர் தொடும்போது, மிகவும் மகிழ்ச்சியாக, மன அழுத்தத்தில் அல்லது பயப்படும்போது அழலாம். இத்தகைய அழுகை ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்த உதவும் என்று யேல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது பயமாகவோ அவர்கள் அழும்போது, அது அமைதியாக இருக்க முயற்சிக்கும் உடலின் வழியாக இருக்கலாம். இத்தகைய தீவிரமான உணர்ச்சிகள் அவற்றை மூழ்கடிக்காதபடி நிர்வகிக்க வேண்டும்.
6. குழந்தை சுவாசிக்க உதவுங்கள்
குழந்தைகள் முதலில் உலகத்தில் பிறந்தவுடன் சத்தமாக அழுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. தொப்புள் கொடியிலிருந்து ஆக்சிஜன் சப்ளை கிடைக்காத பிறகு, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலைப் பெறுவதற்கான வழி இதுவாகும். குழந்தையின் முதல் அழுகை நுரையீரலை வெளி உலகத்திற்கு ஏற்ப மாற்ற உதவும். அது மட்டுமின்றி, அழுகை நுரையீரல், மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
7. வலியை நீக்குகிறது
நீண்ட நேரம் அழுவது எண்டோர்பின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும். இத்தகைய கலவைகள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி இரண்டும் வலியைக் குறைக்கும். உடல் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யும் போது, உடல் மரத்துப் போகும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலையில் அழுவதன் நன்மைகள் அமைதியான மற்றும் முழு உணர்வையும் அளிக்கும். அழுவது எப்படி ஒரு சுய-அமைதியான பொறிமுறையுடன் தொடர்புடையது. அழுதாலும் பரவாயில்லை. அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, அழுவதன் நன்மைகள் கூட உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. நீங்கள் அழுவதை உணர்ந்தால், உங்கள் பெருமையை தூக்கி எறியுங்கள். அமைதியாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனென்றால் அழுகை என்பது உணர்ச்சிகளை சீரான முறையில் வெளிப்படுத்துவதற்கான இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிமுறையாகும். இருப்பினும், அழுவது ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்படும்போது அடையாளம் காணவும். இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, அழுகை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடுவது மட்டுமல்லாமல், பயனற்றது மற்றும் விரக்தி உணர்வுடன் இருக்கும். தோன்றுவதற்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்க வேண்டாம்
தற்கொலை எண்ணம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உடல் ரீதியாக, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஆற்றல் இல்லாமை, தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க சுழற்சிகள் மற்றும் விவரிக்க முடியாத வலி தூண்டுதல்கள் ஆகியவற்றால் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன. மன ஆரோக்கியத்திற்காக அழுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
