ஆரோக்கியமான உடலுக்கு நச்சு நீக்க உணவு தேவையா?

டிடாக்ஸ் உணவுகளின் எதிரொலிகள் ஒருபோதும் குறைவதாகத் தெரியவில்லை. பலர் இந்த உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள் மற்றும் பலன்களை உணர்ந்திருக்கிறார்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உட்பட. உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது, உடல் எடையை குறைப்பது, அலர்ஜியை சமாளிப்பது வரை டிடாக்ஸ் டயட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கோருங்கள். உண்மையில், டிடாக்ஸ் டயட் என்றால் என்ன? நம்பப்பட்டது போல் இந்த உணவு உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் என்பது உண்மையா?

டிடாக்ஸ் பற்றிய தவறான புரிதல்

டிடாக்ஸ் டயட் என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதாகக் கூறப்படுகிறது. வழக்கமாக, பழங்கள், காய்கறிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தொடர்ந்து குற்றவாளிகளை உண்ணாவிரதம் இருக்க இந்த உணவு பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, பழச்சாறுகளை சில நாட்களுக்கு சாப்பிட பரிந்துரைப்பவர்களும் உள்ளனர். மருத்துவத்தில், டிடாக்ஸ் என்ற சொல் ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் மற்றும் நச்சுகளை உடலில் இருந்து அகற்றும் செயல்முறையை விவரிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த செயல்முறை ஒரு மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் தொழில்முறை சுகாதார பணியாளர்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. போதை நீக்கும் உணவின் சூழலில் விஷம் என்ற சொல் இன்னும் தளர்வானது. கேள்விக்குரிய விஷங்கள் பூச்சிக்கொல்லிகள், தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து இரசாயனங்கள், கன உலோகங்கள், காற்று மாசுபாடு, சிகரெட் புகை மற்றும் பிற வடிவங்களில் இருக்கலாம். இப்போது வரை, நச்சு நீக்கம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் என்பதற்கு போதுமான சான்றுகள் இல்லை. உண்மையில், இந்த நச்சுகளை அகற்ற உங்கள் உடலுக்கு வெளிப்புற உதவி தேவையில்லை. சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், குடல் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உடல் ஏற்கனவே அதன் சொந்த பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது.

டிடாக்ஸ் உணவின் செயல்திறன்

டிடாக்ஸ் டயட்டில் ஈடுபடும் சிலர், இந்த டயட் தங்களை அதிக ஆற்றலுடையவர்களாக மாற்றும் என்று கூறுகின்றனர். உடலில் உள்ள நச்சுகள் அகற்றப்பட்டதால் இந்த கூடுதல் ஆற்றல் ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் ஒருவேளை இந்த நன்மைகள் ஒரு நச்சு உணவில் இருந்து மறைந்துவிடும் நச்சுகள் காரணமாக அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு. ஏனெனில் நச்சு நீக்கம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிகரெட் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை அகற்ற அறிவுறுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான போதைப்பொருள் உணவின் செயல்திறனைப் பற்றி என்ன? உண்மையில், எடை இழப்பு டிடாக்ஸ் உணவின் நன்மைகளைப் படிக்கும் அறிவியல் ஆய்வுகள் மிகக் குறைவு. டிடாக்ஸ் டயட் மூலம் உடல் எடை வேகமாக குறையும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால் இது நிகழ வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் நச்சுத்தன்மையுள்ள உணவு உடல் திரவங்களை இழக்கச் செய்யும், கொழுப்பு அல்ல. இதன் விளைவாக, நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், ஆனால் டிடாக்ஸ் டயட் செய்வதை நிறுத்திய பிறகு விரைவாக அதை பெறுவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை அமைப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

டிடாக்ஸ் டயட்டில் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே நச்சுகளை அகற்ற ஒரு சிறப்பு வழிமுறை உள்ளது. ஆனால் இந்த இயற்கை நச்சுத்தன்மையின் செயல்திறனை நீங்கள் ஆதரிக்க விரும்பினால் எந்த தவறும் இல்லை. உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு உதவுவதற்கான வழி, ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுதல்:

• மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் மட்டுமே தலையிடும். உண்மையில், கல்லீரலின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதாகும். கல்லீரல் சேதமடைந்தால், உடலில் நச்சுகள் நிச்சயமாக குவிந்து கொண்டே இருக்கும். இது தொடர்ந்தால், இந்த நிலை ஆரோக்கியத்தில் தலையிடலாம்.

• போதுமான அளவு உறங்கு

மூளையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் மற்றும் நச்சுகளை மூளையை சுத்தப்படுத்தவும் போதுமான கால அளவு தூக்கம் தேவை. ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• நிறைய தண்ணீர் குடி

தாகத்தை நீக்குவது மட்டுமின்றி, குடிநீரும் நச்சு நீக்கும் முறைக்கு உதவும். இதன் மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை மிகவும் திறம்பட நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு நீர் உட்கொள்ளும் அளவு பெண்களுக்கு 2.7 லிட்டர் மற்றும் ஆண்களுக்கு 3.7 லிட்டர் என சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

• சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்

அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை பாதிக்கும். எனவே அதை மட்டுப்படுத்தி புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றவும். உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளும் குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை. உதாரணமாக, sausages போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.

• புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும், இதில் நச்சுகளை அகற்ற குடல் செல்களின் வேலையை அதிகப்படுத்துகிறது. இந்த வகை உணவுகளில் டெம்பே, தயிர், கிம்ச்சி, மிசோ, தக்காளி, வாழைப்பழங்கள், அஸ்பாரகஸ், வெங்காயம், ஓட்ஸ், இன்னும் பற்பல.

• கந்தகம் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சல்பர் கொண்ட உணவுகள் உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை அகற்ற உதவும். இந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை அடங்கும்.

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் ஆபத்து குறைவதாகக் கூறப்படுகிறது, இதனால் உடலின் நச்சுத்தன்மை அமைப்பு சரியாக செயல்பட முடியும். டிடாக்ஸ் டயட்டில் செல்ல முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். கட்டுரையில், எல்லோரும் இந்த வகை உணவுக்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல. உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற மனித உடல் ஏற்கனவே அதன் சொந்த பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலை விரும்பினால், சமச்சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வதிலும், ஆரோக்கியமான ஒன்றை நோக்கி உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நச்சு நீக்கம் செய்வதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்று கூறும் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக தயாரிப்பு BPOM (உணவு மற்றும் மருந்து மேற்பார்வை நிறுவனம்) என்று பெயரிடப்படவில்லை என்றால்.