காலம் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும், யாராலும் தடுக்க முடியாத ஒன்று. தொடர்ந்து நிகழும் நேரமின்மை சிலருக்கு அதீத அச்சத்தைத் தூண்டுவதாக மாறிவிடும். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை க்ரோனோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காலப்போக்கில் அதிக பயம் அல்லது கவலையை அனுபவிக்க வைக்கிறது.
க்ரோனோபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
க்ரோனோபோபியாவின் அறிகுறிகள் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டவர் தனது வாழ்க்கையில் முக்கியமான தருணங்களில் இருக்கும்போது காணலாம். பள்ளிப் பட்டப்படிப்பு, திருமணங்கள், பிறந்தநாள், அன்புக்குரியவர்களுடன் விடுமுறை நேரம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றக் காரணமாக இருக்கும் பல தருணங்கள். தோன்றும் அறிகுறிகள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ உணரப்படலாம். நேரம் கடந்து செல்வதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, இந்த பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இது போன்ற நிலைமைகளை அனுபவிப்பார்கள்:
- தலைவலி
- வியர்த்த உடல்
- அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
- சுவாசம் குறுகியதாகவும் வேகமாகவும் உணர்கிறது
- மரணத்தைப் பற்றிய கவலை
- கவலை, பயம் மற்றும் பீதியின் அதிகப்படியான உணர்வுகள்
- நேரத்தை ரசித்து ஓய்வெடுக்க இயலாமை
- பயத்தை அனுபவிப்பதால் ஏற்படும் உடல் செயல்பாடுகள் குறையும்
- அவர்கள் உணரும் பயம் மற்றும் பதட்டம் உண்மையில் நியாயமற்றது ஆனால் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்ற விழிப்புணர்வு
க்ரோனோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொருவரும் உணரும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். அடிப்படை நிலை என்ன என்பதை உறுதியாக அறிய, மருத்துவரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.
ஒரு நபர் க்ரோனோபோபியாவை அனுபவிக்க என்ன காரணம்?
பொதுவாக ஃபோபியாஸைப் போலவே, க்ரோனோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம் என்று இப்போது வரை சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், நேர பயத்தால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்தில் உள்ள சிலர் உள்ளனர், அவற்றுள்:
- வயதானவர்கள் (வயதானவர்கள்), பொதுவாக உலகில் எஞ்சியிருக்கும் நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்
- கொடிய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த உலகில் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள்
- கைதிகள், அவர்களின் செயல்களுக்காக விதிக்கப்பட்ட தடுப்புக்காவல் தண்டனையின் நீளத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அது நிகழலாம்
- இயற்கை பேரிடர்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நேரத்தை கண்காணிக்க முடியாத சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கின்றனர்
பாதிக்கப்பட்டவர் மீது க்ரோனோபோபியாவின் மோசமான தாக்கம்
உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாத க்ரோனோபோபியா பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல்நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சுய-தனிமை, ஒழுங்கற்ற சிந்தனை, மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகளை அனுபவிக்கலாம். மேலே உள்ள நிலைமைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும். முடிந்தவரை சீக்கிரம் செய்யப்படும் சிகிச்சையானது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
க்ரோனோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
க்ரோனோபோபியா சிகிச்சைக்கு பல்வேறு மருத்துவ முறைகளை தேர்வு செய்யலாம். அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மனநல நிபுணர் சிகிச்சை, சில மருந்துகள் அல்லது இரண்டின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் மூலம், எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள் மற்றும் பயத்தை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள். அதன் பிறகு, பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் அல்லது பொருட்களை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் சிந்தனை முறைகளையும் பதில்களையும் மாற்ற சிகிச்சையாளர் உங்களை அழைப்பார்.
அறிகுறிகளுக்கு உதவ சில மருந்துகள் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம். கவலை அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:
பீட்டா-தடுப்பான்கள் , மயக்க மருந்துகள் மற்றும் SSRIகள்.
க்ரோனோபோபியாவின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, அவற்றைத் தணிக்க உதவும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், தளர்வு நுட்பங்கள் ஃபோபியாவைச் சமாளிப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா, தியானம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, இசையைக் கேட்பது மற்றும் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது ஆகியவை உடலையும் மனதையும் மிகவும் ரிலாக்ஸாக மாற்ற உதவும் சில செயல்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
க்ரோனோபோபியா என்பது ஒரு நிலை, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காலப்போக்கில் மிகுந்த கவலை அல்லது பயத்தை அனுபவிக்கின்றனர். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த பயம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ, சிகிச்சையை மேற்கொள்வதன் மூலமாகவோ அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமாகவோ இருக்கலாம்
பீட்டா-தடுப்பான்கள் , மயக்க மருந்துகள் மற்றும் SSRIகள். இந்த நிலை மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
