அல்ஃப்ல்ஃபா செடி (
மெடிகாகோ சாடிவா) உண்மையில் பெரும்பாலும் கால்நடை தீவனத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்ற தீவனங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அல்ஃபால்ஃபாவில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதம் உள்ளது. மிகவும் வளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் பார்த்து, அல்ஃப்ல்ஃபா ஆலை இறுதியாக ஒரு மூலிகை தாவரமாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
அல்ஃப்ல்ஃபா தாவர ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
அல்ஃப்ல்ஃபா செடிகள் பல நூற்றாண்டுகளாக வளர்ந்து வருகின்றன. இந்த ஆலை முதலில் தெற்கு மற்றும் மத்திய ஆசியாவில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், பலர் இந்த தாவரத்தை பயிரிட்டுள்ளனர், ஏனெனில் இது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. இலைகள் மற்றும் விதைகள் பெரும்பாலும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்க மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, முளைகள் பெரும்பாலும் பலரால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த அல்ஃப்ல்ஃபா செடியில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. 33 கிராமுக்குச் சமமான ஒரு கப் பாசிப்பருப்பில், பல சத்துக்கள் உள்ளன. அல்ஃப்ல்ஃபா செடியில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- வைட்டமின் பி1
- வைட்டமின் B2
- வைட்டமின் B9
- வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் கே
- வெளிமம்
- செம்பு
- மாங்கனீசு
- இரும்பு
அல்ஃப்ல்ஃபா தாவரங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் கே உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த ஆலை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது. மற்ற காய்கறிகளைப் போலவே, பாசிப்பருப்பிலும் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
அல்ஃப்ல்ஃபா செடியின் நன்மைகள்
ஒரு பணக்கார உள்ளடக்கத்துடன், நிச்சயமாக அல்ஃப்ல்ஃபா பல நன்மைகளை சேமிக்கிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான அல்ஃப்ல்ஃபா தாவரத்தின் நன்மைகள் இங்கே:
1. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும்
அல்ஃப்ல்ஃபா விதைகள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில் 15 பங்கேற்பாளர்கள் 40 கிராம் அல்ஃப்ல்ஃபா விதைகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். 8 வாரங்களில், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உண்மையில் 18 சதவிகிதம் குறைந்துள்ளது. இருப்பினும், மனிதர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி இன்னும் சிறியதாக உள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆலை ஒரு பயனுள்ள மருந்தாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
2. சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
கொலஸ்ட்ரால் அளவு பற்றிய தரவுகளைத் தேடுவதோடு, அல்ஃப்ல்ஃபா ஆலைக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையே தொடர்பைக் கண்டறிந்த பல ஆய்வுகள் உள்ளன. அல்பால்ஃபா சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் வெளியீட்டை அதிகரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த முடிவுகள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது.
3. மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
அல்ஃப்ல்ஃபா தாவரத்தில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போன்ற கலவையாகும். உங்கள் உடலில் இருக்கும்போது செயல்திறன் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும். அவற்றில் ஒன்று மெனோபாஸ் அறிகுறிகளில் ஒன்றைக் குறைப்பது, அதாவது:
வெப்ப ஒளிக்கீற்று அல்லது இரவில் வியர்க்கும். பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்ற நன்மைகளையும் ஒரு ஆய்வில் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. அல்ஃப்ல்ஃபாவை சாப்பிடும் மார்பக புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள் இரவில் தூக்கக் கலக்கத்தை சமாளிக்க முடியும்.
4. ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஸ்கேவெஞ்சர்
அல்ஃப்ல்ஃபா என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும். இதில் உள்ள நன்மைகள் உடல் செல்களுக்கு ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுப்பதில் உடல் வலுவாக இருக்கும், இதனால் செல் இறப்பு மற்றும் டிஎன்ஏ பாதிப்பைக் குறைக்க முடியும். நீண்ட காலத்திற்கு, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் மூளை பாதிப்பைக் குறைக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம்.
அல்ஃப்ல்ஃபா செடிகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
அல்ஃப்ல்ஃபா தாவர சாறுகளைப் பயன்படுத்தும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூள் மற்றும் மாத்திரை வடிவில் வருகின்றன. நீங்கள் வாங்குவது BPOM (உணவு மற்றும் மருந்து மேற்பார்வை நிறுவனம்) இல் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நன்மைகளைச் சேமிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த ஒரு ஆலை சரியாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டால் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், அல்ஃப்ல்ஃபாவை உட்கொள்வது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும், கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதற்கு, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பாசிப்பருப்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்ஃப்ல்ஃபா கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு ஆய்வில், குரங்குகளை பரிசோதித்தபோது லூபஸ் போன்ற அறிகுறிகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, அல்ஃப்ல்ஃபா சருமத்தை சூரியனுக்கு மிகவும் உணர்திறன் ஏற்படுத்தும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அல்ஃப்ல்ஃபா தாவர சாறுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
அல்ஃப்ல்ஃபா செடியில் உள்ள செழுமையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த செடியின் பல நன்மைகளை சேமிக்கிறது. உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது என்பது ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒன்று. மறுபுறம், நீங்கள் பக்க விளைவுகளுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த அல்ஃப்ல்ஃபா தாவர சப்ளிமெண்ட் ஒரு மருத்துவரின் மருந்தை மாற்றாது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். அல்ஃப்ல்ஃபா செடியைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் மற்றும் எந்த அல்ஃப்ல்ஃபா சாறு சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு நல்லது என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
