கொரோனா வைரஸ் தொடர்பான முன்னேற்றங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஒரு வகையான விழிப்புணர்வாக உண்மையில் முக்கியமானது. இருப்பினும், நம்பகமானதாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், தகவலைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது ஒரு நபரை பீதி, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. இத்தகைய தகவல்களைப் பெறுவதன் விளைவாக அதிகப்படியான கவலை அல்லது பதட்டம் பெரும்பாலும் உடலில் கொரோனா வைரஸைப் போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக நினைக்கலாம். உண்மையில், இந்த அறிகுறிகள் உண்மையில் அதிகப்படியான கவலையின் வெளிப்பாடாகும், வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டதன் விளைவாக அல்ல. கொரோனா வைரஸ் காரணமாக இந்த நிலை சைக்கோசோமாடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கொரோனா வைரஸ் காரணமாக மனநோய்
சைக்கோசோமேடிக் என்பது மனம் (மனம்) மற்றும் உடல் (சோமா) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளிலிருந்து வருகிறது. பொதுவாக, சைக்கோசோமாடிக்ஸ் என்பது நோய் இல்லாத நிலையில் உடல்ரீதியான புகார்களைத் தூண்டுவதற்கு உடலைப் பாதிக்கும் போது ஒரு நிலை அல்லது கோளாறு ஆகும்.
தொண்டை வலியை திடீரென உணர்தல் ஒரு மனோதத்துவ அறிகுறியாக இருக்கலாம், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் உறுதியற்ற தன்மையால் மனோதத்துவ அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், இதில் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் சமநிலையற்றதாக மாறும். இது பொதுவாக மன அழுத்த காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அவை சரியாக மாற்றியமைக்க முடியாது. பின்னர், உடல் நிலையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் அட்ரினலின் உடல் முழுவதும் பாய்கிறது, இது மனோதத்துவ அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, மனநோய் அறிகுறிகள் நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், அதிக வெப்பம் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற கவலைக் கோளாறைப் போலவே இருக்கும். இருப்பினும், தோன்றும் மனோதத்துவ அறிகுறிகள் தற்போதைய நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். H1N1 (பன்றிக் காய்ச்சல்) தொற்றுநோய்க்கு பதிலளிப்பதில் கவலையின் உளவியல் முன்னறிவிப்பாளர்கள் என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில், உடல்நல நெருக்கடி மற்றும் மனோதத்துவவியல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கூறியுள்ளனர். ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார நெருக்கடி வெகுஜன உளவியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரியவந்தது. எனவே, அதிகப்படியான பதட்டத்தால் ஏற்படும் கொரோனா வைரஸ் காரணமாக பலர் மனோதத்துவத்தை அனுபவிப்பது உண்மையில் மிகவும் சாத்தியமாகும். இது போன்ற கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது, ஆரோக்கியமான மக்கள், தொண்டை புண், மூக்கு ஒழுகுதல், உடல் நலக்குறைவு அல்லது பலவீனம், வறட்டு இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற கோவிட்-19 அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கும் தீவிரமற்ற உடல் உணர்வுகளை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். இருப்பினும், கொரோனா வைரஸைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெற்ற பிறகு அல்லது அணுகிய பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், முடிந்தவரை அதை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், காய்ச்சல் அதிகமாக உள்ளதா அல்லது 'மந்தமாக' உள்ளதா என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் சளி இருந்தால், நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும், சத்தான உணவுகளை சாப்பிடவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பின்னர், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு அறிகுறியாகும்.
கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் மனநோய்களை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இந்த உலகளாவிய தொற்றுநோய்களின் போது நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் அனுபவிக்கும் கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் மனநோய்களைக் கையாள்வதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. நம்பகமான தகவல் மூலத்தைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் பெறும் கொரோனா வைரஸைப் பற்றிய தகவல்களின் அளவு உங்களை கவலையையும் பீதியையும் ஏற்படுத்தலாம். ஒரே நாளில், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உங்கள் செய்தியிடல் விண்ணப்பக் குழுவில் இருந்து கொரோனா வைரஸ் பற்றி எவ்வளவு தகவல்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள்? இந்த வகையான தகவல்கள் பதிவேற்றப்பட்டாலும் அல்லது அனுப்பப்பட்டாலும், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு புரளி செய்தியாக இருக்கலாம். அமைதியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் அதிக கவலையும் பீதியும் அடையலாம். எனவே, நம்பகமான தகவல் மூலத்திலிருந்து கொரோனா வைரஸின் வளர்ச்சியை நீங்கள் எப்போதும் கண்காணிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உலக சுகாதார அமைப்பு அல்லது இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் இணையதளத்தில் இருந்து. கரோனா வைரஸ் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், அந்தத் தகவல் உண்மையில் சரியானதா மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து வந்ததா என்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. கொரோனா வைரஸ் பற்றிய செய்திகளில் இருந்து ஓய்வு எடுங்கள்
கொரோனா வைரஸ் தொடர்பான முன்னேற்றங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஒரு வகையான விழிப்புணர்வாக உண்மையில் முக்கியமானது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்கள் அல்லது பிற ஊடகங்கள் மூலம் செய்திகளைப் படிப்பது, கேட்பது மற்றும் பார்ப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. எனவே, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் பல்வேறு செயல்களைச் செய்யவும் முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, ஒரு பாடல் அல்லது போட்காஸ்ட் கேட்பது, சமையல் செய்தல், விளையாடுவது
விளையாட்டுகள் , விளையாட்டு, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடித்தல் மற்றும் பல. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அரட்டை அடிக்கும் போது, கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பு பற்றி விவாதிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம். நீங்கள் செய்யக்கூடாத செய்திகளை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் குறைவான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருக்க அதைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது.
3. அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்ள வீடியோ அழைப்பு அம்சத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க இந்தோனேசியாவின் பல பகுதிகளில் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் என்ற அரசின் கொள்கை அமல்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது உங்களை அதிக மன அழுத்தத்தையும் தனிமையையும் உணர வைக்கும். ஒரு தீர்வாக, பெற்றோர், நண்பர்கள் அல்லது காதலர்கள் போன்ற அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பில் இருக்கிறீர்கள். இதன் மூலம், கொரோனா வைரஸ் குறித்த செய்திகளால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பீதி, பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகள் வெகுவாகக் குறையும். உங்கள் செல்போன் அல்லது லேப்டாப்பில் தொலைதூரத்தில் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைந்திருப்பதற்கும் மனநலத்தைப் பேணுவதற்கும் நீங்கள் அழைப்புகளைச் செய்யலாம் அல்லது வீடியோ அழைப்பு அம்சத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் கதைகளைச் சொல்லலாம் மற்றும் நகைச்சுவைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், இதனால் உணர்வுகள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும்.
4. நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
கொரோனா வைரஸ் பரவலின் மத்தியில், அமைதியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தையும் பேணுவது. நீங்கள் உங்களை போதுமான அளவு கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் கவலைகள் அல்லது நோயைப் பிடிக்கும் பயம் அதிகமாகும். எனவே, பின்வரும் வழிமுறைகளுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்:
- சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து உணவை உண்ணுங்கள்.
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், பெரியவர்களுக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர்.
- வீட்டில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- போதுமான தூக்கம், பெரியவர்களுக்கு குறைந்தது 7-9 மணிநேரம்.
- புகைபிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள்.
- குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை அடிக்கடி சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கழுவவும்.
- உங்கள் கைகளை முதலில் கழுவாமல் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்.
- நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், குறிப்பாக சுவாச அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு திசு அல்லது முழங்கையின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தி முறையான தும்மல் மற்றும் இருமல் ஆசாரத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அதன் பிறகு, உடனடியாக ஒரு மூடிய குப்பைத் தொட்டியில் திசுக்களை எறிந்து, ஓடும் தண்ணீர் மற்றும் சோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யவும்
கூடுதலாக, பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் ஆகியவை கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பின் போது உங்களுக்குள் ஏற்படும் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவும்.
5. நேர்மறையாக சிந்தித்துக்கொண்டே இருங்கள்
க்ளிஷே எப்படி இருந்தாலும், நேர்மறையாக இருப்பது உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் மிகவும் அமைதியாக இருக்க உதவும். நேர்மறையான மனதைத் தக்கவைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு நேர்மறையான பரிந்துரைகளை வழங்குவதில் தொடங்கி, நல்ல மற்றும் வேடிக்கையான விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவது, அன்பானவர்களுடன் கதைகள் மற்றும் நகைச்சுவைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது.
- கொரோனா வைரஸின் அறிகுறிகளுக்கும் ஜலதோஷத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
- நீங்கள் கொரோனா வைரஸை சரிபார்க்க விரும்பினால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
- நான் கரோனா வைரஸுக்கு நேர்மறை சோதனை செய்தால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பீதி மற்றும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படாமல் கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பு பற்றிய செய்திகளை எதிர்கொள்வது இந்த உலகளாவிய தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நல்லது. இருப்பினும், கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் மனநோய் அறிகுறிகள் நீடித்தால், அதைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உளவியலாளர்கள் போன்ற உதவியாளர்களைத் தனிப்பட்ட முறையில் தொடர்பு கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
நிகழ்நிலை.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கொரோனா வைரஸின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பதற்கான முக்கிய வழி, வைரஸின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பது, அதாவது வீட்டிலேயே இருப்பது போன்றவை.
உடல் விலகல் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் கைகளை கழுவவும். ஓட்டத்தின் போது
உடல் இடைவெளி, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோட்டையை வலுப்படுத்தலாம்.
தொண்டை வலியை திடீரென உணர்தல் ஒரு மனோதத்துவ அறிகுறியாக இருக்கலாம், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் உறுதியற்ற தன்மையால் மனோதத்துவ அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், இதில் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் சமநிலையற்றதாக மாறும். இது பொதுவாக மன அழுத்த காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அவை சரியாக மாற்றியமைக்க முடியாது. பின்னர், உடல் நிலையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் அட்ரினலின் உடல் முழுவதும் பாய்கிறது, இது மனோதத்துவ அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, மனநோய் அறிகுறிகள் நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், அதிக வெப்பம் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற கவலைக் கோளாறைப் போலவே இருக்கும். இருப்பினும், தோன்றும் மனோதத்துவ அறிகுறிகள் தற்போதைய நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். H1N1 (பன்றிக் காய்ச்சல்) தொற்றுநோய்க்கு பதிலளிப்பதில் கவலையின் உளவியல் முன்னறிவிப்பாளர்கள் என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில், உடல்நல நெருக்கடி மற்றும் மனோதத்துவவியல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கூறியுள்ளனர். ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார நெருக்கடி வெகுஜன உளவியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரியவந்தது. எனவே, அதிகப்படியான பதட்டத்தால் ஏற்படும் கொரோனா வைரஸ் காரணமாக பலர் மனோதத்துவத்தை அனுபவிப்பது உண்மையில் மிகவும் சாத்தியமாகும். இது போன்ற கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது, ஆரோக்கியமான மக்கள், தொண்டை புண், மூக்கு ஒழுகுதல், உடல் நலக்குறைவு அல்லது பலவீனம், வறட்டு இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற கோவிட்-19 அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கும் தீவிரமற்ற உடல் உணர்வுகளை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். இருப்பினும், கொரோனா வைரஸைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெற்ற பிறகு அல்லது அணுகிய பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், முடிந்தவரை அதை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், காய்ச்சல் அதிகமாக உள்ளதா அல்லது 'மந்தமாக' உள்ளதா என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் சளி இருந்தால், நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும், சத்தான உணவுகளை சாப்பிடவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பின்னர், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு அறிகுறியாகும். 
நீங்கள் பெறும் கொரோனா வைரஸைப் பற்றிய தகவல்களின் அளவு உங்களை கவலையையும் பீதியையும் ஏற்படுத்தலாம். ஒரே நாளில், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உங்கள் செய்தியிடல் விண்ணப்பக் குழுவில் இருந்து கொரோனா வைரஸ் பற்றி எவ்வளவு தகவல்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள்? இந்த வகையான தகவல்கள் பதிவேற்றப்பட்டாலும் அல்லது அனுப்பப்பட்டாலும், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு புரளி செய்தியாக இருக்கலாம். அமைதியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் அதிக கவலையும் பீதியும் அடையலாம். எனவே, நம்பகமான தகவல் மூலத்திலிருந்து கொரோனா வைரஸின் வளர்ச்சியை நீங்கள் எப்போதும் கண்காணிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உலக சுகாதார அமைப்பு அல்லது இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் இணையதளத்தில் இருந்து. கரோனா வைரஸ் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், அந்தத் தகவல் உண்மையில் சரியானதா மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து வந்ததா என்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்ள வீடியோ அழைப்பு அம்சத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க இந்தோனேசியாவின் பல பகுதிகளில் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் என்ற அரசின் கொள்கை அமல்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது உங்களை அதிக மன அழுத்தத்தையும் தனிமையையும் உணர வைக்கும். ஒரு தீர்வாக, பெற்றோர், நண்பர்கள் அல்லது காதலர்கள் போன்ற அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பில் இருக்கிறீர்கள். இதன் மூலம், கொரோனா வைரஸ் குறித்த செய்திகளால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பீதி, பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகள் வெகுவாகக் குறையும். உங்கள் செல்போன் அல்லது லேப்டாப்பில் தொலைதூரத்தில் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைந்திருப்பதற்கும் மனநலத்தைப் பேணுவதற்கும் நீங்கள் அழைப்புகளைச் செய்யலாம் அல்லது வீடியோ அழைப்பு அம்சத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் கதைகளைச் சொல்லலாம் மற்றும் நகைச்சுவைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், இதனால் உணர்வுகள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும். 
