கால் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கால் வலி ஒரு பொதுவான புகார். கால்விரல்கள், குதிகால், உள்ளங்கால், பாதத்தின் மேற்பகுதி வரை பாதத்தின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் வலியை உணர முடியும். அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம், அதற்கான காரணத்தையும் அதை எவ்வாறு சரியாக நடத்துவது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கால் வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள்

கால்களில் வலி மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். வலி லேசானது முதல் கடுமையானது, தற்காலிக காலம், வருவது மற்றும் போவது அல்லது தொடர்ந்து இருக்கும். கால் வலி சில சமயங்களில் காய்ச்சல் போன்ற மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த புகாரின் மாறுபாடு, நிலைக்கான காரணத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், கால் வலிக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. ஆனால் தூண்டுதல்களை இரண்டு பெரிய குழுக்களாக வகைப்படுத்தலாம், அதாவது வாழ்க்கை முறை மற்றும் சில நோய்கள்.

வாழ்க்கை முறை காரணமாக கால் வலிக்கான காரணங்கள்

ஹை ஹீல்ஸ் செருப்புகளை அணிவது பாத வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.வாழ்க்கை முறை, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தொழில்கள் ஒரு நபரின் பாதங்களில் வலி ஏற்படும் அபாயத்தை பாதிக்கலாம். சில உதாரணங்கள் என்ன?

• ஷூ அல்லது காலணி அளவு

வாழ்க்கை முறை காரணமாக கால் வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்று பொருத்தமற்ற காலணிகள் அல்லது பாதணிகளின் பயன்பாடு ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, காலணிகளின் அளவு மிகவும் சிறியது அல்லது மிகப் பெரியது. இந்தப் பழக்கங்கள் பாதங்களில் உராய்வை அதிகரிக்கும், மேலும் வலி, கொப்புளங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளைத் தூண்டும்.

• காலணி வகை

பயன்படுத்தப்படும் ஷூ வகையின் தேர்வு, ஹை ஹீல்ஸ் போன்ற பாதங்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த காலணிகளின் பயன்பாடு கால்களில் அழுத்தம் அல்லது சுமை அதிகரிக்கும், வலியை ஏற்படுத்தும்.

• செயல்பாட்டிற்கு பொருந்தாத பாதணிகள்

செயல்பாட்டிற்கு இணங்காத காலணி வகையைப் பயன்படுத்துவது இந்த நிலையைத் தூண்டும். உதாரணமாக, அணிவது தட்டையான காலணிகள் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான தட்டையான காலணிகள்.

• சில செயல்பாடுகள்

காலணிகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்ல, சில செயல்பாடுகளும் கால் வலிக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது நடப்பது. இதேபோல், கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் கால்களில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.

கால் வலியைத் தூண்டும் நோய்கள்

வாட்டர் பிளேஸ் போன்ற பூஞ்சை தொற்றுகளும் பாதங்களில் வலியை ஏற்படுத்தும்.கால்களில் வலி தோன்றுவதுடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகள் அல்லது சுகாதார நிலைகள் உள்ளன. இவற்றில் சில அடங்கும்:

• கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)

இது கால் பகுதியில் ஏற்பட்டால், கீல்வாதம் காலில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளையும் பாதிக்கும்.

• கீல்வாதம்

கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் பொதுவாக பெருவிரலில் உள்ள மூட்டைத் தாக்கி, சிவப்பாகவும், வீக்கமாகவும், தொடும்போது வலியாகவும் இருக்கும்.

• பனியன்

பனியன் என்பது பெருவிரலின் இரண்டாவது முதுகெலும்பில் தோன்றும் ஒரு எலும்பு கட்டி ஆகும். இந்த கட்டிகள் வீங்கி, பாதணிகளை அணிந்து நடக்கும்போது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்.

• மீன் கண்கள் மற்றும் கால்சஸ்

குதிகால் அல்லது பெருவிரல் போன்ற பாதத்தின் சில பகுதிகளில் உராய்வு அல்லது நிலையான அழுத்தம் காரணமாக கண்கள் மற்றும் கால்சஸ் ஆகியவற்றில் தோல் தடிமனாக இருக்கும். தொடர்ந்து கெட்டியாக இருந்தால், நடக்கும்போது அல்லது காலணிகள் அணியும்போது தோலில் வலி ஏற்படும்.

• ஆலை மருக்கள்

ஆலை மருக்கள் என்பது அழுத்தத்தின் காரணமாக உள்ளங்கால்களில் தோன்றும் புண்கள்.

• பாதங்களில் பூஞ்சை தொற்று

ஒரு உதாரணம் தண்ணீர் பிளேஸ். இந்த நிலை பொதுவாக தோல் உரித்தல், அரிப்பு மற்றும் எரியும் உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

• வளர்ந்த கால் விரல் நகங்கள் (ingrown நகங்கள்)

வளர்ந்த நகங்கள் பொதுவாக பெருவிரலால் அனுபவிக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக நகங்களை மிகக் குறுகியதாக வெட்டுவதால் ஏற்படுகிறது.

• பிற சுகாதார நிலைமைகள்

இந்த பல்வேறு நோய்களுக்கு மேலதிகமாக, நீரிழிவு நோய் போன்ற பிற நிலைகளும் பாதங்களில் வலியை ஏற்படுத்தும் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் நரம்பு சேதம், இரத்த ஓட்டம் தடை, கால்களில் புண்களை தூண்டும். அதிக எடை, கர்ப்பம் மற்றும் சுளுக்கு போன்ற காயங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. இந்த நிலைமைகள் கால் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

புண் கால்களை சுயாதீனமாக கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கால்கள் வலிக்கும் போது நீங்கள் சுய பாதுகாப்பு செய்யலாம். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள்:

• வலியுள்ள காலில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல்
• படுக்கும்போது காலை உயர்த்துவது, உதாரணமாக தலையணையால் முட்டுக்கட்டை போடுவது
• உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்
• பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்வது
• வசதியான மற்றும் சரியான அளவிலான காலணிகள் அல்லது காலணிகளை அணியுங்கள்
• செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ற காலணிகளை அணிதல்
• உராய்வு மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்க, பாதத்தின் உள்ளே கூடுதல் குஷனிங் வழங்குகிறது
• கடினமான செயல்களுக்கு, குறிப்பாக விளையாட்டுகளுக்கு முன் எப்போதும் சூடாக இருங்கள்
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடை குறைக்கவும்

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கால் வலியின் இந்த அறிகுறிகளை ஒரு மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும்

சுய மருந்து பயனுள்ள முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை குறிப்பாக முக்கியமானது:

• வலி திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் மிகவும் கடுமையானது
• காயம் காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது
• நீரிழிவு போன்ற மற்றொரு நோய் உள்ளது
• கால் பகுதியில் ஒரு திறந்த காயம் உள்ளது, அது வலிக்கிறது
• வலிமிகுந்த காலில் வீக்கம் உள்ளது
• காய்ச்சல் இருப்பது

சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், மருத்துவர் கால் வலிக்கான காரணத்தை ஆராய்வார். சுய மேலாண்மை, மருந்து நிர்வாகம், மருத்துவ நடவடிக்கைகளுக்கு (வலி பகுதியை பிளவுபடுத்துதல், பிசியோதெரபி, அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) பரிந்துரைகள் வழங்கப்படலாம். கால் வலி ஒரு பொதுவான நிலை மற்றும் பொதுவாக சுயாதீனமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், இந்த புகார் வழக்கத்தில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்க மருத்துவரிடம் மருத்துவ பரிசோதனை தேவை.