உங்களுக்கு எப்போதாவது புண்கள் உண்டா? இந்த நிலை தாடை எலும்பு அல்லது திபியாவுடன் ஏற்படும் கீழ் கால் பகுதியில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த எலும்பு முழங்காலில் இருந்து கணுக்கால் வரை நீண்டிருக்கும் கீழ் காலின் முன்பகுதியில் உள்ள எலும்பு ஆகும். நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய புண் ஷின்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் சில அடிக்கடி நிகழ்கின்றன
தாடை பிளவு ஓடும் போது, காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவற்றின் போது தாடை வலியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, மிகவும் கடுமையான, ஆனால் மிகவும் அரிதாக ஏற்படும் புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகளும் உள்ளன.
செயல்பாட்டின் போது புண் ஷின்களின் காரணங்கள்
பின்வருபவை கால் தாடை வலியை ஏற்படுத்தும் சில நிலைகளின் விளக்கமாகும்.
1. ஷின் பிளவுகள்
ஷின் பிளவுகள் அல்லது மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது கால் தசைநார், தசை மற்றும் காலின் கால் எலும்பு அல்லது தாடை எலும்பைச் சுற்றியுள்ள எலும்பு திசுக்களின் அழற்சி நிலை ஆகும். இந்த நிலை ஓடும் போது புண் ஷின்களுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
ஷின் பிளவுகள் கீழ் காலின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் பாதத்தின் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது ஷின்போன்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை பொதுவாக அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்ட்கள் போன்ற குறைந்த கால் பயிற்சிகளால் ஏற்படுகிறது. உள்ள வலி
ஷின் பிளவுகள் பொதுவாக கூர்மையாகவும் துடிப்பாகவும் உணர்கிறது.
2. சிறு காயம்
காயம் என்பது தாடை வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, விழும்போது அல்லது அடிபடும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம். இந்த காயம் வீக்கம், வலி, சிராய்ப்பு, கட்டிகள், இரத்தப்போக்கு, பலவீனம் அல்லது பாதங்களின் தாடைகளில் விறைப்பு போன்ற பல அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படும்.
3. எலும்பு காயங்கள்
காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது எலும்பு காயங்கள் ஏற்படலாம், இதனால் எலும்பு இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். இரத்தம் மற்றும் பிற திரவங்கள் பின்னர் திசுக்களில் குவிந்து சேதத்தை ஏற்படுத்தும். தோலின் மேற்பரப்பில் மட்டுமே தோன்றும் வழக்கமான காயங்களை விட எலும்பு காயங்கள் ஆழமாகவும் கனமாகவும் இருக்கும். எலும்பு காயங்களில் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று தாடை எலும்பு காயங்கள் ஆகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
4. அழுத்த முறிவு அல்லது விரிசல்
அழுத்த முறிவுகள் என்பது தசை சோர்வு அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக எலும்பில் ஏற்படும் சிறிய விரிசல். இந்த நிலை தசைகள் கூடுதல் அழுத்தத்தை எடுக்க முடியாமல் செய்கிறது, எனவே இது எலும்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் தாடை வலியைத் தூண்டும் சிறிய விரிசல்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மன அழுத்த முறிவின் சில அறிகுறிகள்:
- அழுத்தும் போது, தொடும்போது அல்லது அழுத்தத்தின் கீழ் தாடை வலிக்கிறது
- நீடித்த வலி
- வீக்கம்.
5. தாடை எலும்பு முறிவு
கடுமையான காயம் காரணமாக தாடை எலும்பின் முறிவுகள் அல்லது முறிவுகள் ஏற்படலாம். கார் விபத்து அல்லது உயரத்தில் இருந்து விழுதல் போன்ற காலில் பலத்த அடி அல்லது தாக்கத்தால் இந்த நிலை ஏற்படலாம், தாடை வலி மற்றும் அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
6. அடமண்டினோமா மற்றும் ஆஸ்டியோஃபைப்ரஸ் டிஸ்ப்ளாசியா
அடமன்டினோமா மற்றும் ஆஸ்டியோஃபைப்ரஸ் டிஸ்ப்ளாசியா (OFD) ஆகியவை பாதத்தின் தாடை எலும்பில் வளரக்கூடிய இரண்டு அரிய வகை கட்டிகள். அடமண்டினோமாக்கள் மெதுவாக வளரும் கட்டிகளாகும், அவை எலும்பு வளர்ச்சியை நிறுத்திய பிறகு உருவாகலாம். இதற்கிடையில், OFD என்பது எலும்பில் உள்ள கட்டியாகும், இது புற்றுநோயற்றது மற்றும் பரவாது, மேலும் குழந்தை பருவத்தில் அடிக்கடி உருவாகிறது.
7. ஃபைப்ரஸ் டிஸ்ப்ளாசியா
ஃபைப்ரஸ் டிஸ்ப்ளாசியா என்பது ஒரு தீங்கற்ற, புற்றுநோயற்ற கட்டி வடிவில் உள்ள ஒரு அரிய எலும்புக் கோளாறு ஆகும். கால்களின் தாடைகளில் நார்ச்சத்து டிஸ்ப்ளாசியா உள்ளவர்கள் சாதாரண எலும்பை மாற்றும் அசாதாரண நார்ச்சத்து திசுக்களின் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம்.
புண் ஷின்ஸ் சிகிச்சை எப்படி
குளிர் அழுத்தங்கள் தாடை வலியைப் போக்க உதவும்.புண் தாடைக்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது. சில லேசான வழக்குகள் சுய மருந்து மூலம் குணமடையலாம். எவ்வாறாயினும், மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு பொதுவாக ஒரு மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கால் தாடை அறுவை சிகிச்சை உட்பட பல்வேறு மருத்துவ நடைமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன. லேசான புண் ஷின்களைக் கையாள்வது, ஓய்வெடுத்தல், புண் பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒரு கட்டு கொண்டு போர்த்துதல் போன்ற சுய பாதுகாப்புடன் செய்யலாம். லேசான இரத்தப்போக்கு, சிராய்ப்பு அல்லது தாடை எலும்பில் வீக்கம் இருந்தால், நீங்கள் கால்களை உயர்த்தலாம். தாடை வலி நீங்கவில்லை மற்றும் தொடர்ந்தால், நீங்கள் வலி நிவாரணிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தாடையின் இயக்கம் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால், எலும்புக் குழப்பம் அல்லது மிகவும் கடுமையான நிலைமைகள் போன்றவற்றில், நீங்கள் அணிய வேண்டியிருக்கும்
பிரேஸ்கள் (கிளாம்ப்). உங்கள் கால்கள் தாங்க முடியாததாகவோ அல்லது தற்காலிகமாகப் பயன்படுத்த முடியாததாகவோ இருந்தால், ஊன்றுகோல் அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கட்டிகள், புற்றுநோய் அல்லது தாடை எலும்பின் எலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான காரணங்களுக்கு பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இந்த நடவடிக்கை பொதுவாக மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பக்கவாதம், உணர்வின்மை, நீல கால்விரல்கள், உங்கள் கால்களில் துடிப்பு இல்லை, உங்கள் கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களை அசைக்க இயலாமை, கடுமையான இரத்தப்போக்கு மற்றும்/அல்லது தாங்க முடியாத வலி ஆகியவற்றுடன் உங்கள் தாடை வலி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
குளிர் அழுத்தங்கள் தாடை வலியைப் போக்க உதவும்.புண் தாடைக்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது. சில லேசான வழக்குகள் சுய மருந்து மூலம் குணமடையலாம். எவ்வாறாயினும், மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு பொதுவாக ஒரு மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கால் தாடை அறுவை சிகிச்சை உட்பட பல்வேறு மருத்துவ நடைமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன. லேசான புண் ஷின்களைக் கையாள்வது, ஓய்வெடுத்தல், புண் பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒரு கட்டு கொண்டு போர்த்துதல் போன்ற சுய பாதுகாப்புடன் செய்யலாம். லேசான இரத்தப்போக்கு, சிராய்ப்பு அல்லது தாடை எலும்பில் வீக்கம் இருந்தால், நீங்கள் கால்களை உயர்த்தலாம். தாடை வலி நீங்கவில்லை மற்றும் தொடர்ந்தால், நீங்கள் வலி நிவாரணிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தாடையின் இயக்கம் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால், எலும்புக் குழப்பம் அல்லது மிகவும் கடுமையான நிலைமைகள் போன்றவற்றில், நீங்கள் அணிய வேண்டியிருக்கும் பிரேஸ்கள் (கிளாம்ப்). உங்கள் கால்கள் தாங்க முடியாததாகவோ அல்லது தற்காலிகமாகப் பயன்படுத்த முடியாததாகவோ இருந்தால், ஊன்றுகோல் அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கட்டிகள், புற்றுநோய் அல்லது தாடை எலும்பின் எலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான காரணங்களுக்கு பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இந்த நடவடிக்கை பொதுவாக மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பக்கவாதம், உணர்வின்மை, நீல கால்விரல்கள், உங்கள் கால்களில் துடிப்பு இல்லை, உங்கள் கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களை அசைக்க இயலாமை, கடுமையான இரத்தப்போக்கு மற்றும்/அல்லது தாங்க முடியாத வலி ஆகியவற்றுடன் உங்கள் தாடை வலி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
