மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பழக்கவழக்கங்கள்
மூளை பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் இப்போது தவிர்க்கக்கூடிய சில பழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன:1. அடிக்கடி தனியாக இருப்பது
ஹ்ம்ம், நம்மில் சிலருக்கு நாமே இறையாண்மையாக இருக்க விரும்பலாம் தனிமையில் இருப்பவர் அல்லது தனிமையில் இருப்பவர். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, தனியாக அதிக நேரம் செலவிடுவது மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். குறைவான நண்பர்களைக் கொண்டவர்கள் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாகவும், மகிழ்ச்சியானவர்களாகவும், அல்சைமர் நோயின் அபாயம் குறைவாகவும் இருப்பார்கள்.
பெரும்பாலும் தனியாக இருப்பது மூளையின் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது உங்கள் பழைய நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தொடங்குவதில் தவறில்லை. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் எப்போதாவது ஒரு கோப்பை தேநீர் பருகுவது மனதிற்கும் மூளைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள சமூகம் மற்றும் விளையாட்டு அல்லது கலை வகுப்புகளில் சேரவும். 2. அதிக நுகர்வு குப்பை உணவு
போன்ற உணவில் தவறில்லை குளிர்பானம் அல்லது உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் என குறிப்பிடப்படுகிறது குப்பை உணவு. ஏனெனில், அடிக்கடி உட்கொள்பவர்கள் குப்பை உணவு நினைவகம் மற்றும் கற்றலுடன் தொடர்புடைய மூளையின் சிறிய பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.மறுபுறம், முழு தானியங்கள் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் மற்றும் சேதத்தின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
3. ஹெட்ஃபோன்களை உரத்த ஒலியில் பயன்படுத்துதல்
மூளை என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு உறுப்பு. மூளைக்கு அதிகப்படியான 'பிரஷர்' கொடுத்தால், நிச்சயமாக இந்த உறுப்பும் சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது. பயன்படுத்தி இசையை டியூன் செய்யவும் ஹெட்ஃபோன்கள் உரத்த சத்தத்துடன் கேட்கும் திறனை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும். இந்த பழக்கம் நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மூளை திசுக்களுக்கு சேதம் போன்ற மூளை பிரச்சனைகளையும் தூண்டும்.4. சூரிய ஒளி இல்லாமை
இருட்டு அறையில் படுத்திருப்பது பலருக்கு ஆறுதல் மண்டலம். இருப்பினும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த பழக்கத்தை குறைக்கலாம். ஏனெனில், குறைந்த சூரிய ஒளியைப் பெறுவது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இந்த நிலை மூளையின் செயல்பாட்டையும் மெதுவாக்கும். கூடுதலாக, சூரிய ஒளி மூளை உகந்ததாக வேலை செய்ய உதவுகிறது என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.5. தூங்கும் போது தலையை மறைத்தல்
சிலர் தூங்கும் போது தலையை மூடிக்கொண்டால் வசதியாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கம் கார்பன் டை ஆக்சைடு நுகர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும்.6. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அடிக்கடி தலை அடிப்பது
நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், தொடர்பு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், தலையில் அடிபடாமல், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், தொடர்ந்து மோதல்களை அனுபவிப்பது அறிவாற்றல் குறைபாடு, மனநலம் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மனநிலை, தலைவலி, பேச்சு தொந்தரவுகள் மற்றும் ஆக்ரோஷமான நடத்தை. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எப்பொழுதும் விழிப்புடன் இருக்கவும், ஏதேனும் செயலில் தலையில் அடிபட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.7. அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு
உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை அவற்றின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய பொருட்கள். உதாரணமாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனில் தலையிடலாம். அந்த வகையில், மூளைக்குச் செல்லும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தடைப்பட்டு அதன் வளர்ச்சியில் தலையிடும். இதற்கிடையில், உப்பு நுகர்வு உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.8. தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை மூளையின் தகவல்களை நினைவில் கொள்ளும் திறனில் குறுக்கிடுகிறது.தாமதமாக எழுந்திருப்பது பயனற்றது. எனவே, இந்தப் பழக்கத்தால் மூளை பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் ஏற்படும். ஓய்வின்மை நாள் முழுவதும் தூக்கம், மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், ஒரு இரவு தூக்கமின்மை மூளையின் தகவலை நினைவில் கொள்ளும் திறனை பாதிக்கிறது. 
