சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சூழல் என்பது நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் போன்ற இயற்பியல் காரணிகளின் கலவையாகும். ஒரு நபர் நிச்சயமாக தனது பெரும்பாலான நேரத்தை சூழலில் செலவிடுகிறார். இதனால், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் ஏற்படும் பாதிப்பு மிகப்பெரியது. ஒரு அழுக்கு மற்றும் இரக்கமற்ற சூழல் மனச்சோர்வின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் நேர்மாறாகவும்.
மனநலத்தில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் தாக்கம்
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில:
1. அழகியல்
ஒரு நபர் தனது குடியிருப்பை எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்கிறார் என்பதோடு அழகியல் காரணிகள் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. அதனால்தான், பல விஷயங்கள் அதிகப்படியான கவனச்சிதறலால் ஒருவரை அதிகமாக உணரவைக்கும். அதிகமாக இருக்கும் இந்த உணர்வு கவலைக் கோளாறுகளின் தோற்றத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழலில் பொருட்களை வண்ணம் வரை வைப்பதே பரிந்துரை
மனநிலை. இந்த வழியில், ஒரு நபர் வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது மன அழுத்தத்தை நிதானமாக உணர முடியும்.
2. உணர்வு
புலன்கள் சூழலில் இருக்கும் போது உணரும் காரணிகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. ஒளி, ஒலி, நறுமணம், நிறம் என தொடங்கி. இது ஒரு நபர் எப்படி வசதியாகவும், நிம்மதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும் உணர முடியும் என்பதைப் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, மிகவும் பிரகாசமான ஒளி மற்றும் சத்தம் ஒரு நபருக்கு அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், குளிர் மற்றும் இருண்ட இடங்கள் ஒருவரை உந்துதலை இழக்கச் செய்யலாம். மன நிலையில் உணர்வின் தாக்கம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இது காட்டுகிறது.
3. சூரிய ஒளி மற்றும் தூய்மை
சூரிய ஒளியை அதன் குறிப்பிடத்தக்க செல்வாக்கு காரணமாக சுற்றுச்சூழல் காரணிகளில் ஒரு தனி புள்ளியாக சேர்ப்பது முக்கியம். சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை, குறிப்பாக நீண்ட குளிர்காலம் உள்ள நாடுகளில் ஏற்படலாம்
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு. இதற்கிடையில், தூய்மை, காற்று மாசுபாடு மற்றும் மோசமான சுகாதாரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நபர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நிச்சயமாக, இது ஆஸ்துமாவுக்கு செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படும் ஆபத்து போன்ற உடல் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
4. சுற்றி மக்கள்
சுற்றியுள்ள மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் காரணியாகும். மேலும், மனிதர்கள் எப்போதும் தொடர்பு கொள்ளும் சமூக உயிரினங்கள். சுற்றுச்சூழலில் உள்ள மற்றவர்களுடன் மோதல் அல்லது உராய்வு இருப்பது மிகப்பெரிய மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். மறுபுறம், சூழலில் நம்பகமான மற்றும் நெருங்கிய நபர் இருப்பது உங்களுக்கு அமைதியான உணர்வைத் தரும். எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ச்சிகளை நன்கு நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு கூட்டாளருடன் வாழ்வது மற்றும் சுமூகமான தகவல்தொடர்பு, நிச்சயமாக, அமைதிக்கான ஆதாரமாகும்.
5. கலாச்சாரம்
ஒரு குறிப்பிட்ட சமூகம் அல்லது இனம் போன்ற பரந்த நோக்கத்தில் உள்ள மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள, ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட கலாச்சார மதிப்புகள் உள்ளன. கலாச்சார விழுமியங்களில் உள்ள இந்த ஒற்றுமை, பூமியில் தங்கள் மூதாதையர்களின் இருப்பை விளக்குவதற்கு அவர்களை அனுமதிக்கிறது. கலாச்சாரம் மற்றும் பிற மதிப்புகள் மீது பற்று இல்லை என்றால், அது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. தனிமை உணர்வில் சிக்கிக் கொள்ளும் போது, மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
6. உணர்தல்
ஒரு நபர் தனது சூழலில் இருக்கும்போது எழும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான உணர்வுகள் நிச்சயமாக உள்ளன. உதாரணமாக, வெளிநாட்டிலிருந்து வீடு திரும்பும் போது எப்போதும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணருங்கள். மறுபுறம், ஒருவர் அவர்கள் வசிக்கும் இடத்தில் வன்முறை அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற எதிர்மறையான விஷயங்களை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் போது, இது கடினமான நேரங்களை உணர வழிவகுக்கும். நிராகரிக்க வேண்டாம், இந்த நிலை அதிகப்படியான கவலையை எழுப்புகிறது. மேலே உள்ள சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் அடிப்படையில், நம்பிக்கையான மற்றும் நெருங்கிய நபரைக் கொண்டிருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பது பொதுவான நூல். ஆரோக்கியமான திருமணங்கள், நெருங்கிய நட்புகள் மற்றும் குடும்பத்துடன் நெருங்கிய உறவுகளில் இருந்து தொடங்குகிறது. அவை அனைத்தும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க காரணிகள். இதற்கிடையில், உறவை சரியாக பராமரிக்கவில்லை என்றால், ஒரு நபர் தனிமையாக உணர்கிறார். இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்,
மனநிலை மோசமான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத கவலை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள நெருங்கிய தொடர்பைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உள்ளார்ந்த கலாச்சார விழுமியங்கள் அல்லது உணர்வுகளை மாற்றுவது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், காணக்கூடியதாகத் தொடங்குங்கள். இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்:
- உங்கள் வீட்டில் விளக்குகளை மாற்றுதல்
- அறைக்கு சூரிய ஒளி கிடைக்கச் செய்யுங்கள்
- பொருட்களை அவற்றின் இடத்தில் வைத்திருத்தல்
- பயனற்ற பொருட்களை அகற்றவும்
- தெருவைப் போல சத்தம் வராமல் இருக்க வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்
இன்னும் சிறப்பாகச் செயல்பட, நீங்கள் அதிக நேரத்தைச் செலவிடும் அறையில் தொடங்கவும். நிலை செயல்படும் வகையில் மற்றும் முக்கியமற்ற பொருள்கள் இல்லாத வகையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். வீட்டின் மூலைகள் ஒழுங்கமைக்கத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் எல்லா வேலைகளையும் முடிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம். அதுமட்டுமின்றி, வீட்டில் உள்ள பல விஷயங்களின் கவனச்சிதறல் காரணமாக ஆற்றல் முழுமையாக உறிஞ்சப்படாமல் இருப்பதால், நெருங்கிய நபர்களுடனான உறவு சிறப்பாக இருக்கும். உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் மற்றொரு விஷயம், ஒரு சூழலை விட்டு வெளியேறுவது
நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. கூட்டாளிகள், சூழ்ச்சி செய்யும் நண்பர்கள் மற்றும் பலரிடமிருந்து கடுமையான நடத்தை உதாரணங்கள். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த வகையான வட்டத்தை விட்டு விடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவரின் குணத்தை மாற்றுவது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல, இது கடினமான விஷயம். ஆனால், இதுபோன்ற விஷயத்தை விட்டுவிடுவது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. வேண்டாம் என்று தைரியமாக சொல்லத் தொடங்குங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஆனால் உங்கள் சூழலை மாற்றும் நிலையில் நீங்கள் இல்லாதபோது, உங்கள் பார்வையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சுற்றுச்சூழலில் இருந்து பாராட்டக்கூடிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். எதிர்மறையை விட உற்பத்தியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகள் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
