பல்வேறு பப்பாளி விதைகளின் நன்மைகள்
பொதுவாக, பப்பாளியின் சதையை பல பகுதிகளாக வெட்டி சாப்பிடுவார்கள். இதற்கிடையில், பல விதைகள் ஒரு கரண்டியால் எடுக்கப்பட்டு தூக்கி எறியப்பட்டன. இப்போது அந்த பழக்கத்தை மாற்றுங்கள். ஏனெனில், ஆரோக்கியத்திற்கு பப்பாளி விதைகளின் நன்மைகளை நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், அதை சாப்பிடுவதற்கு முன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பப்பாளி விதைகளின் சில நன்மைகள் விதைகளை அகற்றுவது பற்றி ஒருமுறைக்கு இருமுறை சிந்திக்க வைக்கலாம்.1. அதிக சத்தானது
பப்பாளி விதையில் உடலுக்குத் தேவையான பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பப்பாளி விதைகளில் ஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற முக்கியமான சேர்மங்களும் காணப்படுகின்றன. பீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இரண்டும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள். மேலும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடலாம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் முடியும். மேலும், பப்பாளி விதைகளில் ஒலிக் அமிலம் போன்ற ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. பப்பாளி விதைகளிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது.2. பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை ஒழிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பப்பாளி விதைகள் உடலில் உள்ள பல வகையான பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை அழிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், பப்பாளி விதை சாறு ஒரு வகை பூஞ்சை நோய்க்கிருமிகளுடன் போராடுகிறது, இது பெரும்பாலும் பூஞ்சை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உடலில் உள்ள பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை ஒழிப்பதில் பப்பாளி விதைகளின் செயல்திறனை நிரூபிக்க மனித ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.3. சிறுநீரக செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
பின்னர், பப்பாளி விதைகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு விலங்கு ஆய்வில் பப்பாளி விதை சாறு நச்சுத்தன்மையை தூண்டும் மருந்து கொடுக்கப்பட்ட எலிகளின் சிறுநீரக பாதிப்பை தடுக்க உதவுகிறது என்று காட்டுகிறது. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால், பப்பாளி விதைகள் உடல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். இருப்பினும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் பப்பாளி விதைகளின் செயல்திறனை நிரூபிக்க மனித ஆய்வுகள் இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.4. புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கலாம்
அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உள்ளடக்கம், பப்பாளி விதைகள் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சோதனைக் குழாய் சோதனை மூலம் பல ஆய்வுகள் அதை நிரூபித்துள்ளன. அந்தச் சோதனையில், பப்பாளி விதை சாறு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறனைக் காட்டியது. இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், மனித உடலில் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியில் பப்பாளி விதைகளின் தாக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கு மேலதிக ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.5. செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கும்
சதைக்கு கூடுதலாக, பப்பாளி விதைகளின் நன்மைகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் தொடங்கலாம். ஏனெனில், பப்பாளி விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது. ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, அடிக்கடி மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்குவதில் நார்ச்சத்து வெற்றிகரமாக உள்ளது, குடல் அழற்சி நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மூல நோயை விடுவிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்களில் செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதை தடுக்க, சிறுநீரக செயல்பாட்டை பராமரிக்க, பப்பாளி விதைகள் சாப்பிட ஏற்ற உணவாகும்.பப்பாளி விதைகள் பக்க விளைவுகள்
பப்பாளி விதைகளின் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, உடனடியாக அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன.கருவுறுதலைக் குறைக்கவும்
மனிதர்களின் கருவுறுதலைக் குறைக்கும் பப்பாளி விதைகளின் திறனைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் பதிலைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும்
