கடந்த காலத்தில் செய்த தவறுகள் நம்மை குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த தவறுகள் நம்மை நம்மை மன்னிக்க முடியாமல் செய்கிறது. படிப்படியாக, உங்களை மன்னிக்க இயலாமை உங்களை விரக்தியாகவும், ஏமாற்றமாகவும், சோகமாகவும், கோபமாகவும் உணரலாம். உண்மையில், உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது என்பது உள்ளங்கையைத் திருப்புவது போல் எளிதானது அல்ல, மேலும் நேரத்தையும் செயல்முறையையும் எடுக்கும்.
உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது எப்படி?
தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்துள்ளீர்கள் என்பதையும், ஒவ்வொரு மனிதனும் தவறு செய்கிறான் என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள். தவறுகளைச் செய்வது, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டு சிறப்பாக வளருவதற்கான ஒரு வழி என்பதை உணருங்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்களுடன் இணக்கமாக வருவதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று, நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது. உணர்ச்சிகளை மறுக்காதீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் உங்களுடன் சமாதானம் செய்யலாம்.
நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்
நீங்கள் செய்யும் தவறுகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுவதால், உங்கள் மனதில் ஒரு ஜாடி அல்லது பெட்டியை நீங்கள் கற்பனை செய்து, அந்த எண்ணங்கள் மற்றும் தவறுகளை அந்த ஜாடி அல்லது பெட்டியில் வைக்கலாம். பின்னர், செய்த தவறுகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் உணரவும் தனியாக நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்க முயற்சிக்கவும்
பொதுவாக, உங்களை விட மற்றவர்களுக்கு உள்ளீடுகளை வழங்குவது எளிது. உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது நெருங்கிய நபர் உங்களைப் போன்ற அதே தவறை அனுபவித்திருந்தால் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். பின்னர், பிழையை சரிசெய்ய அவர் என்ன பரிந்துரைப்பார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் கொடுக்கும் அறிவுரைகளை நீங்களே பயன்படுத்துங்கள். கற்பனை செய்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்களைப் போலவும், அறிவுரை கூறுபவர்களாகவும் செயல்படுமாறு நண்பரிடம் கேட்கலாம்.
பேசுங்கள், உங்கள் தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
சில நேரங்களில், உங்கள் இதயத்தில் உள்ள தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வது போதாது, செய்த தவறுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வைக்க முடியாது. தவறுகள் நடந்ததாக நீங்கள் கூறலாம் மற்றும் ஒப்புக் கொள்ளலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் தவறுகளின் மூலம் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைச் சொல்லுங்கள், நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்களுடன் இணக்கமாக வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழி, ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது. உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதை கடினமாக்கும் எந்த எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உங்கள் பலத்தை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதலாம்.
உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்துங்கள்
உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வதை கடினமாக்கும் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை உணர்ந்த பிறகு, அடுத்த கட்டமாக எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை நிறுத்த வேண்டும். எதிர்மறை சிந்தனை முறைக்கு நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவு பதிலை எழுதலாம். எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கு நேர்மறையான பகுத்தறிவு பதிலை எழுதுவதன் மூலம் எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்துவது எளிதாக இருக்கும். உங்களைத் திசைதிருப்புவதன் மூலம் எதிர்மறை எண்ணங்களை உடைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, நீங்கள் மூச்சு விடலாம் அல்லது வெளியில் நடந்து செல்லலாம்.
பிழையை சரிசெய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்
சில சமயங்களில், உங்களுடன் சமாதானமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும் தவறுகள் இன்னும் சரி செய்யப்படலாம், வேறுவிதமாகக் கூறினால், செய்த தவறுகளைச் சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறிவது உங்களுடன் சமாதானம் செய்வதை எளிதாக்குகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் புண்படுத்தினால், மன்னிப்புக் கேட்டு அவர்களுடன் சமரசம் செய்வதன் மூலம் தவறை சரிசெய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நான் எப்போது என்னை சமாதானம் செய்து கொள்ள முடியும்?
ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது ஒரு சிறிய விஷயம் அல்ல. நீங்கள் மன்னிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்த வேண்டும். நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கும்போது, கோபப்படாமலும், புண்படாமலும் தவறை நினைத்துப் பார்க்க முடியும். நீங்கள் உங்களை மன்னிக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாகவும், வசதியாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்வீர்கள். உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரை சந்திக்க தயங்காதீர்கள்.
