கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது உடல் விலகல், பலனளிக்குமா?

இதுவரை, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) குரல் கொடுத்தது: சமூக விலகல் உலகம் முழுவதும், கோவிட்-19 கொரோனா வைரஸின் பரவலைக் குறைக்க. இப்போது அந்த வார்த்தையை மாற்றிவிட்டார்கள் சமூக விலகல் உடன் உடல் விலகல். என்ன அது?

உடல் விலகல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது

சீனாவில் இருந்து உலகின் பல்வேறு நாடுகளுக்கு பரவிய கொரோனா வைரஸ் தொற்று சிறிது நேரத்தில், சமூக விலகல் பல்லாயிரக்கணக்கான உயிர்களைக் கொன்ற வைரஸின் பரவலை மெதுவாக்க செயல்படுத்தப்பட்டது. சமூக விலகல் மக்கள் கூட்டத்திலிருந்து விலகி, வீட்டிலேயே இருப்பது மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து 1.8 மீட்டர் (6 அடி) தூரத்தை பராமரிப்பது. WHO இன் படி, மக்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து "துண்டிக்கப்பட வேண்டும்" மற்றும் எப்படி தொடர்புகொள்வது என்பதை மறந்துவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எனவே, சொற்றொடரை மாற்றவும் சமூக விலகல் ஆகிவிடுகிறது உடல் விலகல்மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக, சமூகமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க இன்னும் தூரத்தைப் பராமரிக்க இது பொதுமக்களுக்கு நினைவூட்டலாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கரோனாவைத் தடுக்க உடல் விலகல் மிகவும் முக்கியம்.தொடர்பு நேரடியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை என்று WHO வலியுறுத்தியுள்ளது. ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் (UN) கீழ் இயங்கும் சுகாதார நிறுவனம், இணையம் போன்ற தொழில்நுட்பத்தின் இருப்பு, மக்கள் நேருக்கு நேர் சந்தித்து ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதற்கு ஒரு "ஊடகமாக" பயன்படுத்தப்படலாம் என்று கூறியது. முடிவில், கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது உடல் தூரத்தை பராமரிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பம் அல்லது உறவினர்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு தூரம் அல்ல. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதைத்தான் WHO வார்த்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தெரிவிக்க முயற்சிக்கிறது சமூக விலகல், ஆகிறது உடல் விலகல்.

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது தனிமையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடல் இடைவெளியின் போது நேருக்கு நேர் சந்திப்பது முக்கியம், பல பள்ளிகள் மூடப்படுவதற்கும், அலுவலக ஊழியர்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கும் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் காரணமாகும். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், இந்த விஷயங்கள் தனிமையின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில், வழக்கமாக அலுவலகத்தில் சக ஊழியர்களை சந்திக்கும் நீங்கள், இப்போது அறையில் தனியாக வேலை செய்ய வேண்டியுள்ளது. இதற்கிடையில், வழக்கமாக தங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் கேன்டீனில் அரட்டை அடிக்கும் பள்ளி குழந்தைகள், இப்போது வீட்டில் மட்டுமே இருக்க முடியும். பூண்டு கொரோனா வைரஸை குணப்படுத்துமா?: பூண்டு நீர் கொரோனாவை குணப்படுத்துமா, கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது ஆன்லைன் மோட்டார் சைக்கிள் டாக்சிகள் மூலம் ஆர்டர் செய்வது பாதுகாப்பானதா?: கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது ஆன்லைன் மோட்டார் சைக்கிள் டாக்சிகள் மூலம் உணவை ஆர்டர் செய்வது பாதுகாப்பானதா?கொரோனாவை சரிபார்க்க வேண்டுமா? முதலில் இதைச் சரிபார்க்கவும்: கொரோனா ரேபிட் டெஸ்ட் என்பது ஸ்வாப் பரிசோதனையைப் போன்றது அல்ல, இதோ விளக்கம் இதன் விளைவாக, தனிமை உணர்வு ஏற்படலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் தனிமையாக உணருவதால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா? இந்த கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது தனிமையில் இருந்து விடுபட சில குறிப்புகளை அடையாளம் காண்போம்.

• "சாதாரண" வழக்கமான அட்டவணையை மறந்துவிடாதீர்கள்

கொரோனா வைரஸ் வருவதற்கு முன், உங்கள் தினசரி அட்டவணை காலையில் குளித்துவிட்டு, சூரியன் உதிக்கத் தொடங்கும் போது மடிக்கணினியின் முன் வேலை செய்து, மதியம் எழுந்தவுடன் ஓய்வெடுக்கலாம். கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டியிருந்தாலும் கூட, முடிந்தவரை வழக்கமான அட்டவணையில் இருந்து "வெளியேற வேண்டாம்". ஏனெனில், உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையை வைத்து, இது தனிமையாக உணரலாம். மேலும், வேலை செய்வது அல்லது வீட்டில் தங்குவது என்ற கொள்கையை சோம்பேறியாக ஆக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்.

• சமீபத்திய தகவல்களுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்

இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின் படி சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதார இதழ் (2020), உடல்நலம் பற்றிய உலகத்தைப் பற்றிய சமீபத்திய தகவல்களை (கொரோனா வைரஸ் உட்பட) உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்வது, உளவியல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம். ஏனெனில், கொரோனா வைரஸ் பற்றிய சமீபத்திய செய்திகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், எதிர்கால சாத்தியக்கூறுகளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் மன ஆரோக்கியத்தை "பலப்படுத்த" முடியும். இருப்பினும், அதிகம் கண்டுபிடிக்க வேண்டாம். ஏனெனில், அதிக செய்திகளைப் பார்ப்பதும், படிப்பதும், உண்மையில் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும்.

• சோம்பேறியாக இருக்காதே!

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஒன்றுக்கொன்று ஆதரவாக உள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் மூலம் மனநலமும் சீராக இருக்கும். எனவே, வீட்டில் இருக்கும்போது சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். யோகா போன்ற வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

• சமூகமாக இருங்கள்

வீட்டில் இருக்கும் போது தனிமையில் இருந்து விடுபட மிக முக்கியமான குறிப்புகள் இவை. WHO இந்த வார்த்தையை மாற்றுவதற்கு இதுவும் வலுவான காரணம் சமூக விலகல் ஆகிவிடுகிறது உடல் விலகல். தனிமை வரும்போது, ​​நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது காதலர்களுடன் இணையத்தை உங்கள் இணைப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக தனிமையை நீங்கள் இனி தாங்க முடியாத போது, ​​சமூகமயமாக்கல் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

• ஆறுதலுக்கான ஆதாரத்தைத் தேடுகிறது

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் ஆறுதல் ஆதாரம் உள்ளது, தனிமையை குணப்படுத்த இது ஒரு "மருந்தாக" பயன்படுத்தப்படலாம். உங்களுக்குப் பிடித்தமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை சமைப்பது, கேம் விளையாடுவது மற்றும் சூடான குளியல் போன்ற சில செயல்பாடுகள் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஆறுதலின் ஆதாரங்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகளாகும். ஏனெனில், தனிமையில் இருக்கும் போது வசதியாக இருப்பது, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.

உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவிக்கொண்டே இருங்கள்

செய்தாலும்உடல் விலகல்வீட்டிலிருந்து, பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க, குறிப்பாக உங்கள் உடலைத் தாக்கக்கூடிய கோவிட்-19 நோய்களைத் தடுக்க நீங்கள் தூய்மையைப் பராமரிக்க வேண்டும். கொரோனா வைரஸ், கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாகக் கழுவுவது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வலது கை கழுவுதல் படிகள்:

1. சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கைகளை ஈரப்படுத்தவும். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையில் சோப்பை ஊற்றவும்.
2. வட்ட இயக்கத்தில் இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் மெதுவாக தேய்க்கவும்.
3. நுரை வரும் வரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும். கையின் மணிக்கட்டு முதல் கையின் பின்புறம், விரல்களுக்கு இடையில் நகங்கள் வரை கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் சமமாக சுத்தம் செய்யவும். 20 விநாடிகள் கவனமாக செய்யுங்கள்.
4. ஒரு நேரத்தில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அனைத்து விரல்களையும் சுத்தம் செய்யவும்.
5. சோப்பு மற்றும் அழுக்கு எச்சங்களிலிருந்து உங்கள் கைகளை நன்கு துவைக்கவும்.
6. சுத்தமான துணி அல்லது துண்டுடன் உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும்.
7. கைகளில் கிருமிகள் ஒட்டாமல் இருக்க, திசு அல்லது முழங்கையைப் பயன்படுத்தி குழாயை மூடவும்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]] நினைவில் கொள்ளுங்கள், WHO வார்த்தைகளை மாற்றுவதற்கு காரணம் இல்லாமல் இல்லை சமூக விலகல் ஆகிவிடுகிறது உடல் விலகல். எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது போல், மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.