இந்த கோவிட்-19 தொற்றுநோய் காலத்தில், வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் ஆபத்தானது. ஒரு தீர்வாக, நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய விலையில்லா உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் வீட்டிலேயே ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி கூடத்தை உருவாக்கலாம். இந்தக் கருவிகளுக்கு இடமளிக்க உங்களிடம் பெரிய இடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயன்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்க ஏற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்
ஒரு பரிந்துரையாக, இங்கே பல்வேறு மலிவான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன, அவை வீட்டில் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது, எனவே அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
1. யோகா பாய்
நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் யோகா மேட் ஒன்றாகும். யோகாவுக்கு மட்டுமல்ல, புஷ்-அப் அல்லது சிட்-அப் போன்ற மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் இந்த மேட்டைப் பயன்படுத்தலாம். யோகா பாய் உங்கள் உடலை வெப்பமாக்க உதவும், மேலும் உங்கள் உடலில் இருந்து நீங்கள் உருவாக்கும் ஆற்றல் தரைக்கு அல்ல, பாயில் மாற்றப்படும்.
2. டம்பெல்ஸ்
Dumbbells என்பது மலிவான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், அவை பல்துறை மற்றும் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்த எளிதானவை. இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பல்வேறு எடைகளிலும் கிடைக்கின்றன, எனவே உங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, டம்ப்பெல்ஸ் உடலை வடிவமைத்து பல்வேறு நோய்களில் இருந்து தடுக்க உதவுகிறது.
3. பார்பெல்
பார்பெல்ஸ் மற்றொரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது மிகவும் மலிவு மற்றும் இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது. டம்ப்பெல்களைப் போலன்றி, பார்பெல்ஸ் குறிப்பாக எடை தூக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உடலின் தசைகளை வடிவமைக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பார்பெல்ஸ் வேலை செய்யும். இந்த கருவி பொதுவாக அதிக எடை தூக்கும் உங்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் வீட்டில் பல மாதங்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழக்க மாட்டீர்கள்.
4. உடற்பயிற்சி நாற்காலி
ஜிம் நாற்காலி என்பது பல்துறை நாற்காலியாகும், இது பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக
வெளி செய்தியாளர். இந்த நாற்காலிகள் உங்கள் தேவைக்கேற்ப பல்வேறு வடிவமைப்புகள் மற்றும் அளவுகளில் கிடைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் செய்யலாம்
வெளி செய்தியாளர் வீட்டிலிருந்து, உடலின், குறிப்பாக மார்பு, தோள்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றின் உந்துதலை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் மூலமும் தசைகளை அதிகரிக்கலாம்
வெளி செய்தியாளர்.
5. கெட்டில்பெல்
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பட்டியலில் கெட்டில்பெல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்தக் கருவி மேலே ஒரு கைப்பிடியுடன் ஒரு மினி பந்துவீச்சு பந்து போன்ற வடிவத்தில் உள்ளது. கெட்டில்பெல்ஸ் பல பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் கைகள், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளின் வலிமையை அதிகரிக்க பயிற்சிகள்.
6. ஜிம் பந்து
வீட்டு உடற்பயிற்சி சாதனமாக பயன்படுத்த ஏற்ற மற்றொரு விருப்பம் ஜிம் பந்து. இந்த மிகவும் பெரிய பந்து பொதுவாக உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் நீட்டிக்கவும் பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் நிலைத்தன்மையும் சமநிலையும் மேம்படுத்தப்படும்.
7. டிரெட்மில்
முந்தைய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் போல மலிவானதாக இல்லாவிட்டாலும், டிரெட்மில் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கும். வெளியில் அல்லது வயலில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வதை விட டிரெட்மில்லில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் டிரெட்மில் பாதையானது வெளியில் ஓடும் பாதையுடன் ஒப்பிடும் போது தட்டையானது மற்றும் தொந்தரவு இல்லாமல் இருக்கும்.
8. நிலையான பைக்
டிரெட்மில்களைப் போலவே, நிலையான பைக்குகளும் பொதுவாக மலிவானவை அல்ல. இருப்பினும், இந்த கருவி இன்னும் வீட்டில் விளையாட்டுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம். இதயத்தை வலிமையாக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும் கார்டியோ பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக நிலையான பைக் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிலையான சைக்கிள்கள் பல்வேறு நன்மைகளுடன் பல்வேறு வகைகளில் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் அதை வாங்க விரும்பினால், அதை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். நிலையான பைக் என்பது மிகவும் பிரபலமான ஒரு உடற்பயிற்சி கருவியாகும், ஏனெனில் இது இலகுவானது, பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் மடிக்கும்போது சேமிக்க எளிதானது. கூடுதலாக, நீங்கள் அதை எங்கும், எந்த நேரத்திலும், காலநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் பயன்படுத்தலாம். இப்போது, ஸ்டேஷனரி பைக்குகள் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள், குளிர்விக்கும் மின்விசிறிகள் மற்றும் பல அம்சங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] இவை பலவிதமான வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களாகும், இவற்றில் பெரும்பாலானவை மலிவு விலையில் வாங்கலாம் மற்றும் வீட்டில் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பலன்களைப் பெற உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மேலே உள்ள கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதை அதிகரிக்கவும்.
