உடல் அசௌகரியமாகவும் பொருத்தமாகவும் உணரும்போது, அது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், உடலில் உள்ள குறைபாட்டின் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டவர்களும் சில வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதிருக்கலாம். வெறுமனே, வைட்டமின்கள் சில வகையான உணவுகளில் இருந்து பெறலாம். இருப்பினும், இது சாத்தியமில்லை என்றால், பொருத்தமான அளவுகளுடன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
வைட்டமின் குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:
1. த்ரஷ்
வாயில் அல்லது அதைச் சுற்றி புண்கள் இருப்பது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வைட்டமின் பி அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடிய புற்று புண்கள் என்று அழைக்கவும். உண்மையில், புற்றுப் புண்கள் அதிகம் உள்ள நோயாளிகள் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருமடங்கு இருப்பார்கள். மற்றொரு ஆய்வில், த்ரஷ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 28% நோயாளிகளும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் காட்டினர். இரும்புச்சத்து மட்டுமின்றி, வைட்டமின் பி1 (தியாமின்), வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்), வைட்டமின் பி6 (பைரிடாக்சின்) போன்றவையும் இல்லை.
2. உதடுகளின் மூலைகள் விரிசல் அடைந்துள்ளன
புற்றுப் புண்கள் மட்டுமின்றி, உதடுகளின் மூலைகளில் ரத்தம் கசியும் அளவுக்கு விரிசல் ஏற்படுவதும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். அதுமட்டுமின்றி, இது அதிகப்படியான உமிழ்நீரையும் குறிக்கலாம் (
அதிகப்படியான உமிழ்நீர் ) அல்லது நீரிழப்பு. புற்று புண்களைப் போலவே, உதடுகளின் விரிசல்களும் வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக ரிபோஃப்ளேவின். இதைப் போக்க, இரும்புச் சத்து நிறைந்த இறைச்சி, மீன், பச்சைக் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்புகள், விதைகள் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். வழக்கமான நுகர்வுக்குப் பிறகு, வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மேம்படும்.
3. உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள்
வைட்டமின் குறைபாட்டின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகும். இது வைட்டமின் பி 7 அல்லது பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீண்ட காலத்திற்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களும் வைட்டமின் B7 குறைபாட்டிற்கான அதே ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டுள்ளனர். வெறுமனே, வைட்டமின் B7 உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. அரிதாக இருந்தாலும், வைட்டமின் B7 குறைபாடு மக்கள் மெல்லிய மற்றும் கிளைத்த முடியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நகங்கள் மேலும் உடையக்கூடியதாக மாறும். வைட்டமின் B7 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பொதுவாக தசை வலிகள், பிடிப்புகள், சோம்பல் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்சத்துடன் இருக்கும். இதைப் போக்க, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மீன், இறைச்சி, பால் பொருட்கள், பருப்புகள், கீரை, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முழு தானியங்கள், வாழைப்பழங்கள் போன்ற பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, வயது மற்றும் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப சப்ளிமெண்ட்ஸ் அளவையும் உட்கொள்ளலாம்.
4. ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு
கர்ப்ப காலத்தில் ஈறுகளில் வீக்கம் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறி ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு. தூண்டுதல் வைட்டமின் சி குறைபாடு ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமானது மற்றும் உடலில் செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் அதை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ளவர்களில், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு தவிர மற்ற அறிகுறிகள் பல் இழப்பு ஆகும். கடுமையானதாக இருந்தாலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து, தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் வலுவிழந்து, மிகவும் மந்தமாக இருக்கும். ஒரு நபர் காயங்கள் மற்றும் நீண்ட குணமடையும் நேரம், வறண்ட சருமம் மற்றும் அதிக அதிர்வெண் மூக்கில் இரத்தம் வருதல் ஆகியவை வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, எப்போதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம். நாள்.
5. இரவில் மங்கலான பார்வை
இரவில் பார்வை மங்கலாக இருப்பதாக ஒருவர் உணர்ந்தால், அது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இரவு குருட்டுத்தன்மை இது ஒரு நபருக்கு மிகக் குறைந்த வெளிச்சம் இருக்கும்போது பார்ப்பதற்கு மாற்றியமைப்பதை கடினமாக்குகிறது. கண் விழித்திரையில் இருக்கும் மற்றும் இரவில் பார்க்க உதவும் நிறமியான ரோடாப்சின் உற்பத்தியில் வைட்டமின் ஏ மிகவும் முக்கியமானது என்பதால் இது நிகழ்கிறது. கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், இரவு குருட்டுத்தன்மை கார்னியாவை குருட்டுத்தன்மைக்கு சேதப்படுத்தும். இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ குறைபாடு அரிதானது, குறிப்பாக வளர்ந்த நாடுகளில்.
6. கண்களில் வெள்ளை புள்ளிகள்
ஒரு நபருக்கு கண்களில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் அல்லது பிடோட்டின் புள்ளிகள் இருந்தால், அது ஜீரோப்தால்மியா எனப்படும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த புள்ளிகள் கண்களின் வெண்மையில் வளரும் சிறிய நுரை போல் இருக்கும். இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ போதுமானதாக இருக்கும்போது இந்த வெள்ளை புள்ளிகள் தானாகவே மறைந்துவிடும். முடிந்தவரை, பால் பொருட்கள், முட்டை, மீன், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் மஞ்சள்-ஆரஞ்சு காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்படாவிட்டால், வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.அதிகமாக உட்கொண்டால், அது உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களில் குவிந்து நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும்.
7. பொடுகு மற்றும் உலர்ந்த உச்சந்தலை
ஒருவருக்கு பொடுகு மற்றும் அவரது உச்சந்தலையில் வெடிப்பு ஏற்பட்டால், அது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். 42% குழந்தைகள் மற்றும் 50% பெரியவர்கள் இதை அனுபவிக்கலாம். இணைப்பு B3, B2 மற்றும் B6 போன்ற வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளும் பற்றாக்குறை ஆகும்.
8. இழப்பு
வைட்டமின் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறி முடி உதிர்தல். உண்மையில், 50% பெரியவர்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும். வைட்டமின்கள் B3 மற்றும் B7 போன்ற ஒரே நேரத்தில் பல வைட்டமின்களின் குறைபாடுகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. கூடுதலாக, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கனிம குறைபாடுகளும் இதே நிலையை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக ஏற்படக்கூடிய பல வைட்டமின் குறைபாடு அறிகுறிகள் உள்ளன. மேலே உள்ள எந்த அறிகுறிகளும் எப்போது தோன்றும், தூண்டுதல் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதன் பிறகு, உணவில் இருந்து வைட்டமின்களின் இயற்கை ஆதாரங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை சமாளிக்கவும். மருத்துவரின் பரிந்துரையின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், உடலில் வைட்டமின்கள் குவிவதும் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
