ஆட்டோ இம்யூன் நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்ணாவிரதத்திற்கான குறிப்புகள்

ரம்ஜான் நோன்பின் போது, ​​உடல் புதிய உணவுமுறைக்கு ஏற்ப அழைக்கப்படுகிறது. சரி, பொதுவாக ஒரு சிறப்பு உணவு முறை கொண்ட ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நிச்சயமாக ஒரு முழு மாதம் உண்ணாவிரதம், பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையை பாதிக்கும். உண்மையில், உண்ணாவிரதம் ஆட்டோ இம்யூனுக்கு பாதுகாப்பானதா? 

ஆட்டோ இம்யூன் நோயில் உணவின் விளைவு

ஆட்டோ இம்யூன் நோய் என்பது உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தாக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. ஆரோக்கியமான உடலில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான உடல் செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளின் செல்களை வேறுபடுத்தி அறியும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உடலில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் திறனை இழக்கிறது. எனவே நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆட்டோஆன்டிபாடிகள் எனப்படும் புரதங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உடலின் சொந்த செல்களைத் தவறாக தாக்கும். இந்த தன்னியக்க ஆன்டிபாடிகள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்கும். மரபியல் காரணிகள், உணவுமுறை, தொற்று, அல்லது இரசாயனங்களின் வெளிப்பாடு ஆகியவை ஒரு நபருக்கு தன்னுடல் தாக்க நோயைப் பெறுவதற்கான காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. உணவுக் காரணிகள் ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. காரணம், சரியான உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக இருக்க தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். எனவே, ஆட்டோ இம்யூன் நோயாளிகளின் உணவு எப்போதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவு மற்றும் பானங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தும் ரமலான் நோன்பின் விளைவு என்ன?

ரமலான் நோன்பு தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பாதுகாப்பானதா?

ஆட்டோ இம்யூன் விஷயங்களைப் பற்றிய விவாதத்தில் உண்ணாவிரதம் ஒன்றும் புதிதல்ல. 2019 இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, பொதுவாக உண்ணாவிரதம் செல் மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கும் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினைகளைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. ஏனெனில், நோன்பின் போது உடலின் மெட்டபாலிசமும் மாறுகிறது. இந்த மாற்றங்களில் ஒன்று உடலில் லெப்டினைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்த பொருள் பெரும்பாலும் முடக்கு வாதம், வகை 1 நீரிழிவு, ஆட்டோ இம்யூன் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் போது சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தாலும், நேர்மறையான விளைவுகளை ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் உணர முடியும். ஆட்டோ இம்யூன் நோயாளிகளுக்கு ரமலான் நோன்பின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்த முந்தைய ஆய்வுகளிலும் இது தெரியவந்துள்ளது. லூபஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் ஆகியவற்றுடன் ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ளனர். லூபஸ் நோயாளிகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஆட்டோஆன்டிபாடிகள் அவர்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது எண்ணிக்கையில் வேகமாக அதிகரிப்பதில்லை. அவர்கள் நோன்பு நோற்காத பிறகு புதிய அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது. இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளிலிருந்து, லூபஸ் உள்ளவர்கள் பாதுகாப்பாக உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளலாம் என்று முடிவு செய்யலாம். கூடுதலாக, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, ரமலான் நோன்பு இன்னும் பாதுகாப்பாக வாழ முடியும். உணவு வகை, தூக்க முறைகள் மற்றும் மருந்துகள் கண்காணிக்கப்படும் வரை. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு அதிக அளவு வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுபவர்களுக்கு உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. மற்றொரு ஆய்வு IBD (அழற்சி குடல் நோய்) உள்ளவர்களுக்கு ரமலான் காலத்தில் நோன்பு நோற்றது. கவனிக்கப்பட்ட 60 நோயாளிகளில், ரமலான் நோன்பு நோயின் தீவிரம் அல்லது நோயாளியின் பொது ஆரோக்கியத்தில் சரிவு ஆகியவற்றுடன் எந்த தொடர்பையும் காட்டவில்லை என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே உண்ணாவிரதம் IBD உள்ளவர்களின் உடலுக்கு பாதுகாப்பானது என்று கூறலாம். மேலே உள்ள பல்வேறு ஆய்வுகளிலிருந்து, ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ரமலான் நோன்பு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது என்று முடிவு செய்யலாம். இருப்பினும், ரமலான் நோன்பு தொடர்பாக ஆய்வு செய்யப்படாத பல வகையான ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் இன்னும் உள்ளன. எனவே, ஆட்டோ இம்யூன் நோயாளிகள் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்தால் எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

தன்னுடல் தாக்கத்திற்கான பாதுகாப்பான உண்ணாவிரதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உண்ணாவிரதத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்கள் வாழக்கூடிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. சாஹுரைத் தவறவிடாதீர்கள்

வெகுமதியைத் தவிர, ரமலான் நோன்பின் மிக முக்கியமான கூறு சஹுர் ஆகும். ஏனெனில் நமது உடல் சஹுர் உண்பதால் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்தை சார்ந்தது.. சாஹுரை தவறவிட்டால் அந்த நாளில் நோன்பு காலம் அதிகமாகும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பதால், பகலில் நீங்கள் நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். ஆற்றல் உட்கொள்ளல் இல்லாவிட்டால், உடல் எளிதில் சோர்வடையும், மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யலாம்.

2. ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவைத் தேர்வு செய்யவும்

ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில், ஆட்டோ இம்யூன் புரோட்டோகால் (AIP), பின்வரும் வகையான உணவுகள் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய்
• தக்காளி, மிளகுத்தூள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கத்திரிக்காய் தவிர காய்கறிகள்
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, தொப்பி
• இறால், சால்மன், ஸ்னாப்பர் மற்றும் மட்டி போன்ற ஒமேகா-3 அமிலங்கள் நிறைந்த கடல் உணவுகள்
• ஊறுகாய், கிம்ச்சி, கேஃபிர் மற்றும் கொம்புச்சா போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்
• மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
• ஆர்கானிக் மாட்டிறைச்சியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜெலட்டின்
• சிறிய பகுதிகளில் தேன்
• சிறிய பகுதியிலுள்ள பழங்கள், ஒரு உணவில் இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது

3. ஆட்டோ இம்யூனுக்கான கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் நுகர்வு

ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை பல ஆய்வுகளில் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, இந்த இரண்டு பொருட்களும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட உதவும். வைட்டமின் டி சிகிச்சையானது ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு வகை சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த ஆட்டோ இம்யூனுக்கான வைட்டமின் சிகிச்சையைத் தொடங்க சரியான அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆட்டோ இம்யூன் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்

• ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு மெனுக்களைத் தவிர்க்கவும்:
  • ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, கருப்பு அரிசி அல்லது முழு தானியங்கள் போன்ற தானியங்கள்.
  • தக்காளி, மிளகுத்தூள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கத்திரிக்காய் போன்ற சோலமேசி வகை காய்கறிகள்.
  • முட்டை
  • சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு
  • காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்
  • பதப்படுத்தப்பட்ட, தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள்
  • கொட்டைவடி நீர்
  • மது
  • பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்
• போதுமான தூக்கம், உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, ​​சாஹுர்க்காக விடியற்காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றாலும், ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் ஒரு கடமையாகும்.
• புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் இரண்டாவது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரண்டாம் நிலை புகையை வெளிப்படுத்துவது தன்னுடல் தாக்க அறிகுறிகளை மட்டுமே அதிகப்படுத்தும், இது உண்ணாவிரதத்தை இன்னும் கடினமாக்கும்.

5. உண்ணாவிரதத்தின் போது சரிசெய்ய வேண்டிய மருந்துகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்

நீங்கள் வழக்கமாக பகலில் பல மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீட்டிக்கப்பட்ட விளைவுகளுடன் மருந்துகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்க வேண்டிய அளவைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம், எனவே நீங்கள் அதை விடியற்காலையில் அல்லது இப்தாரில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இன்ஹேலர்கள், கண் அல்லது காது சொட்டுகள், கிரீம்கள் அல்லது தோல் மூலம் உறிஞ்சப்படும் பிற வகை மருந்துகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத ஊசிகள் இன்னும் பகலில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் அவை நோன்பை முறிக்காது.

6. தண்ணீர் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படக்கூடிய திரவங்கள் இல்லாததை அனுமதிக்காதீர்கள். தன்னுடல் தாக்கம் கொண்ட ஒருவரின் உடலில் ஏற்கனவே கடினமாக உழைக்கும் உடல் செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டில் நீரிழப்பு தலையிடலாம். எனவே, விடியற்காலையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து உடலின் திரவத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். சராசரி மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் தேவை. உங்கள் சஹுர், இஃப்தார் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் சமமாகப் பிரிக்கவும்.

7. உங்களைத் தள்ளாதீர்கள்

ரமலான் மாதம் உட்பட உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும் பராமரிப்பதும் ஒரு கடமையாகும். எனவே, உங்களின் தன்னுடல் தாக்க அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதால், உண்ணாவிரதம் இருக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் வலுவாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியாவிட்டால் வெட்கப்பட வேண்டாம். இந்த புனிதமான ரமலான் மாதத்தில் செய்யக்கூடிய பல வழிபாடுகள் உள்ளன.

8. எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்

உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான நோன்பு குறிப்புகள் ரமலான் மாதம் சீராக இயங்கும்
• சுஹூர் மற்றும் இஃப்தாரில் காரமான உணவை உண்ணலாமா?
• நோன்பு இருக்கும்போது எப்படி உடல் தகுதி பெறுவது, நபீஸ் தண்ணீரின் நன்மைகளை முயற்சிக்கவும்

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஆட்டோ இம்யூன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ரமலான் நோன்பு மேற்கூறிய முறைகளை நீங்கள் எப்போதும் பின்பற்றும் வரை ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், எல்லா நிலைகளையும் பொதுமைப்படுத்த முடியாது, மேலும் பல்வேறு வகையான தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் உள்ளன. ஆட்டோ இம்யூனுக்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு முன், எப்போதும் உங்கள் நிலையை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதைக் கேட்கவும் மறக்காதீர்கள். சந்தோஷமாக உண்ணாவிரதம்!