மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், இவை யுபிக்வினோனின் நன்மைகள்

உடல் செல்கள் அவற்றின் செயல்பாடு உகந்ததாக இயங்குவதை உறுதிசெய்ய மீளுருவாக்கம் தேவை. அவற்றில் ஒன்று பொருட்களின் இருப்பு கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10). CoQ10 உடலில் அதன் செயல்பாட்டைச் செய்யும் போது, ​​அது ubiquinone என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஆக்சிஜனேற்றம் செய்யும்போது, ​​அது ubiquinol ஆகிறது. இயற்கையாகவே, மனித உடலின் செல்கள் CoQ10 ஐ உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த உற்பத்தி வயதானவுடன் குறைகிறது. சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மாற்றாக இருக்கலாம்.

குறைபாடு கோஎன்சைம் Q10

CoQ10 இரண்டு வடிவங்களில் உள்ளது, ubiquionol மற்றும் ubiquinone. இரத்தத்தில் உள்ள 90% CoQ10 ஆனது ubiquinol மற்றும் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும், ஒரு நபர் குறைபாடு அல்லது குறைபாடுடையவராக இருக்கலாம் கோஎன்சைம் நீங்கள் முதுமையை அடையும் போது Q10. சிறந்ததாக இருந்தாலும், உடல் இந்த CoQ10 ஐ உற்பத்தி செய்து மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் சேமிக்கிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் இருப்பு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் பங்கு வகிக்கிறது. CoQ10 குறைபாட்டிற்கான வேறு சில காரணங்கள்:

• வைட்டமின் பி6 போன்ற சத்துக்கள் இல்லாதது
• மரபணு குறைபாடுகள்
• சில மருத்துவ நிலைகளின் விளைவுகள்
• மைட்டோகாண்ட்ரியல் நோய்
• வயதானதால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்
• ஸ்டேடின் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் (பொதுவாக இதய நோய்க்கு)

ubiquinone போன்ற CoQ10 மனித உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் உள்ளது. இதயம், சிறுநீரகம், நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற மிகப்பெரிய ஆற்றல் தேவைப்படும் உறுப்புகளில் அதிக செறிவு உள்ளது. பொதுவாக ubiquinol அல்லது CoQ10 இன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை உண்ணலாம்:

• உறுப்பு இறைச்சி
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
• காய்கறிகள் (கீரை, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர்)
• பழம் (ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி)
• பருப்பு வகைகள்
• கொட்டைகள் (எள் மற்றும் பிஸ்தா)
• எண்ணெய் (சோயா மற்றும் கனோலா)

எபிக்வினோனின் நன்மைகள் உடலில் போதுமான ubiquinone மற்றும் CoQ10 இன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​CoQ10 உற்பத்தி குறைகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் முட்டைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. போதுமான ubiquinone உட்கொள்வது முட்டைகளின் தரம் மற்றும் அளவு குறைவதை தாமதப்படுத்தலாம். மறுபுறம், விந்தணுவின் தரம் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு ஆளாகிறது. பல ஆய்வுகள் CoQ10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் விந்தணு தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

1. தலைவலியை போக்குகிறது

மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடு சாதாரணமாக இல்லாதபோது, ​​உடலின் செல்கள் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவது அதிகரிக்கிறது, அதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, மூளை செல்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கின்றன மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம். வெளிப்படையாக, CoQ10 ஒற்றைத் தலைவலியின் போது ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் போது மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். குறைந்த CoQ10 அளவுகளைக் கொண்ட 1,550 பங்கேற்பாளர்கள் கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்ததாக ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வு காட்டுகிறது.

1. உடல் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் உடல் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் தசை செயல்பாடு பாதிக்கும். இதேபோல், மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடு அசாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​​​தசை ஆற்றல் குறைகிறது, திறமையாக சுருங்குவது மிகவும் கடினமாகிறது. ஒரு ஆய்வில், 60 நாட்களுக்கு தினமும் 1,200 மில்லிகிராம் CoQ10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் காட்டியது கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் வலுவடைகிறது மற்றும் நீங்கள் எளிதில் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.

1. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

Ubiquinone இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ubiquinone சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் இரத்தத்தில் CoQ10 செறிவுகளின் அளவை 3 மடங்கு வரை அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து உட்கொண்டால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும். அதுமட்டுமின்றி, ubiquinone கொழுப்புகளை உடைப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, எனவே இது உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவுக்கான தூண்டுதல்களின் திரட்சியை ஏற்படுத்தாது.

1. மூளைக்கு நல்லது

மூளை செல்களின் முக்கிய ஆற்றல் உற்பத்தியாளர் மைட்டோகாண்ட்ரியா ஆகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மீண்டும் இந்த செயல்பாடு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. முழுமையான செயலிழப்பு ஏற்படும் போது, ​​மூளை செல் இறப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நோய்கள் ஏற்படலாம். கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் தேவை காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய உடலின் ஒரு பகுதியாக மூளை உள்ளது. ubiquinone போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியம் குறைவதை தாமதப்படுத்தலாம்.

1. நுரையீரலைப் பாதுகாக்கிறது

மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலும், நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனுடன் மிகவும் தொடர்பு கொள்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு ஆளாகிறது. உண்மையில், இது ஆஸ்துமா முதல் நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் போன்ற நுரையீரல் நோய்களின் தோற்றத்தின் தொடக்கமாகும். பெரும்பாலும், நுரையீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கும் மிதமான குறைந்த CoQ10 இருக்கும். ubiquinone போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதற்கிடையில், சிஓபிடி நிலைமைகளில், ஆக்ஸிஜன் நுரையீரல் திசுக்களுக்கு மிகவும் உகந்ததாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள் நீங்கள் CoQ10 சப்ளிமெண்ட் வாங்க விரும்பினால், ubiquinol உள்ள ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும், ஏனெனில் அது மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நிலையான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 90-200 மில்லிகிராம்களில் தொடங்குகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு உடலின் நிலைக்கும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். CoQ10 என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பொருளாக இருப்பதால், உறிஞ்சுதல் செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த யத்தை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது 3 மடங்கு வேகமாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். பக்க விளைவுகளுக்கு, எபிக்வினோன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சகிப்புத்தன்மை அளவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. விஷம் அல்லது தீவிர பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறைவு. உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் CoQ10 ஐ எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.