உங்களில் இருக்கக்கூடிய அப்செசிவ் கம்பல்சிவ் டிசார்டர் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைக் கையாண்ட பிறகு மீண்டும் மீண்டும் கைகளைக் கழுவுவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அல்லது யாராவது உள்ளுணர்வாக பொம்மை கார்களை வண்ணம் அல்லது அளவு மூலம் வரிசைப்படுத்துவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு உள்ள ஒருவரை நீங்கள் பார்க்கலாம். வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு (வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு அல்லது OCD) என்பது வயது வித்தியாசமின்றி யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய மனநலக் கோளாறு. இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்கள் முடிவில்லாத தொல்லைகள் மற்றும் நிர்ப்பந்தங்களின் சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்வார்கள். ஆவேசம் என்பது ஒரு உணர்வு, எண்ணம், உருவம் அல்லது ஆசை தீவிரமானது, தேவையற்றது, ஆனால் கட்டுப்படுத்த முடியாதது. நிர்ப்பந்தங்கள் என்பது ஒரு நபர் முன்பு அவரைத் தொந்தரவு செய்யும் தொல்லைகளை அகற்ற அல்லது குறைக்க செய்யும் விஷயங்கள். OCD பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், இந்த கோளாறு வெறித்தனமான கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறிலிருந்து (OCD) வேறுபட்டது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும்.வெறித்தனமான கட்டாய ஆளுமை கோளாறு அல்லது OCPD). அடிப்படை வேறுபாடுகளில் ஒன்று, OCD என்பது ஒரு கட்டுப்பாடற்ற சிந்தனையாகும், அதேசமயம் OCPD ஐக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவர் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை.

வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு இரண்டு அடிப்படை அம்சங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, அதாவது தொல்லைகள் மற்றும் கட்டாயங்கள். OCD உள்ளவர்கள் வெறித்தனமாக மட்டுமே இருக்க முடியும், கட்டாயம் மட்டும் அல்லது இரண்டும் இருக்க முடியும். அவரது விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த அணுகுமுறை அவரது சமூக வாழ்க்கையில் குறுக்கிடலாம். தொல்லைகள் (எண்ணங்கள்) பக்கத்திலிருந்து பார்க்கப்படும் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறின் அறிகுறிகள்:

• கிருமிகள் பற்றிய பயம் அல்லது அழுக்கு என்று கருதப்படும் பொருட்களால் மாசுபட்டது.
• சமச்சீர் அல்லது சரியாக வரிசைப்படுத்தப்பட்ட விஷயங்களை விரும்புகிறது.
• பாலினம், மதம் அல்லது பிற தடைகளில் அதன் சொந்த கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.
• மற்றவர்களைப் பற்றி அல்லது உங்களைப் பற்றி ஆக்ரோஷமான எண்ணங்களைக் கொண்டிருங்கள்.

இதற்கிடையில், வெறித்தனமான நிர்ப்பந்தக் கோளாறு என்பது நபரின் நிர்ப்பந்தங்கள் மாற்று நடத்தையின் அடிப்படையில் பார்க்கப்படலாம்:

• கைகளை கழுவுதல் அல்லது பொருட்களை அதிகமாக சுத்தம் செய்தல்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கவும்.
• மீண்டும் மீண்டும் எதையாவது சரிபார்ப்பது, உதாரணமாக கதவு பூட்டப்பட்டுள்ளது, விளக்குகள் அணைக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றும் பல.
• மீண்டும் மீண்டும் எண்ணுவது.

இந்த விஷயங்கள் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், உண்மையில் எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு உள்ளவர்களில், நடத்தை தனித்துவமான பண்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது:

• அவர் தனது எண்ணங்களையோ நடத்தையையோ கட்டுப்படுத்த முடியாது, இருப்பினும் அவரது நடத்தை அடிக்கடி சோர்வாக அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர் புகார் கூறுகிறார்.
• அவர் சில விஷயங்களைச் செய்ய மணிநேரம் செலவிட முடியும்.
• அவர் தனது வேலையின் முடிவுகளில் திருப்தி அடையவில்லை, ஆனால் இந்த குழப்பமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடிந்தது.
• அவரது வெறித்தனமான கட்டாய சிந்தனை அல்லது நடத்தை தொடர்பான கடுமையான சிக்கல்களை அவர் அனுபவித்துள்ளார்.

வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறின் அறிகுறிகள் வந்து போகலாம், சில சமயங்களில் இன்னும் மோசமாக இருக்கும். நண்பர்கள், பெற்றோர்கள் அல்லது ஆசிரியர்கள் என வேறு யாராவது சொல்லும் வரை தங்களுக்கு எந்த தொந்தரவும் இல்லை என்று நினைப்பவர்களும் உண்டு. மேற்கூறிய அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருப்பதாக உணர்ந்தால், அவற்றால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்வதாக இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத OCD உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் தலையிடலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறுகளை சமாளித்தல்

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வெறித்தனமான நிர்ப்பந்தக் கோளாறால் கண்டறிந்தால், நீங்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்:

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையானது, நீங்கள் உணரும் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த அல்லது குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையில், நீங்கள் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வீர்கள், பின்னர் அவற்றை படிப்படியாகக் கட்டுப்படுத்தும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். வெறித்தனமான நிர்ப்பந்தத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலை ஆபத்தானது என்றால், நீங்கள் அதை கற்பனை செய்து பார்க்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். பல OCD நோயாளிகள் பல சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நன்றாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில OCD நோயாளிகள் இந்த அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை செய்ய மறுக்கவில்லை, ஏனெனில் உருவகப்படுத்துதல் இயக்கப்படும்போது எழும் பதட்டத்தை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. எனவே, நீங்கள் வேறு வழிகளில் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

2. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளில், மருத்துவர்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRI). இந்த மருந்தை 6-12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, பள்ளி, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிறந்த செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும் என்று நோயாளி உணர்ந்தால், இந்த மருந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

3. தளர்வு

சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற அடிப்படை தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் OCD அறிகுறிகளைப் போக்க உதவலாம். ஒப்செஸிவ் கம்பல்சிவ் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் தோன்றும்போது இந்த தளர்வைச் செய்யுங்கள். அப்செசிவ் கம்பல்சிவ் கோளாறு பற்றிய விளக்கம் அதுதான். மேலே உள்ள சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதாக உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.