மோதலைத் தவிர்க்க உணர்வுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் உணர்வுகள் உண்டு. இருப்பினும், சிலர் சில சமயங்களில் சில காரணங்களுக்காக தங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு தேர்வு செய்கிறார்கள். இந்த பழக்கம் உள்ளவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இப்போதிருந்தே அதை ஒழித்து பாருங்கள். உணர்வுகளை வைத்திருப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த கெட்ட பழக்கம் உடனடியாக அகற்றப்படாவிட்டால், அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நபர் உணர்வுகளை அடைவதற்கு என்ன காரணம்?

பல காரணிகள் ஒரு நபருக்கு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம். பல காரணிகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, அவற்றுள்:

• மற்றவர்களின் பார்வையில் பலவீனமாக தோன்ற விரும்பவில்லை

சில சமயங்களில், மற்றவர்களின் பார்வையில் நீங்கள் பலவீனமாகத் தோன்ற விரும்பாததால், உங்கள் உணர்வுகளை அடக்கிக் கொள்ளத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் பணிச்சூழலில் அல்லது வலுவாக இருக்க வேண்டிய இடங்களில் இருக்கும்போது இந்த அணுகுமுறை அடிக்கடி காட்டப்படுகிறது. நீங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளைக் காட்டும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளைச் சரியாக நிர்வகிக்க முடியாது என்று நினைக்கும் சக ஊழியர்களின் தீர்ப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். இது சோகம், பயம், விரக்தி மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் உணர்வுகளை அடக்கவும் மறைக்கவும் உங்களைத் தேர்வுசெய்யும்.

• மற்றவர்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது புண்படுத்தவோ விரும்பவில்லை

சிலர் வேண்டுமென்றே உணர்வுகளை அடக்குகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் துணையுடன் தங்கள் உறவைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை எரிச்சலூட்டும் செயலைச் செய்யும்போது, ​​​​உள் எரிச்சலை மறைக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் துணையிடம் கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால், அது பெரிய மற்றும் புண்படுத்தும் மோதலை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் இருப்பதால் இந்த நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதைத் தவிர்க்க, உணர்வுகளை மறைப்பதும் சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது.

• தன்னம்பிக்கை இல்லாமை

தன்னம்பிக்கையின்மை உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு உங்களைத் தேர்வுசெய்யும். இந்த நிலை பொதுவாக கடந்த காலத்தில் கருத்துக்கள் அல்லது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது தொடர்பான மோசமான அனுபவங்களால் தூண்டப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொண்டபோது உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் விமர்சனங்களை எதிர்கொண்டிருக்கலாம். இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் தன்னம்பிக்கை பெருகிய முறையில் மறைந்துவிடும்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் உணர்வுகளை அடைவதன் தாக்கம்

உணர்வுகளை வைத்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து செய்து வந்தால், இந்தப் பழக்கம் உறவுகளையும், உடல் மற்றும் மன நிலைகளையும் பாதிக்கும். அடிக்கடி உணர்வுகளை அடைவதால் ஏற்படக்கூடிய சில விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• மற்றவர்களுடன் உறவுகளை சீர்குலைத்தல்

பிரச்சனைகளை சமாளிக்க இயலாமை பெரும்பாலும் உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு உங்களை தேர்வு செய்கிறது. உணர்ச்சிகள் அதிகமாகவும், தாங்க முடியாததாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அந்த நபரை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், இது உறவு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

• இதய வலியைத் தூண்டும்

உங்களை காயப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, உங்கள் உணர்வுகளை அடக்கும் பழக்கம் மற்றவர்களையும் காயப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று உங்கள் துணையிடம் சொல்லலாம். நீங்கள் மனம் திறந்து பேசாததால் உங்கள் பங்குதாரர் புண்படலாம். இந்தப் பழக்கத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால் படிப்படியாக உங்கள் மீதான நம்பிக்கை இழக்கப்பட்டு, உறவுமுறை அழிந்துவிடும்.

• அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணர்வுகளை அடிக்கடி அடக்குவதால் ஏற்படும் மன உளைச்சல் மற்றும் அகால மரணம் அதிகரிக்கும் அபாயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டியது. உணர்ச்சிகளை அடக்குவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வு விளக்குகிறது. சரியாகக் கையாளப்படாத மன அழுத்தம் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நோய்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி ஆயுளைக் குறைக்கும்.

உணர்வுகளைத் தடுத்து நிறுத்தும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்தும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது கடினம் மற்றும் நீண்ட நேரம் ஆகலாம். உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை உடனடியாக வெளிப்படுத்தாவிட்டாலும், அவற்றை ஒப்புக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்று சொன்னதற்காக நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வாதத்தைத் தொடங்க விரும்பவில்லை என்றால், அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த சரியான நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அவற்றை உங்கள் துணைக்கு விளக்கவும். உங்களால் இன்னும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியவில்லை என்றால், செய்யுங்கள் பத்திரிகை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த பயிற்சி செய்ய உதவும். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவதும் உங்கள் பிரச்சனைக்கு சரியான தீர்வைக் கண்டறிய உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

உணர்வுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த பழக்கம் உண்மையில் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, உணர்ச்சிகளை மறைப்பது அகால மரணத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உணர்வுகளை அடக்குவது மற்றும் உங்கள் உறவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் ஆப்ஸில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.