ஒரு செயலுக்குப் பிறகு சோர்வாக இருப்பது இயல்பானது மற்றும் இயற்கையானது. இருப்பினும், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தீவிர சோம்பல் பற்றி என்ன? கவனமாக இருங்கள், அது சோம்பலாக இருக்கலாம். சோம்பல் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம், இருப்பினும் இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கமின்மை காரணமாகவும் ஏற்படலாம்.
சோம்பல் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சோம்பல் என்பது நாள்பட்ட சோர்வு, சோம்பல் அல்லது தூக்கம் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. சோம்பலில் சோம்பல் ஒரு நபரின் உடல் நிலை அல்லது உளவியல் நிலையில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். சோம்பலின் சில நிகழ்வுகள் உடலின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது தூக்கமின்மையால் தூண்டப்படுகின்றன. சோம்பலால் ஏற்படக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
- மாற்றம் மனநிலை
- விழிப்புணர்வு குறைதல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- சிந்திக்கும் திறன் குறையும்
- சோர்வான உடல்
- உடல் சோம்பலாக இருக்கிறது, சக்தி இல்லை
- எப்போதும் சோகம்
- அக்கறையின்மை அல்லது உற்சாகமின்மை
- கடுமையான தூக்கம்
- மறப்பது எளிது
மந்தமாக இருக்கும் நபர்களும் மனம் தளராமல் வழக்கத்தை விட மெதுவாக நகரலாம்.
சோம்பலின் காரணங்கள் என்ன?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சோம்பல் சில நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தூக்கமின்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாக சோம்பலின் சில நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன.
1. உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாக சோம்பல்
நீங்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும்போது சோம்பல் ஏற்படுகிறது. சோம்பல் என்பது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் நிலைமைகளுக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- தூக்கமின்மை
- மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது
- ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
மேற்கூறிய வழக்கில், போதுமான தூக்கம், ஓய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சோம்பலைப் போக்கலாம். இருப்பினும், சோம்பல் மற்றொரு மருத்துவ அல்லது உளவியல் நிலையால் தூண்டப்பட்டால், மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
2. நோய்
பல மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் நோய்கள் சோம்பலைத் தூண்டலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சல்
- வயிற்று காய்ச்சல்
- நீரிழப்பு
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்
- ஹைட்ரோகெபாலஸ், இது மூளையில் திரவம் குவிதல்
- மூளையில் வீக்கம்
- சிறுநீரக செயலிழப்பு
- லைம் நோய், இது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படும் நோய் பொரெலியா பர்க்டோர்ஃபெரி
- மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது மூளையின் புறணி வீக்கம்
- பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் நோய்கள், பிட்யூட்டரி புற்றுநோய் உட்பட
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கோளாறு, இது சுவாசத்தை நிறுத்தும் வடிவத்தில் தூக்கக் கோளாறு ஆகும்
- பக்கவாதம்
- தலையில் காயம்
- கார்பன் மோனாக்சைடு விஷம்
3. உளவியல் நிலைமைகள்
உடல் நோய் மட்டுமின்றி, ஒருவருக்கு ஏற்படும் உளவியல் கோளாறுகளாலும் சில உளவியல் நிலைகளும் ஏற்படலாம். இந்த உளவியல் கோளாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக:
- பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு, அதாவது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு தாயை பாதிக்கும் மனச்சோர்வு
- பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு
- மாதவிலக்கு அல்லது PMS
4. மருந்துகள்
போதைப்பொருள் போன்ற சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் சோம்பல் ஏற்படலாம்.
நீங்கள் சோம்பலாக இருந்தால் அவசர உதவியை நாடுங்கள்
விரைவான இதயத் துடிப்புடன் கூடிய சோம்பலுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. சில சமயங்களில், சோம்பலானது உங்களுக்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் அவசர உதவியை நாட வேண்டிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அவசர அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நெஞ்சு வலி
- பதிலளிக்காத அல்லது குறைந்தபட்ச பதில்
- உடலின் ஒரு பக்கம் ஒரு மூட்டை நகர்த்த இயலாமை
- திசைதிருப்பல், இது பெயர், தேதி அல்லது இடம் தெரியாத குழப்ப நிலை
- வேகமான இதயத் துடிப்பு
- முகத்தின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் முடக்கம்
- உணர்வு இழப்பு
- ஆசனவாயில் இருந்து இரத்தப்போக்கு
- கடுமையான தலைவலி
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- இரத்த வாந்தி
- தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் ஆசையின் தோற்றம்
பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் சோம்பலை அனுபவித்தால் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது:
- வலிகள் மற்றும் வலிகள் சிகிச்சையால் நீங்காது
- தூங்குவது கடினம்
- வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த வெப்பநிலையைத் தாங்குவது கடினம்
- கண்களில் எரிச்சல்
- இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் சோர்வான உடல்
- சோகம் அல்லது எரிச்சல் உணர்வுகள்
- வீங்கிய கழுத்து
- அசாதாரண எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு
குழந்தைகளில் சோம்பல்
பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகளும் சோம்பலை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்:
- எழுவது கடினம்
- 38.9 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் வெப்பநிலையுடன் காய்ச்சல்
- கண்ணீர் இல்லாமல் அழுவது, வாய் வறண்டு போவது அல்லது ஈரமான டயப்பர்களின் எண்ணிக்கை குறைவது போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள்
- திடீரென்று வரும் தோல் சொறி
- வாந்தி, குறிப்பாக 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சோம்பல் மேலாண்மை
பல்வேறு காரணங்களால் சோம்பல் ஏற்படலாம் என்பதால், மேலே உள்ள தூண்டுதல்களைப் பொறுத்து சிகிச்சையும் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வினால் நோயாளி சோம்பலாக இருந்தால், மருத்துவர் சிகிச்சையுடன் மன அழுத்த மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு, சோம்பல் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தால் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் ஆன்டிதைராய்டு மருந்துகள், கதிரியக்க அயோடின் மற்றும்
பீட்டா தடுப்பான்கள். சாதாரண சோர்வு காரணமாக சோம்பல் ஏற்பட்டால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யும்படி மருத்துவர் நோயாளியிடம் கேட்கலாம்:
- நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
- போதுமான அளவு உறங்கு
- மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சோம்பல் என்பது நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு 'நெருக்கமாக' தோன்றும் ஒரு நிலையாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் புறக்கணிக்கலாம் என்று அர்த்தமில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், சோம்பல் தீவிர நோய் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும்போது சோம்பல் ஏற்படுகிறது. சோம்பல் என்பது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் நிலைமைகளுக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக: 
விரைவான இதயத் துடிப்புடன் கூடிய சோம்பலுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. சில சமயங்களில், சோம்பலானது உங்களுக்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் அவசர உதவியை நாட வேண்டிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அவசர அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: 
