நீங்கள் வழக்கமாக காய்ச்சல் இருக்கும் போது வெதுவெதுப்பான குளியலறையை மட்டும் எடுத்துக் கொண்டால், அதை வழக்கமாக்குவதற்கான நேரம் இது. காரணம், வெதுவெதுப்பான குளியலைச் செய்ய சரியான நேரத்தை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், பின்வரும் சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே இந்த பலனைப் பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சூடான நீரை அல்ல, இது உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும், ஏனெனில் குளிப்பது ஈரப்பதத்தை தோலில் நீக்குகிறது. எரிச்சல் போன்ற சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க நீங்கள் 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு சூடான குளியல் நன்மைகள்
அலுவலகத்தில் செயல்பாடுகளை மேற்கொண்ட பிறகு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரை ஒரு டம்ளர் பெறும்போது மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். அழுக்கு மற்றும் வியர்வை நீர்வழிகளில் வீணாகுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படலாம். சூடான குளியலின் விளைவுகளில் ஒன்று தசைகளை ஓய்வெடுக்கச் செய்வதைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த உணர்வு ஆச்சரியமல்ல. ஒரு சூடான குளியல் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தையும் செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களை சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக தரமான நேரத்துடன் தூங்கலாம். வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுக்கும் போது நீங்கள் உணரக்கூடிய சில நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. காற்றுப்பாதையை சுத்தப்படுத்துகிறது
காய்ச்சலால் உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது சூடான குளியலை ஏன் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? தெளிவானது என்னவென்றால், இந்த பரிந்துரையானது உங்களுக்கு குளிர்ச்சியை உணராமல் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்க இயற்கையான வழியாகும். வெதுவெதுப்பான நீரிலிருந்து வரும் நீராவி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கவும், சளியை தளர்த்தவும், உங்கள் சுவாசப்பாதையைத் திறக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
2. துளைகளை அடைக்கும் அழுக்குகளை நீக்குகிறது
வெதுவெதுப்பான நீரில் முகத்தை கழுவினால், முகத்தில் உள்ள துளைகள் திறக்கும், இதனால் துளைகளில் அடைத்துள்ள அழுக்குகள் சுத்தம் செய்ய எளிதாகும். உடலின் தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள அதிகப்படியான தூசி மற்றும் எண்ணெயை அகற்றும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு சூடான மழை எடுக்கும் போது அதே கொள்கை ஏற்படுகிறது.
3. தசை தளர்வு
முன்பு கூறியது போல், சூடான குளியல் தசைகளை தளர்த்தும். படுக்கைக்கு முன் இதைச் செய்தால், உங்களுக்கு சிறந்த தூக்கம் கிடைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
உங்கள் தோல் வெதுவெதுப்பான நீரில் வெளிப்படும் போது, இந்த உறுப்பு எண்டோர்பின்களை வெளியிடும் அல்லது பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த விளைவு அறையில் ஒரு நாள் கழித்து உங்கள் உடல் சூரியனின் வெப்பத்தை உணரும் போது ஒத்ததாகும்.
5. பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும்
சூடான குளியல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், ஏனெனில் இது இதயத்தை தொடர்ந்து வேலை செய்ய தூண்டுகிறது. ஒரு சூடான குளியல் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம், எனவே நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. ஷவர் அல்லது டிப்பரின் கீழ் குளிப்பதைத் தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறும்போதும் அதே விளைவைப் பெறலாம். அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க, நீங்கள் சில பொருட்களையும் சேர்க்கலாம், உதாரணமாக வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் ஓட்ஸ் தூள் ஆகியவற்றின் கலவை அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கும், அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் அரோமாதெரபி அதன் செயல்பாட்டை அழுத்த நிவாரணியாக அதிகரிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சூடான குளியல் எப்போது சிறந்தது?
சூடான குளியல் காலை அல்லது இரவில் செய்யலாம். எந்த நேரத்திலும் தவறில்லை. எப்போது குளிப்பது என்பது உங்கள் குளிப்பாட்டின் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம். உதாரணமாக, இரவில் சூடான குளியல், ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு உடலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் தூசி மற்றும் எண்ணெயை சுத்தம் செய்ய செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, இரவில் சூடான குளியல் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தும், எனவே நீங்கள் வேகமாக தூங்கி, புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்கிறீர்கள். இரவில் வெதுவெதுப்பாகக் குளித்தாலும், காலையில் அதையே திரும்பத் திரும்பச் செய்வதில் தவறில்லை. ஒரு காலைக் குளியல் பொதுவாக நீங்கள் தூங்கும்போது வியர்வை மற்றும் நாற்றத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிக வெப்பநிலையுடன் சூடான குளியல் எடுப்பதால், சருமத்தில் உள்ள கெரட்டின் செல்கள் வெப்பத்தின் வெளிப்பாட்டால் சேதமடைவதால் வறண்ட சருமத்தையும் ஏற்படுத்தும். சூடான மழை அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற சில தோல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்குவதாகவும் கூறப்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரும் அரிப்பு ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, வெதுவெதுப்பான மழைக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாமா?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சூடான குளியல் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக வெப்பநிலை கொண்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். 4-6 வாரங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து சூடான நீரை வெளிப்படுத்தினால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். தாயின் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் சூடான குளியல் பழக்கம் இருந்தால், கருத்தரிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு முதுகெலும்பு கோளாறுகள் மற்றும் மூளை கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதைத் தடுக்க, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கும் அல்லது குளிக்கும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதற்கு 10 நிமிடங்களே அதிகபட்ச வரம்பு.
