மன ஆரோக்கியத்திற்கான எனக்கு நேரத்தின் நன்மைகள் என்ன?

உங்களுக்கு நேரம் தேவை என்று எப்போதும் உணர்கிறேன்எனக்கு நேரம் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் தனியாக இருக்க வேண்டுமா? நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்கிறீர்களா அல்லது தனியாக இருந்து மற்றவர்களிடமிருந்து கவனச்சிதறல் இல்லாமல் சிந்திக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியோ அல்லது சுயநலமாக இருப்பதாக உணரவோ தேவையில்லை. எனக்கு நேரம் அல்லது தனிமையில் இருக்க வேண்டிய நேரம் உங்கள் வாழ்வில் சமநிலையைக் கொண்டுவருவது அவசியம். செயல்பாட்டின் உண்மை எனக்கு நேரம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பலன் எனக்கு நேரம்?

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது எனக்கு நேரம் நீங்கள் சுயநலவாதி என்று அர்த்தம் இல்லை. மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படுவது போல், உங்கள் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்தும் பலன்களை அறுவடை செய்ய உங்களுக்காகவும் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள் எனக்கு நேரம் இருக்கிறது:

• சிந்திக்க நேரம் கொடுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து, வேலை செய்து, பலருடன் பழகுவீர்கள். இது மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை இழக்கச் செய்கிறது. நேரம் எனக்கு நேரம் உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகள், எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டங்கள் மற்றும் பல போன்ற ஆழமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க ஒரு வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

• உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆழ்ந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, நேரம் எனக்கு நேரம் அவை உங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் நேரங்களாகவும் இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் சமீபத்தில் செய்துள்ள அனைத்தும் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு ஏற்ப உள்ளதா என்பதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம்.

• சமூக உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

யார் நினைத்திருப்பார்கள், உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பதன் நன்மைகளில் ஒன்று அல்லது எனக்கு நேரம் உண்மையில் சமூக உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். நேரம் எனக்கு நேரம் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்ளவும், உங்கள் பார்வை மற்றும் பணிக்கு ஏற்ப நட்பு வட்டத்தை தேர்வு செய்யவும் உதவும். தங்களைக் கட்டியெழுப்பக்கூடிய நண்பர்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். சில நேரங்களில், நேரம் எனக்கு நேரம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர்கள் என்பதை நீங்களே அறிந்துகொள்ள முடியும்.

• செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும்

சில நேரங்களில், அதிகமாகச் செய்வது உண்மையில் செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும். நேரம் எனக்கு நேரம் உங்களை திசை திருப்பும் மற்றும் ஒரு திசையில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் அனைத்தையும் விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவுவதில் பங்கு வகிக்கிறது.

• மன ஆற்றலை நிரப்பவும்

நிறைய வேலைகளைச் செய்வதும், பழகுவதும் உங்கள் மன ஆற்றலைக் குறைக்கிறது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்களுக்குத் தேவை எனக்கு நேரம். தனியாக இருப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முடியும். போன்ற சார்ஜர், எனக்கு நேரம் நாளை எதிர்கொள்ள உங்கள் மன ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யலாம்.

• தீர்வுகள் மற்றும் யோசனைகளைக் கொண்டு வர உதவுங்கள்

புத்திசாலித்தனமான யோசனைகள் அடிக்கடி மனம் தளரும்போது தோன்றும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனக்கு நேரம் உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸாகவும், உங்களை பாரப்படுத்தும் எல்லா எண்ணங்களிலிருந்தும் விடுபட முடியும். நீங்கள் நிதானமாகவும் மற்றவர்களிடமிருந்து கவனச்சிதறல் இல்லாமல் இருக்கும்போதும், நீங்கள் இதுவரை யோசிக்காத யோசனைகள் அல்லது தீர்வுகளைக் கொண்டு வரலாம்

எப்படி விண்ணப்பிப்பது எனக்கு நேரம்?

உங்களில் விண்ணப்பிக்க விரும்புபவர்களுக்கு எனக்கு நேரம், முதலில் செய்ய வேண்டியது நேரத்தை திட்டமிடுவதுதான் எனக்கு நேரம். டேட்டிங் செய்வது போலவே, உங்களுடன் ஒரு தேதிக்கு நீங்கள் தயாராக வேண்டும். உன்னால் முடியும் எனக்கு நேரம் காலையில் பல்வேறு தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். சில நேரங்களில், நீங்கள் நேரத்தை உள்ளிடலாம் எனக்கு நேரம் உங்கள் மதிய உணவில். நீங்கள் அலுவலக நண்பர்களுடன் சாப்பிட வேண்டியதில்லை, எப்போதாவது தனியாக பூங்காவிலோ அல்லது பிற இடங்களிலோ அமைதியான சூழ்நிலையை அனுபவித்து சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் செய்ய முடிவு செய்யும் போது எனக்கு நேரம் வீட்டில், தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் WL, தொலைக்காட்சி, கணினி மற்றும் பல. நேரத்தைத் தடுக்கும் தொழில்நுட்பங்களை முடக்கவும் அல்லது அகற்றவும் எனக்கு நேரம். படுக்கையறையின் கதவை மூடிவிட்டு வீட்டில் இருப்பவர்களுக்குத் தனியாக நேரம் தேவை என்பதைத் தெரிவிக்கவும், வலியுறுத்தவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எப்படி நழுவுவது எனக்கு நேரம் தினசரி அட்டவணைக்கு

நேரம் எனக்கு நேரம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதை திட்டமிடுவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருக்கும்போது மட்டுமே உணர முடியும். தந்திரம் ஒரு திட்டவட்டமான அட்டவணையை அமைக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு செவ்வாய் காலை. இருப்பினும், நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கலாம் எனக்கு நேரம் ஓய்வு நேரங்களில், உதாரணமாக குழந்தை தூங்கும் போது, ​​மற்றும் பல. நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கலாம் எனக்கு நேரம் ஐந்து முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை, ஆனால் அடிப்படையில் கால அளவு எனக்கு நேரம் உன்னை சார்ந்தது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் உங்களை சரியான நேரத்தில் வெளியே அழைத்துச் செல்ல விரும்பினால் எனக்கு நேரம் நீங்கள், நேரம் உங்களுக்கானது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நேரத்தை மாற்ற வேண்டாம் அல்லது நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டாம் எனக்கு நேரம் ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.