உடன் இருக்கும் உணர்வு அல்லது சொந்தம் என்ற உணர்வு என்பது வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இந்த உணர்வு தனக்குள் இல்லாதது ஒரு நபர் சிந்திக்கும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமல்ல, அவர் இல்லாதது
உடன் இருக்கும் உணர்வு இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மோசமான விஷயங்களைத் தடுக்க, உங்களுக்குள் சொந்தம் என்ற உணர்வை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
என்ன அது உடன் இருக்கும் உணர்வு?
உடன் இருக்கும் உணர்வு ஒரு நபருக்கு சொந்தமான உணர்வை உள்ளடக்கிய ஒரு உணர்வு. இந்த உணர்வு மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளல், கவனம் மற்றும் ஆதரவை மையமாகக் கொண்டது, மேலும் நேர்மாறாகவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டீர்கள். சொந்தம் என்ற உணர்வு இல்லாததால், நிறுவனத்தை எவ்வாறு முன்னேற்றுவது அல்லது சில சாதனைகளை அடைவதற்கான வழிமுறைகள் போன்ற பிற அம்சங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல், பணம் சம்பாதிப்பதற்காக மட்டுமே வேலை செய்ய வைக்கிறது. அப்படியே
உடன் இருக்கும் உணர்வு , உங்கள் வாழ்க்கை ஊக்கம் நிறைந்ததாக இருக்கும். கூடுதலாக, சொந்த உணர்வைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளிலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
முக்கியத்துவம் உடன் இருக்கும் உணர்வு வாழ்க்கையில்
உடன் இருக்கும் உணர்வு அனைவருக்கும் இருப்பது முக்கியம். சொந்தம் என்ற உணர்வு மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை மேலும் நீடித்ததாக மாற்றும். கூடுதலாக, இந்த உணர்வு சமூக செயலில் ஈடுபட உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஆபிரகாம் மாஸ்லோ எழுதிய தேவைகளின் படிநிலையில், மனித நடத்தையை ஊக்குவிக்கும் தேவைகளில் ஒன்று சேர்ந்தது.
உடன் இருக்கும் உணர்வு காதல் தவிர, சமூகத் தேவைகளின் மாஸ்லோவின் பிரமிட்டின் உச்சியில் இருக்கும் ஒரு தேவை. இதற்கிடையில், "" என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வு
கல்லூரி மாணவர்களில் நுண்ணறிவு, சொந்தம் மற்றும் மனநலம் சொந்தமான உணர்வு நல்வாழ்வையும், ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும் என்று கூறினார். கூடுதலாக, இந்த உணர்வு மனநல அபாயங்களையும் குறைக்கிறது:
- கவலை
- மனச்சோர்வு
- விரக்தி
- தனிமை
- சமூக பதட்டம்
- தற்கொலை எண்ணங்கள்
பற்றாக்குறையின் விளைவாக சில மனநலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால்
உடன் இருக்கும் உணர்வு , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது.
எப்படி மேம்படுத்துவது உடன் இருக்கும் உணர்வு உள்ளே
இந்த உணர்வுகள் ஏற்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான தாக்கத்தைப் பார்க்கும்போது, எப்படி மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்
உடன் இருக்கும் உணர்வு சுயமாக. எடுக்கக்கூடிய சில செயல்கள் பின்வருமாறு:
உங்களை நீங்களே குணப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
சிலருக்கு இல்லை
உடன் இருக்கும் உணர்வு ஏனெனில் அவர்கள் கடந்த காலத்தின் வடுக்கள் இன்னும் நீடிக்கின்றன. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், முதலில் காயத்தை குணப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வகையில், எதிர்காலத்தில் உங்களுக்குள் நீங்கள் சொந்தம் என்ற உணர்வை வளர்த்துக் கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
சூழ்நிலைகளையும் பிறரையும் ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சொந்த உணர்வை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். ஒரு குழுவில் இருக்கும்போது, ஒற்றுமைகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், வேறுபாடுகள் அல்ல. புதிய சிந்தனை வழிகள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் உங்களை இணைக்கக்கூடிய விஷயங்களுக்குத் திறந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
சூழ்நிலைகள் அல்லது பிற நபர்களை ஏற்றுக்கொள்ள, உங்களுக்கு பொறுமை தேவை. மறுபுறம், மற்றவர்களிடமிருந்து ஏற்றுக்கொள்ளல், கவனம் மற்றும் ஆதரவைப் பெற நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.
கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள்
உங்களுக்குள் சொந்தம் என்ற உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள கடின உழைப்பு தேவை. தொடக்கத்தில், நீங்கள் செயல்பாடுகளைத் தேடலாம் அல்லது ஒத்த ஆர்வங்களைக் கொண்ட குழுக்களில் சேரலாம், இது மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் உங்களை தீவிரமாக ஈடுபடுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உடன் இருக்கும் உணர்வு என்பது ஒரு உணர்வை உள்ளடக்கிய ஒரு உணர்வு. இந்த உணர்வு வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது மற்றவர்களுடனான உறவை மேலும் நீடித்ததாகவும், சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், சில மனநலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் தூண்டுகிறது. சுய காயங்களைக் குணப்படுத்துவது, சூழ்நிலைகள் மற்றும் பிறரை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதன் மூலம் தன்னைச் சார்ந்த உணர்வை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது. இந்த சுவையை வளர்ப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உதவிக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
