சண்டை அல்லது விமானம்: உடல் ஆபத்தை எதிர்கொள்ளும்போது என்ன நடக்கும்?

பழங்காலத்திலிருந்தே, அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் ஆபத்துகளை எதிர்கொண்டு உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வைக் கொண்டிருக்க மனிதர்கள் பயிற்றுவிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆபத்து ஏற்பட்டால் இந்த சுய-பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது பொறிமுறை என்று அழைக்கப்படுகிறது சண்டை அல்லது விமானம் - மற்றும் உடலில் உடலியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. பதிலின் விளைவாக என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன? சண்டை அல்லது விமானம் ?

சண்டை அல்லது விமானம் ஆபத்துக்கு பதில்

அவன் பெயரைப் போலவே, சண்டை அல்லது விமானம் அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்ளும் போது உடலின் பொறிமுறையாகும், இது நம்மை போராடத் தூண்டுகிறது ( சண்டை ) அல்லது ஓடி போ ( தப்பி / விமானம் ). சண்டை அல்லது விமானம் அச்சுறுத்தல்களை அடையாளம் காண உதவும் மன அழுத்தத்தின் ஒரு வகையாக மாறுகிறது - அங்கு நாம் உயிர்வாழ்வதற்காக உடலின் அனைத்து அமைப்புகளும் செயல்படுகின்றன. மன அழுத்தம் உடனடியாக ஹார்மோன் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரைவாகச் செயல்பட அனுமதிக்கும். எனவே இது தவறில்லை, பொறிமுறை சண்டை அல்லது விமானம் உயிர் வாழ்வதற்கு நமது உள்ளுணர்வாக இருங்கள் ( உயிர்வாழ்வதற்கான உள்ளுணர்வு ) நாம் அனுபவிக்கும் உடலியல் மாற்றங்கள் வேகமான இதயத் துடிப்பு, முக்கிய தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தல் அல்லது செவிப்புலன் அதிகரிப்பு உட்பட மாறுபடலாம். சில அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ளும்போது வலியைப் பற்றிய உடலின் உணர்வையும் குறைக்கலாம். தவிர சண்டை அல்லது விமானம் , சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் அச்சுறுத்தல்கள் வரும்போது அமைதியாக இருப்போம். இந்த நிலை அழைக்கப்படுகிறது உறைய அல்லது எதிர்வினை அசையாமை (கவனிப்பு அசையாமை). நிலை உறைய இது பல்வேறு உடலியல் மாற்றங்களையும் உள்ளடக்கியது. அது தான், அடுத்த உத்தி பற்றி யோசிக்கும் போது நாம் அமைதியாக இருக்கிறோம். சண்டை அல்லது விமானம் அல்லது இல்லை உறைய ஒரு தானியங்கி எதிர்வினையாக இருக்கும். இந்த முடிவுகள் பெரும்பாலும் நம்மால் உணரப்படுவதில்லை, அதனால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

எதிர்வினைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் சண்டை அல்லது விமானம்

பிடிபடும் போது பெப்பர் ஸ்ப்ரேயை துப்புவது சண்டை அல்லது ஃப்ளைட் ரியாக்ஷன் ஆகும்.உடலை எதிர்வினையாற்றும் காட்சிகளின் சில உதாரணங்கள் இதோ சண்டை அல்லது விமானம் :

• உங்களுக்கு முன்னால் வரும் கார் அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் திடீரென நிற்கும் போது விரைவாக பிரேக்கை மிதியுங்கள்
• தெருவில் கூக்குரலிடும் நாய் மீது ஓடினால் பயம்
• தனிமையான இடத்தில் நடக்கும்போது பாதுகாப்பற்ற உணர்வு
• வீட்டில் குளியலறையில் பாம்பை கண்டால் சத்தம் போடாமல் அமைதியாக இருங்கள்

பொறிமுறை எப்படி இருக்கிறது சண்டை அல்லது விமானம் ஏற்படுமா?

சண்டை அல்லது விமானம் பயத்தை அங்கீகரிக்கும் மூளையின் பகுதியான அமிக்டாலாவில் தொடங்குகிறது. ஆபத்து ஏற்படும் போது, ​​அமிக்டாலா ஹைபோதாலமஸுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதன் மூலம் பதிலளிக்கும். ஹைபோதாலமஸ் பின்னர் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அனுதாப நரம்பு மண்டலம் பதிலளிக்கும் பொறுப்பில் உள்ளது சண்டை அல்லது விமானம் . இதற்கிடையில், பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் பதிலைக் கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பில் உள்ளது உறைய . வெளிவரும் எதிர்வினையின் விளைவு ஆபத்து முன்னிலையில் எந்த அமைப்பு ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு தூண்டுதல் இருக்கும்போது, ​​​​உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும். இந்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு நாம் ஆபத்தை எதிர்கொள்ளும் போது உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள், எடுத்துக்காட்டாக:

• இதய துடிப்பு மாற்றங்கள் . உடலின் முக்கிய தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல இதயம் வேகமாக துடிக்கும். நிலையில் உறைய , இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம்.
• சுவாச விகிதம் . இரத்தத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்க சுவாசம் அதிகரிக்கிறது. பதிலளிப்பதில் உறைய , நாம் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம் அல்லது நம் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.
• பார்வை . நம்மைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களில் கவனம் செலுத்தும் வகையில் புறப் பார்வை மேம்படும். மாணவர் மேலும் விரிவடைந்து அதிக வெளிச்சத்தை உள்ளே அனுமதிக்கும் - இதனால் நாம் இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்க உதவுகிறது.
• கேட்டல் . கேட்கும் திறன் மேம்படும்.
• இரத்தம் . இரத்தம் கெட்டியாகி, உறைவதில் பங்கு வகிக்கும் உடல் உறுப்புகளை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை காயம் ஏற்பட்டால் உடலை தயார்படுத்துகிறது.
• தோல் . தோல் அதிகமாக வியர்க்கும் அல்லது குளிர்ச்சியாக மாறும். நாம் வெளிர் அல்லது வாத்து போன்ற தோற்றமளிக்கலாம்.
• கைகள் மற்றும் கால்கள் . முக்கிய தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால், கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியடையும்.
• வலி உணர்தல் . சண்டை அல்லது விமானம் உடல் வலியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கணம் சண்டை அல்லது விமானம் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்

சண்டை அல்லது விமானம் உண்மையில், இது பழங்காலத்திலிருந்தே மனிதர்களில் உள்ளது. காட்டு விலங்குகள் கடித்தல் போன்ற நமது பாதுகாப்பிற்கு அச்சுறுத்தல் மற்றும் ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்ளும் போது இந்த வழிமுறை முக்கியமானது. ஒரு பதில் சண்டை அல்லது விமானம் சில நபர்களுக்கு சில பயங்கள் அல்லது 'எளிமையான' மன அழுத்தம் போன்ற 'உயிர் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாத' விஷயங்களை நாம் எதிர்கொள்ளும்போது இந்த தருணம் எழலாம். இது போன்ற தனிப்பட்ட மன அழுத்தம் கடந்த கால அதிர்ச்சி அல்லது கவலைக் கோளாறு காரணமாக ஏற்படலாம். மன அழுத்த உணர்வைத் தூண்டும் அதிர்ச்சி மற்றும் சண்டை அல்லது விமானம் குழந்தைப் பருவ வன்முறை, வாகனம் ஓட்டும் விபத்துகள் அல்லது பாலியல் துன்புறுத்தல் மற்றும் கற்பழிப்பு போன்றவற்றிலும் அவை மாறுபடலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடாமல் இருக்க, அதை மீட்டெடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் பல உத்திகள் தேவை. சில வழிகளில் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், அதாவது:

• தியானம், யோகா, தை சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்
• மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், எண்டோர்பின் போன்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கவும் உடல் செயல்பாடு
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள்

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சண்டை அல்லது விமானம் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதில் உடலின் எதிர்வினை பொறிமுறையாகும் - சண்டையிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ( விமானம் ) அல்லது ரன் ( விமானம் ) இந்த பொறிமுறையானது பழங்காலத்திலிருந்தே மனிதர்கள் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள வைத்துள்ளது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் சண்டை அல்லது விமானம் உயிருக்கு ஆபத்து இல்லாத அழுத்தங்களில் ஏற்படுகிறது.