தலைவலி நாம் செய்யும் செயல்களில் தலையிடலாம். எப்போதாவது அல்ல, நம்மில் சிலர் அதைத் தணிக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது வழக்கம். கூடுதலாக, தலைவலியைச் சமாளிக்க உதவும் இயற்கை வழிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்வது எளிதான ஒன்று.தலைவலிக்கான மசாஜ் உடல் முழுவதும் குறிப்பிட்ட பல புள்ளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தலைவலியைப் போக்கவும் உதவும்.
தலைவலிக்கு மசாஜ்
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தலைவலிக்கான மசாஜ் புள்ளிகள் இங்கே:
கையின் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில்
கையின் கட்டை விரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் மசாஜ் செய்வது தலைவலிக்கான பிரபலமான மசாஜ் புள்ளியாகும். இந்தப் பகுதியை 10 வினாடிகள் கிள்ளுவது போல் வலது கையின் கட்டை விரலால் அழுத்தலாம். பின்னர், 10 விநாடிகளுக்கு கடிகார திசையிலும், மற்றொரு 10 விநாடிகளுக்கு எதிர் திசையிலும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வலது கையில் இந்த மசாஜ் செய்யவும்.
தலையின் பின்புறத்தில் உள்ள மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி (கழுத்து)
இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை தலையின் பின்புறத்தில் (செங்குத்து கழுத்து தசைகளுக்கு இடையில்) மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும். இரண்டு புள்ளிகளுக்கும் 10 விநாடிகளுக்கு உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும். தலைவலியை ஏற்படுத்தும் கழுத்தில் உள்ள பதற்றம் குறையும் வரை இந்த தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்யவும்.
தோள்பட்டைக்கும் கழுத்தின் அடிப்பகுதிக்கும் இடையில்
தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் உள்ள புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும், உங்கள் வலது அல்லது இடது கட்டைவிரலை வைத்து தோள்பட்டைக்கும் கழுத்தின் அடிப்பகுதிக்கும் இடையே உள்ள புள்ளியை 1 நிமிடம் வட்ட இயக்கத்தில் அழுத்தவும். பின்னர், மாறவும் மற்றும் எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும். இந்த கட்டத்தில் மசாஜ் செய்வது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள விறைப்புத்தன்மையைப் போக்கவும், தலைவலியைப் போக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
மூக்கு மற்றும் புருவங்களுக்கு இடையில் உள்தள்ளல்
மூக்கு மற்றும் புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள வளைவில் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த இரண்டு ஆள்காட்டி விரல்களையும் பயன்படுத்தவும். அந்த அழுத்தத்தை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும். தலைவலிக்கு இந்த மசாஜ் பல முறை வலி குறையும் வரை செய்யவும்.
கோவில் பகுதி (கண் மூலைக்கு அருகில் உள்ள புள்ளி)
தலைவலியை குறைக்க கோவில் பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும்.கோவில்களில் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களை வைக்கவும். கடிகார திசையில் அழுத்தி வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும். படிப்படியாக, உங்கள் விரல்கள் உங்கள் நெற்றியின் மையத்தில் சந்திக்கும் வரை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும். தலைவலியைக் குறைக்க உங்கள் முழு நெற்றியையும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
ஒரு கையின் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள புள்ளியை 1 நிமிடம் அழுத்தவும். இந்த அழுத்தம் குறிப்பாக கண் மற்றும் சைனஸ் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்க உதவும். அதை நீங்களே செய்வதோடு கூடுதலாக, தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்ய நெருங்கிய நபர் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தலைவலியை சமாளிக்க மற்றொரு வழி
தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்வதோடு கூடுதலாக, இந்த புகார்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:
நெற்றியில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை கொடுங்கள்
மைக்ரேன் தலைவலியைக் குறைக்க, உங்கள் நெற்றியை குளிர் அழுத்தி அழுத்தவும். ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸிலிருந்து நீங்கள் அதை உருவாக்கலாம். உங்கள் நெற்றியில் 15 நிமிடங்கள் சுருக்கத்தை விட்டு விடுங்கள்.
உங்கள் தொப்பியைக் கழற்றவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டவும்
மிகவும் இறுக்கமான தொப்பி அல்லது முடி டை அணிவது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அழுத்தத்திலிருந்து தலைவலியைப் போக்க, நீங்கள் அணிந்திருக்கும் தொப்பி அல்லது முடியை அகற்றவும்.
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீரிழப்பு உங்கள் தலைவலியை மோசமாக்கும். எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கழுத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும்
உங்களுக்கு டென்ஷன் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் (கழுத்து) ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். இந்த முறை நீங்கள் அனுபவிக்கும் பதற்றம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
தலைவலி உட்பட எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை இஞ்சி கொண்டுள்ளது. இஞ்சி டீ குடிப்பது தலைவலியை போக்க உதவும், மேலும் உடலை மேலும் ரிலாக்ஸாக மாற்றும்.
கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக நீங்கள் கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், பேக்கேஜிங்கில் உள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி அதைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம். தலைவலி நீங்கவில்லை என்றால், மோசமாகிவிட்டால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி, உங்கள் புகாருக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார். தலைவலி பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
கையின் கட்டை விரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் மசாஜ் செய்வது தலைவலிக்கான பிரபலமான மசாஜ் புள்ளியாகும். இந்தப் பகுதியை 10 வினாடிகள் கிள்ளுவது போல் வலது கையின் கட்டை விரலால் அழுத்தலாம். பின்னர், 10 விநாடிகளுக்கு கடிகார திசையிலும், மற்றொரு 10 விநாடிகளுக்கு எதிர் திசையிலும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வலது கையில் இந்த மசாஜ் செய்யவும். 
தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் உள்ள புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும், உங்கள் வலது அல்லது இடது கட்டைவிரலை வைத்து தோள்பட்டைக்கும் கழுத்தின் அடிப்பகுதிக்கும் இடையே உள்ள புள்ளியை 1 நிமிடம் வட்ட இயக்கத்தில் அழுத்தவும். பின்னர், மாறவும் மற்றும் எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும். இந்த கட்டத்தில் மசாஜ் செய்வது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள விறைப்புத்தன்மையைப் போக்கவும், தலைவலியைப் போக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. 
தலைவலியை குறைக்க கோவில் பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும்.கோவில்களில் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களை வைக்கவும். கடிகார திசையில் அழுத்தி வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும். படிப்படியாக, உங்கள் விரல்கள் உங்கள் நெற்றியின் மையத்தில் சந்திக்கும் வரை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும். தலைவலியைக் குறைக்க உங்கள் முழு நெற்றியையும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். 
