நீங்கள் தனியாக செய்யக்கூடிய ஆவியின் இழப்பை சமாளிக்க 7 குறிப்புகள்

ஒருவர் எப்போதும் உற்சாகமாக இருப்பது சாத்தியமில்லை. இழந்த உணர்வு மனிதம். உண்மையில், சில நேரங்களில் உணர்வு சேர்ந்து கீழ். இது நடந்தால், நிலைமையை சிறப்பாக மாற்றுவது நீங்களே தொடங்கலாம். எதை அதிகம் செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும் மனநிலை சிறப்பாக ஆக. எதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை வரிசைப்படுத்துங்கள். பிறகு, உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் ஆவியை இழக்கும்போது உதைக்கவும்

இலவச வீழ்ச்சியில் இருக்கும் ஆவியை மீட்டெடுக்க ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. எளிமையான விஷயங்களுடன் தொடங்குங்கள், இது போன்றது:

1. ஓய்வு

நீங்கள் உணர்வதால் உங்கள் ஆவியை இழக்க நேரிடலாம் எரித்து விடு, மன அழுத்தம், சலிப்பு அல்லது சோர்வு. இது தூண்டுதலாக இருந்தால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஓய்வெடுப்பதாகும். உங்கள் மனம் புத்துணர்ச்சி அடைய நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அதிக நேரம் எடுக்காது, கவனத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு இடைநிறுத்தம் அல்லது சிறிய இடைவெளி போதும். வெளிப்படையாக, 2017 அறிவாற்றல் உளவியல் ஆய்வில், மேலும் ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுத்தவர்கள் வேலையை முடிக்க முடிந்தது. இடைநிறுத்தத்தின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் இசையைக் கேட்பது அல்லது அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற பிற செயல்களைச் செய்தனர். இதன் விளைவாக, ஓய்வெடுக்காதவர்களை விட அவர்களின் கவனம் சிறந்தது.

2. காலில்

மனநிலையை மேம்படுத்த 20 நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சிக்கவும், பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிடங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். திரும்புவதற்கு மனநிலை நீங்கள் உணரும் போது கீழ், சிறிது நேரம் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். நல்லது மட்டுமல்ல மனநிலை அத்துடன் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியம், நடைபயிற்சி ஆரோக்கியமானது. சுற்றுப்புறச் சூழல் நடைபயிற்சிக்கு உகந்ததாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும் ஜாகிங் ஒரு கணம். வயல் அல்லது பூங்கா போன்ற பசுமையான சூழலில் இதைச் செய்வது நல்லது.

3. இசையைக் கேட்பது

உளவியல் ரீதியாக, இசையை மேம்படுத்த முடியும் மனநிலை நீங்கள் சோர்வாக உணரும் போது. இது தொடர்பான இரண்டு சோதனை ஆய்வுகள் இசையின் தாக்கத்தை நிரூபிக்கின்றன மனநிலை யாரோ. முக்கியமாக, உற்சாகமான இசை வகை. சுவாரஸ்யமாக, இந்த முறை உணரக்கூடிய ஒருவரை உருவாக்க முடியும் கீழ் விரைவாக உற்சாகமடையுங்கள். எனவே, நீங்கள் சலிப்படையத் தொடங்கும்போது அல்லது மேகமூட்டமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​இசையைக் கேட்க முயற்சிக்கவும் மனநிலை மிகவும் சிறப்பாக.

4. மற்றவர்களுக்கு உதவுதல்

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் இந்த சமூக நடத்தை - அது எவ்வளவு எளிமையானதாக இருந்தாலும் - நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை விளைவிக்கும் அல்லது சூடான பிரகாசம். அதை உணரும் பயனாளி அல்ல, இந்த உணர்வு உதவியாளரால் மட்டுமே அனுபவிக்கப்படுகிறது. ஓய்வு நேரம் இல்லாத உங்களில் கூட மற்றவர்களுக்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன. பிறர் தெருவைக் கடக்க உதவுவது, பின்னால் இருப்பவரின் கதவைப் பிடித்துக் கொள்வது, நன்கொடைகள் செய்வது அல்லது தேவைப்படுபவர்களுக்கு உணவு அனுப்புவது. மன ஆரோக்கியத்தில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் பல நேர்மறையான விளைவுகள் உள்ளன, மகிழ்ச்சியாக உணருவது முதல் உங்களை நீண்ட காலம் வாழ வைப்பது வரை.

5. கதை சொல்லுதல்

சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்கள் ஆவியை இழந்து, உங்கள் மனதில் எதிர்மறையான ஆலோசனைகள் நிறைந்திருக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் பேசினால், நிலைமையை 180 டிகிரி மாற்றலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் மற்றும் கதைகள் சொல்ல வசதியாக இருக்கும் நபர்கள். ஏனென்றால், நெருங்கிய நண்பர்கள் போன்ற சமூக ஆதரவு ஒரு நபரின் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மைக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். மறுபுறம், இந்த 2017 ஆய்வின்படி, சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை தனிமை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

6. எதையாவது திட்டமிடுதல்

எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல், விடுமுறை எடுப்பது அல்லது ஏதாவது ஒன்றைத் தொடங்குவது போன்ற தற்போதைய வழக்கத்துடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றைத் திட்டமிடுவது யார் என்று நினைத்திருப்பார்கள். மனநிலை மோசமான. உளவியல் உலகில், இது அழைக்கப்படுகிறது செயலில் சமாளித்தல். வெளிப்படையாக, எதிர்காலத்திற்காக எதையாவது திட்டமிடுவது அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும். நீங்கள் உங்கள் ஆவியை இழக்கும்போது இந்த முறை உந்துதலின் ஆதாரமாக இருக்கும். எனினும், அது போதாது. அன்றைய நாளை முழுமையாக வாழ்வதோடு அது இணைக்கப்பட வேண்டும்.

7. பொழுதுபோக்குகள் செய்வது

ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு உள்ளது, அதை நீங்கள் செய்யும் போது நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். சமைத்தல், பேக்கிங், நடனம், யோகா, தியானம், செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுதல், சூடான குளியல் மற்றும் பல. அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் எதற்காக நன்றியுடன் இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகை எழுதுவதும் ஒரு நேர்மறையான பொழுதுபோக்காகும். நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​இந்த பொழுதுபோக்கு தளர்வுக்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கும். இந்த பொழுதுபோக்கு மிகவும் தனிப்பட்டது. மற்றவர்கள் விரும்புவது உங்களுக்கு பொருந்தாது. நேர்மாறாக. இருப்பினும், இந்த வேறுபாடு ஒப்பிடப்பட வேண்டியதில்லை, அது மதிக்கப்பட வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் தனியாக இல்லை கீழ் மற்றும் உற்சாகத்தை இழந்தது. தூண்டுதல் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லோரும் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உண்மையில், சில நேரங்களில் இது எதிர்பாராத விதமாக வரும். இந்த விஷயத்தில் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் ஆவியைப் பெற விரும்பினால், அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த வழியில், எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பதற்கான ஓட்டைகளை நீங்கள் காணலாம் மனநிலை மற்றும் விரைவாக உற்சாகமாக. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, இடைவிடாத உற்சாக இழப்பு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.