ஆரோக்கியத்திற்கு மாம்பழ விதைகளின் நன்மைகள்
மாம்பழத்தில் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் மாம்பழம் பயனுள்ளதாக இருப்பது போல், மாம்பழ விதைகளும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன. மாம்பழ விதைகளின் சில நன்மைகள் என இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது, பக்கவாதம், இதய நோய், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது போன்றவற்றை அழைக்கவும்.1. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்
மாம்பழ விதைகளின் முதல் நன்மை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதாகும். மாம்பழ விதைகளில் உள்ள எத்தனால் சாற்றில் உள்ள ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, மாம்பழ விதைகளில் உள்ள எத்தனால் சாறு குடல் மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டையும் மாற்றும், இதனால் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது. மாம்பழ விதை சாற்றை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் (எல்டிஎல்) அளவைக் குறைக்கும்.2. பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் வராமல் தடுக்கும்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்மாம்பழ விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம். மாம்பழ விதைகளை சாப்பிடுவதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். மாம்பழ விதைகளில் உள்ள பாலிபினால் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.
3. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
மாம்பழ விதைகளில் உள்ள பைட்டோகெமிக்கல்ஸ் மற்றும் கேலிக் அமிலம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம், பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டிபுரோலிஃபெரேடிவ் விளைவையும் செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]4. வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
மாம்பழ விதைகளில் ஃபீலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகின்றன. இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், மாம்பழ விதைகள் தேனீ மற்றும் தேள் கொட்டினால் ஏற்படும் வலியையும் நீக்கும். இதைப் பயன்படுத்த, மாம்பழ விதைகளை தூள், பேஸ்ட் அல்லது களிம்புகளில் பதப்படுத்தலாம் மற்றும் தேவையான தோலில் தடவலாம்.5. வயிற்றுப்போக்கை தடுக்கும்
மாம்பழ விதைகளின் அடுத்த பலன் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதாகும். மாம்பழ விதை சாற்றில் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் ஏரியஸ் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன. இந்த நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களில் ஒன்று வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். மாம்பழ விதைகளை மசித்து வைத்தால் வயிற்றுப்போக்கு குணமாகும். மாம்பழ விதைகளை பொடி செய்து ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை தேனுடன் சாப்பிடுவது நல்லது.6. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்
மாம்பழ விதைகளில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாம்பழ விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் தோலில் உள்ள வயது புள்ளிகளை குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது. தோலில் மாம்பழ விதைகளின் நன்மைகளை உணர, நீங்கள் அவற்றை ஒரு பேஸ்ட் அல்லது ஸ்க்ரப் மூலம் பின்வரும் வழியில் செயலாக்கலாம்:- மாம்பழ விதைகளை வெயிலில் காய வைக்கவும்.
- மாம்பழ விதைகளை நன்றாக பொடியாக நறுக்கவும்.
- மாம்பழ விதை பொடியை தக்காளி சாறுடன் கலந்து பேஸ்ட் கலவையாகும்.
- பேஸ்டை உங்கள் முகம் மற்றும் பிற தோல் பகுதிகளில் தடவி சில நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும்.
- சருமத்தில் பூசப்படும் இந்த பேஸ்ட் கரும்புள்ளிகள், இறந்த செல்கள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றை நீக்கும்.
- மாம்பழ விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த லேசான, இயற்கையான ஸ்க்ரப்பை தினமும் பயன்படுத்தலாம்.
