நிமோனியா என்பது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றால் ஏற்படும் நுரையீரல் அழற்சி ஆகும், பின்னர் அது நுரையீரலுக்கு பரவுகிறது (கீழ் சுவாசக்குழாய் தொற்று). குறைந்த பட்சம், நிமோனியாவிற்கு மூன்று காரணங்கள் உள்ளன, அதாவது வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பைகளில் (அல்வியோலி) நுழைந்து பாதிக்கின்றன. நிமோனியா எந்த வயதிலும் தாக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, ஆபத்தை குறைக்க நிமோனியாவைத் தடுப்பது முக்கியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நிமோனியாவை எவ்வாறு தடுப்பது?
நிமோனியா என்பது நுரையீரலில் ஏற்படும் கடுமையான தொற்று, நுரையீரல் அழற்சி எனப்படும். நிமோனியாவின் சில அறிகுறிகள் இருமல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்ற பிற சுவாச பிரச்சனைகளைப் போலவே இருக்கும். குணப்படுத்துவதை விட அதைத் தடுப்பது எப்போதும் சிறந்தது. தடுப்பூசிகள் முதல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது வரை பல நிமோனியா தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
1. தடுப்பூசிகள்
தடுப்பூசி என்பது நிமோனியாவைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு, நிமோனியா அல்லது நிமோனியாவைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழி தடுப்பூசிகள். இதை 100% தடுக்க முடியாது என்றாலும், நிமோனியா தடுப்பூசி ஆபத்தை குறைக்கும், நிமோனியாவின் அறிகுறிகளையும் கடுமையான சிக்கல்களையும் நீக்கும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு ஏஜென்சியான CDC இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, நிமோனியாவைத் தடுக்க உதவும் பல வகையான தடுப்பூசிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதாவது PCV தடுப்பூசி, காய்ச்சல் தடுப்பூசி, ஹிப் தடுப்பூசி,
நிமோகாக்கல் பாலிசாக்கரைடு தடுப்பூசி, பெரியம்மை தடுப்பூசி மற்றும் பெர்டுசிஸ் தடுப்பூசி. குழந்தைகளில் நிமோனியாவைத் தடுக்க, நிமோகாக்கல் கான்ஜுகேட் தடுப்பூசி (PCV) அல்லது PCV13 என்ற தடுப்பூசி வழங்கப்படுகிறது. இந்தத் தடுப்பூசியானது 13 வகையான பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குவதோடு, 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை நிமோனியா நோயிலிருந்து நிச்சயமாகத் தடுக்கும். கூடுதலாக, நிமோகாக்கல் பாலிசாக்கரைடு தடுப்பூசி (PPV) அல்லது PPSV23 தடுப்பூசி உள்ளது, இது 2 வயது முதல் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படலாம்.
சில தடுப்பூசிகள் அதிகபட்ச பாதுகாப்பிற்காக ஆண்டுதோறும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர், தடுப்பூசி வகையின் தேர்வு ஒவ்வொரு நபரின் நிலை மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும்.
2. விடாமுயற்சியுடன் கைகளை கழுவுங்கள்
கைகள் நோயைப் பரப்பும் கருவி என்பதை மறுக்க முடியாது. தொற்று பரவாமல் தடுக்க, ஓடும் தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் கைகளை கழுவி கைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு இல்லாத போது, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்
ஹேன்ட் சானிடைஷர் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலானது. மேலும், கழுவப்படாத கைகளால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு, வாய் மற்றும் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயில் சளி சவ்வுகள் (சளி) உள்ளன, அவை உடலில் கிருமிகள் நுழையும் இடமாக இருக்கும். சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பின், தும்மல், இருமல் மற்றும் சளியை ஊதுவதற்குப் பிறகு, நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைச் சந்திப்பதற்கு முன்பும் பின்பும், மேற்பரப்புகளைக் கையாண்ட பிறகு அல்லது கைகள் அழுக்காக இருக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யவும்.
3. வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
நிமோனியா உட்பட பல்வேறு நோய்களை வாய் கொப்பளிப்பது தடுக்கும்.நிமோனியா முதலில் மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்று காரணமாக ஏற்பட்டது. பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகள் நுழைவதற்கான நுழைவாயிலாகவும் வாய் இருக்கலாம். அதனால்தான் நல்ல வாய்வழி பராமரிப்பு நிமோனியாவைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை பல் துலக்குவதைத் தவிர, உங்கள் வாயை கிருமி நாசினிகள் மூலம் தொடர்ந்து துவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு இயற்கை கிருமி நாசினியாக தொடர்ந்து சூடான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கலாம்.
4. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் அல்லது இரண்டாவது புகை இரண்டும் சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சிகரெட்டில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உள்ளடக்கம், உடலை தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக்கும் மற்றும் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர, மதுவும் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. நேரடியாக அல்ல, ஆனால் அதிக அளவில் மது அருந்துவது மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடித்தால் நுரையீரல் பாதிப்பு உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அதனால்தான், நிமோனியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், சிகரெட் புகையிலிருந்து விலகி, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
5. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
நிமோனியா பின்வரும் வழிகளில் பரவுகிறது:
நீர்த்துளி , நோயாளியின் உடலில் இருந்து வெளியேறும் உமிழ்நீர் வடிதல். அதனால்தான், நீங்கள் செய்யக்கூடிய நிமோனியா தடுப்பு நடவடிக்கை, நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நேரடி தொடர்பு அல்லது நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பதாகும். மறுபுறம், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், வீட்டிலேயே ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், தெறிப்பதைத் தடுக்க மருத்துவ முகமூடியை அணியுங்கள்
நீர்த்துளி . நோய் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க குறைந்தபட்சம் 1.5 மீட்டர் தூரத்தை வைத்துக்கொள்ளவும்.
6. முறையான இருமல் மற்றும் தும்மல் ஆசாரம்
முறையான இருமல் மற்றும் தும்மல் பழக்கவழக்கங்கள் நிமோனியா பரவுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. தும்மல் அல்லது இருமல் போது, உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு துணியால் அல்லது உங்கள் மேல் கையின் உட்புறத்தில் மூடவும். நீங்கள் ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்தினால், அந்த திசுக்களை உடனடியாக குப்பையில் எறிந்துவிட்டு, உங்கள் கைகளில் இருந்து கிருமிகள் மற்ற பட்டைகளுக்கு மாற்றப்படுவதைத் தவிர்க்க சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் உடனடியாக உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
7. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்
நிமோனியா உட்பட பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் தடுப்பு நடவடிக்கையாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, கேள்விக்குரிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துதல், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்வது, போதுமான ஓய்வு பெறுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள் ஆகியவை அடங்கும். நிமோனியாவைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நிமோனியா என்பது நுரையீரலுக்கு பரவும் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றின் தீவிர சிக்கலாகும். உண்மையில், நிமோனியாவும் கோவிட்-19 இன் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும், இது இப்போது பரவலாக உள்ளது. நிமோனியாவைத் தடுக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது இந்த நோயைத் தவிர்க்க உதவும். நிமோனியா வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்கவும், தூய்மையை பராமரிக்கவும் மறக்காதீர்கள். நிமோனியா அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பது குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், தயங்க வேண்டாம்
நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே இப்போது!