கண்மூடித்தனமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கம் மற்றும் எந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை அல்லது இல்லை என்று வரிசைப்படுத்தாமல் இருப்பது குழந்தைக்கு 1 வயதிலிருந்தே கூட ஏற்படலாம். பல காரணிகள் அதைத் தூண்டுகின்றன, அதாவது பெற்றோரிடமிருந்து மென்மை, தின்பண்டங்களை அணுகுதல், பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவை. இதன் விளைவாக, இருமல், தொண்டை புண், வயிற்றுப்போக்கு, டைபாய்டு மற்றும் பிற போன்ற பல நோய்கள் தோன்றும். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், கண்மூடித்தனமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கம் அவர்கள் பெரியவர்கள் வரை தொடரலாம். எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்த நடவடிக்கை.
கண்மூடித்தனமான சிற்றுண்டி ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
வெறுமனே, குழந்தைகள் 3 பெரிய உணவுகள் மற்றும் 2 சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட வேண்டும். மேலும், குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டிய தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை அல்லது உப்பு அதிகம் இல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. ஆனால் இந்த இலட்சியத்தை எழுதுவது போல் எளிதானதா? நிச்சயமாக இல்லை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விளம்பரங்களை விட ஆரோக்கியமற்ற அல்லது அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பற்றிய விளம்பரங்களின் வெளிப்பாடு எப்படி அதிகம் என்பதைப் பார்க்கவும். குழந்தைகள் கவனக்குறைவாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது எளிது என்றால் குறிப்பிட தேவையில்லை, ஏனெனில் அணுகல் அவர்களைச் சுற்றிலும் எளிதாகக் கிடைக்கிறது. ஆரோக்கியத்தில் சில விளைவுகள்:
குழந்தைகள் தின்பண்டங்களை சாப்பிடும்போது, குறிப்பாக தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் இல்லாத இடங்களில், வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் பொதுவான நோயாகும். அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு சுத்தமாகவும் நல்ல தரமாகவும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால் இது நிகழ்கிறது. இரண்டு மூலப்பொருட்கள், செயலாக்க செயல்முறைகள், சேமிப்பு வரை.
குழந்தைகள் இனிப்புகள் போன்ற வலுவான சுவை கொண்ட உணவுகளை விரும்புகிறார்கள். அங்குள்ள தின்பண்டங்கள் பல் சொத்தையை உண்டாக்கும் இனிப்பு உணவுகளை நிறைய வழங்குகின்றன. குழந்தைகளுக்கு இன்னும் பால் பற்கள் இருந்தாலும், சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது அவர்களின் பற்களை நுண்துளை அல்லது துவாரங்களை ஏற்படுத்தும்.
கண்மூடித்தனமாக தின்பண்டங்கள், குறிப்பாக வறுக்கப்படுகிறது அல்லது கூடுதல் செயற்கை மசாலா கொடுக்கப்பட்டால், குழந்தைக்கு தொண்டை புண் ஏற்படலாம். பொதுவாக, ஆரம்ப அறிகுறி குழந்தை விழுங்கும்போது வலிக்கு தொண்டையில் அரிப்பு ஏற்படுகிறது. எப்போதாவது அல்ல, தொண்டை புண் இருமல் சேர்ந்து.
டைபஸ் அல்லது டைபாய்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படும் ஒரு நோயாகும்
சால்மோனெல்லா டைஃபி. இந்த பாக்டீரியாக்கள் அசுத்தமான உணவு அல்லது பானங்கள் மூலம் மனித குடல் பகுதியை தாக்குகின்றன. மீண்டும், சிற்றுண்டி கண்மூடித்தனமாக குழந்தைகளுக்கு அசுத்தமான பொருட்களை உட்கொள்ள ஒரு வழியை வழங்குகிறது.
அங்கு தின்பண்டங்கள் செய்யும் செயல்முறை எப்படி என்று யாருக்கும் தெரியாது. எல்லாமே நுகர்வுக்கு தகுதியற்றவை அல்லது சுகாதாரமற்றவை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் இன்னும் விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம். இல்லை என்றால், தெரியாத தோற்றம் கொண்ட கண்மூடித்தனமான தின்பண்டங்கள் காரணமாக குழந்தைகள் விஷம் பல வழக்குகள் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குழந்தைகளின் சிற்றுண்டிகளின் பொறி முறை
உண்மையில், தின்பண்டங்களை கவனக்குறைவாக சாப்பிடும் குழந்தைகளை மேலே உள்ள நோய்கள் தாக்காது. வழக்கமாக, சிற்றுண்டியை எந்த மேற்பார்வையும் இல்லாமல் தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளும்போது இந்த எதிர்மறை தாக்கம் ஏற்படுகிறது. பெற்றோர்கள் சிற்றுண்டி மாதிரி அல்லது மாட்டி கொள்ள கூடாது
சிற்றுண்டி குழந்தைகளை சிக்க வைப்பது, போன்றவை:
1. குழந்தை காய்கறிகளை மறுக்கிறது
பல பெற்றோர்களின் புகார்களைப் போலவே, குழந்தைகள் காய்கறிகளை மறுப்பது பொதுவான விஷயமாகிவிட்டது. இதைச் சமாளிக்க, உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக ஆர்வம் காட்ட, காய்கறிகளை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சீஸ் சேர்த்து பரிமாறவும். மேலும், குழந்தைகள் தவறு செய்யும் போது காய்கறிகளை "தண்டனை" என்று கருதாதீர்கள்.
2. தொடர்ந்து சிற்றுண்டி
குழந்தை தொடர்ந்து சிற்றுண்டி அல்லது உட்கொள்ளும் போது
தின்பண்டங்கள், அவர்கள் உடலில் இருந்து பசியின் சமிக்ஞைகளை அடையாளம் காண முடியாது. உண்மையில், அவர்கள் வளரும் வரை இது முக்கியம். அதற்கு, நீங்கள் உட்கொள்ளும் போது வழக்கமான அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கவும்
தின்பண்டங்கள் மேலும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இதனால் குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர்கிறார்கள்.
3. அதிகமாக ஜூஸ் குடிப்பது
குழந்தைகளுக்கு பழச்சாறு அல்லது காய்கறி சாறுகளை குடிப்பதில் எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், அவர்களின் சிறிய வயிறு இனி உணவுக்கு இடமளிக்காது. உண்மையில், சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு கலந்த அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் அதிகமாக சாறு குடிப்பது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும்.
4. அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு
இயற்கையாகவே, குழந்தைகள் இனிப்பு சுவை கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களுக்கு தங்கள் சொந்த விருப்பங்களுடன் பிறக்கின்றன. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, அவர்கள் இனிப்பு தின்பண்டங்களை விரும்புகிறார்கள். இதை உடைக்க, அவர்கள் ஒரு நாளில் உட்கொள்ளக்கூடிய இனிப்பு உணவுகளை குறைக்கவும். கூடுதலாக, குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட தானியங்கள் மற்றும் தயிர் போன்ற அவர்களுக்கு பிடித்த உணவுகளையும் தேர்வு செய்யவும்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் முறைகளை உடைப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அதைச் செய்யலாம். குறைந்த பட்சம், குழந்தைகள் வெளியே சிற்றுண்டி சாப்பிடாதபடி, அவர்களை உன்னிப்பாகக் கவனித்து வரம்பிடவும். பெற்றோர்களும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் வீட்டிலேயே தயாரிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறார்கள்.
