மனிதர்களால் எப்போதும் செய்யப்படும் உடல் செயல்பாடு நடைபயிற்சி. அதிர்வெண் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, சில நேரங்களில் நடக்கும்போது கால்களில் வலி ஏற்படுவது இயற்கையானது. மேலும், நீண்ட நேரம் நடந்த பிறகு. இருப்பினும், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் காயங்கள் உள்ளன, அவை நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தலாம். தெளிவான காரணத்தை, இலக்கு சிகிச்சை இருக்க முடியும்.
நடக்கும்போது கால் வலிக்கான காரணங்கள்
நடக்கும்போது பாதங்களில் வலி ஏற்படக் காரணமாக இருக்கும் சில விஷயங்கள்:
1. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ்
பாதத்தின் அடிப்பகுதி அல்லது தடிமனான திசுக்கள் வீக்கமடையும் போது இது ஒரு நிலை. பொதுவாக, நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. தோன்றும் உணர்வு, காலையில் முதலில் நடக்கும்போது உணரும் குத்தல் வலி. கூடுதலாக, உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து நிற்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகும் இதே போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இந்த நிலைக்கான சிகிச்சையானது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, மருத்துவர்களும் கொடுக்கலாம்
பிளவு உடல் சிகிச்சையுடன் படுக்கை நேரத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. கால்சஸ்
என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
கால்சஸ், இது அடிக்கடி உராய்வை அனுபவிக்கும் பகுதிகளில் தோலின் அடர்த்தியான அடுக்கு. முக்கியமாக, உள்ளங்கால் பகுதியில். வடிவம் ஒரு கடினமான அமைப்புடன் ஒரு தடித்த மஞ்சள் நிற தோல். இது மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், நடக்கும்போது பாதங்களில் புண் ஏற்படலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதங்களை ஊறவைப்பதன் மூலம் தோலை மென்மையாக்கலாம் அல்லது பியூமிஸ் கல்லால் மெதுவாக தேய்க்கலாம். கால்சஸ்களைத் தவிர்க்க மிகவும் குறுகியதாக இல்லாத காலணிகளை எப்போதும் அணிய மறக்காதீர்கள்.
3. மெட்டாடார்சல்ஜியா
இந்த அழற்சி நிலை கால்களின் பந்துகளில் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, தூண்டுதல் என்பது ஓடுவதும் குதிப்பதும் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்கிறது. கூடுதலாக, தவறான அளவு மற்றும் வெவ்வேறு கால் வடிவங்களைக் கொண்ட காலணிகளை அணிவது ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். வலி மற்றும் கால்களில் எரியும் உணர்வு ஆகியவை அறிகுறிகளாகும். பின்னர், நடக்கும்போது, நிற்கும்போது அல்லது காலை வளைக்கும்போது இந்த வலி மோசமாகிவிடும். காலணி அணியும் போது, சிறு கற்களில் சிக்கியது போன்ற உணர்வு ஏற்படும். வீட்டிலேயே அதை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு ஐஸ் பேக் கொடுத்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கலாம். கூடுதலாக, அறிகுறிகள் மீண்டும் வராமல் தடுக்க ஷூ பேட்களை அணிவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
4. மோர்டனின் நரம்பு மண்டலம்
விரல்களுக்கு வழிவகுக்கும் கால்களின் பந்துகளைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் உள்ள திசுக்களின் தடித்தல். பொதுவாக, இது நரம்புகளில் எரிச்சல், அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியின் விளைவாக மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது விரல்களில் ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறி பளிங்கு மீது மிதிப்பது போன்ற உணர்வு. கூடுதலாக, கால்களின் பந்துகளில் வலி கால்விரல்கள் வரை பரவுகிறது. நடக்கப் பழகினால் வலி அதிகமாகும். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையில் காலணிகளை மிகவும் வசதியானதாக மாற்றுதல் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
5. டெண்டினிடிஸ்
டெண்டினிடிஸ் என்பது ஒரு அழற்சி தசைநார் நிலை. தசைநாண்கள் என்பது எலும்புகளை தசைகளுடன் இணைக்கும் தசைகள். அறிகுறிகள் எந்த தசைநார் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது, பொதுவாக வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தொடர்ந்து நகரும் போது, அசௌகரியம் மோசமடையும். பல வகையான தசைநாண் அழற்சி ஏற்படலாம், உதாரணமாக அகில்லெஸ் தசைநார் (ஹீல்), எக்ஸ்டென்சர் (பாதத்தின் பின்புறம்) மற்றும் பெரோனியல் (பாதத்தின் பின்புறம்). ஓய்வு, ஐஸ் கட்டிகளை அழுத்துதல் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படலாம். கூடுதலாக, இது கடுமையானதாக இருந்தால், மருத்துவர் உடல் சிகிச்சை, கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
6. தரைவிரல்
இது பெருவிரலின் முக்கிய மூட்டுக்கு ஏற்பட்ட காயம். பெருவிரலை மிக அதிகமாக வளைப்பதே இதற்குக் காரணம். அதனால்தான், செயற்கைப் புல்லைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது (
செயற்கை தரை) அதனால் தான் இதற்கு பெயர் வைத்துள்ளனர்
தரை கால்விரல். நடைபயிற்சி போது கால் வலி, வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் மெதுவாக தோன்றும் மற்றும் கால் மீண்டும் மீண்டும் நகரும் போது மோசமாகும். பொதுவாக, கையாளும் முறை
தரை கால்விரல் வீட்டில் தனியாக, நீங்கள் அரிசி முறையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது
ஓய்வு, பனி, சுருக்க, மற்றும்
உயரம்.7. டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
பின்புற திபியல் நரம்பு தார்சால் குழிக்குள் கிள்ளும்போது TTS ஏற்படுகிறது. இது எலும்புகள் மற்றும் இணைக்கும் தசைநார்கள் சூழப்பட்ட கணுக்காலில் உள்ள ஒரு குழி. இந்த நிலையின் விளைவு வலி, எரியும் உணர்வு மற்றும் கணுக்கால் தொடங்கி கன்று வரை நரம்புகளில் உணர்வின்மை. வலி அடிக்கடி செயல்பாட்டின் போது மோசமாகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட வலியை உணர முடியும். அதை வீட்டிலேயே கையாள, நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்து பயன்படுத்தலாம்
பிளவுகள். பழமைவாத சிகிச்சை பலனளிக்கவில்லை என்றால், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
8. தட்டையான அடி
நீங்கள் நடக்கும்போது தட்டையான பாதங்களும் உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தும். பொதுவாக,
தட்டையான பாதங்கள் இது பிறக்கும்போதே இருக்கலாம் மற்றும் காயம் அல்லது பிற நோய் காரணமாக இருக்கலாம். கால் அல்லது குதிகால் குழியில் வலி தோன்றும். வழக்கமாக, உங்கள் மருத்துவர் கால் ஆதரவு, சிறப்பு காலணிகள் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார்.
9. க்யூபாய்டு சிண்ட்ரோம்
கனசதுர எலும்புக்கு அருகிலுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் கிழிந்து அல்லது காயமடையும் போது க்யூபாய்டு நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, எலும்புகளில் ஒன்று அதன் அசல் நிலையில் இருந்து மாறும்போதும் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறி பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில், சிறிய விரலுக்கு அருகில் வலி. நிற்கும் போது, வலி காலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது. சில நேரங்களில், இந்த நிலை வீக்கம் மற்றும் சிவப்புடன் இருக்கும். இதைப் போக்க, நீங்கள் அரிசி முறையைச் செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மேலே நடைபயிற்சி போது கால் புண் அனைத்து காரணங்கள், வலி நடவடிக்கைகளில் குறுக்கீடு என்றால் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை தாமதப்படுத்த வேண்டாம். திறந்த புண்கள், நீரிழிவு நோய் அல்லது காய்ச்சல் மற்றும் வெளியேற்றம் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் இருந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள். நடைபயிற்சி போது கால் வலி புகார்கள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
