சில செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை வழங்குவது நல்லது, இதனால் அவர்களின் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும். திட உணவைத் தொடங்கும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள புதிய உணவுகளின் அறிமுகம் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு மலம் கழிப்பதை கடினமாக்குகிறது, அல்லது மலச்சிக்கல். எனவே, குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவு வகைகள் என்ன?
குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள்
மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் என்பது குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும். குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பு இன்னும் "பழுத்த" இல்லாததால், கடினமான குடல் அசைவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே திட உணவுகளிலிருந்து நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் அவர்களின் செரிமான பாதையை சுமையாக மாற்றும். செரிமானம் இன்னும் வளரும் குழந்தைகளில், ஃபைபர் உண்மையில் குடலில் உள்ள உணவுக் கழிவுகளின் இயக்கத்தை மிகவும் மெதுவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, குழந்தையின் வயிறு வீங்குவது, வீங்குவது மற்றும் மலம் கழிக்க கடினமாக உள்ளது. உங்கள் குழந்தை குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டிய பிற செரிமான பிரச்சனைகளும் உள்ளன:
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- டைவர்டிகுலிடிஸ்
- கிரோன் நோய்
- குடல் அழற்சி
மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகும் குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த சில உணவுகள்:
1. முட்டை
புரோட்டீன் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த குழந்தைகளுக்கு முட்டை நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள்.குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் நிரப்பு உணவுகளாக கொடுக்கக்கூடிய குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்று. உண்மையில் முட்டையில் நார்ச்சத்து இல்லை. இருப்பினும், முட்டை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. ஒரு முட்டையில் 13 கிராம் புரதம் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் தசைகளை கட்டமைக்க நல்லது. முட்டையில் கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்து எலும்புகளை உருவாக்குகிறது. மேலும், முட்டையில் ஒமேகா-3 மற்றும் கோலின் ஆகியவை குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்லது. [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] தி சயின்டிஃபிக் வேர்ல்ட் ஜர்னலின் ஆராய்ச்சியின் படி, ஒமேகா-3கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஆரம்பகால மூளை வளர்ச்சியை பராமரிக்க முக்கியமானவை. இதற்கிடையில், நியூட்ரியண்ட்ஸ் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில், கோலின் குழந்தையின் கற்றல் திறனை அதிகரிக்க முடியும் என்றும், அவர் வளரும்போது அவரது நினைவாற்றல் பராமரிக்கப்படும் என்றும் கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை முட்டையின் அதிகபட்ச பலனைப் பெறுவதற்கு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க வறுத்த முட்டைகளுக்குப் பதிலாக வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டைகளைக் கொடுங்கள்.
2. வெள்ளை அரிசி
கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக இருப்பதைத் தவிர, குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளில் வெள்ளை அரிசியும் ஒன்றாகும், உங்கள் குழந்தைகளின் MPASI கஞ்சிக்கு நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் உணவு, குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவு என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? 100 கிராம் சமைத்த வெள்ளை அரிசியில் உள்ள நார்ச்சத்து 0.4 கிராம் அல்லது வெள்ளை அரிசியில் உள்ள மொத்த ஊட்டச்சத்துக்களில் 1% மட்டுமே. இருப்பினும், வெள்ளை அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன, இது குழந்தையின் உடலுக்கு சக்தியை வழங்க உதவுகிறது, அட்வான்சஸ் இன் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு வடிகட்டப்பட்ட அல்லது பிசைந்த மென்மையான வெள்ளை அரிசியை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. கீரை
குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுப் பொருளாக நன்றாக நறுக்கப்பட்ட கீரை பொருத்தமானது.குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற மற்றொரு குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு பரிந்துரை கீரை. குழந்தையின் நாக்கு ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்க, கீரையை நன்றாக அரைக்கலாம் அல்லது நறுக்கலாம். 1 அளவிடும் கோப்பையில் (36 கிராம்) நொறுக்கப்பட்ட கீரையில் 0.5 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. இருப்பினும், மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கான இந்த குறைந்த நார்ச்சத்து காய்கறியில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் கே எலும்பு உருவாவதற்கும் காயம் ஏற்பட்டால் இரத்தம் உறைவதை துரிதப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, கீரையில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. WHO பரிந்துரைகளின்படி, 6 மாதங்கள் முதல் 5 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு முதுமை வரை கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் முக்கியமானது. வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது இரவு குருட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், சமூக கண் சுகாதார இதழில் வெளியிடப்பட்ட பரிந்துரைகளின்படி, உணவில் இருந்து வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது, தீவிர வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளின் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
4. வாழைப்பழம்
மலச்சிக்கலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவாகும். நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருக்கும் போது குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுத்து வந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். 115 கிராம் எடையுள்ள ஒரு வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து 4.6% அல்லது சுமார் 5.31 கிராம் மட்டுமே. எனவே, மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழத்தை நார்ச்சத்து குறைந்த உணவாகப் பயன்படுத்தலாம். வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- இரத்தம் மற்றும் உடல் திசுக்களில் நீர் மற்றும் அமில அளவுகளை பராமரிக்கவும்
- தசையை உருவாக்குங்கள்
- சிறந்ததாக இருக்க உடல் வளர்ச்சியை பராமரிக்கவும்
- மூளை மற்றும் உடலில் உள்ள நரம்பு செல்களின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்.
கூடுதலாக, வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கவும், இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, இதனால் குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
5. சில்கன் டோஃபு
அமைப்பு மென்மையானது, பட்டு டோஃபு குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவாக ஏற்றது.வழக்கமான டோஃபுவை விட பட்டு டோஃபு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. வெளிப்படையாக, இந்த வகை டோஃபு குழந்தைகளுக்கு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய குறைந்த நார்ச்சத்து உணவாகும். ஏனெனில், 120 கிராம் எடையுள்ள 1 துண்டு பட்டு டோஃபுவில், நார்ச்சத்து 0.2 கிராம் மட்டுமே. இருப்பினும், பால் டோஃபுவில் 8.6 கிராம் புரதம் மற்றும் 133.2 மி.கி கால்சியம் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் குழந்தையின் தசை மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் அவற்றை வலுப்படுத்துவதற்கும் நல்லது. கூடுதலாக, டோஃபுவில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நிலையான இதயத் துடிப்பை பராமரிக்கவும், நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. தர்பூசணி
நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, தர்பூசணியில் குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலைப் போக்கப் பயன்படும் நீர் நிறைந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.நிறைய நீர் உள்ள பழங்களில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இது மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு நல்லது. எப்படி இல்லை, 152 கிராம் எடையுள்ள வெட்டப்பட்ட தர்பூசணியில், நார்ச்சத்து 0.6 கிராம் மட்டுமே. தவிர, தர்பூசணி வளமானது
லைகோபீன் இது குழந்தையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஐரோப்பிய சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ ஜர்னல் மற்றும் போட்டோபயாலஜிக்கான ஐரோப்பிய சங்கம் ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சியின் உள்ளடக்கம் கண்டறியப்பட்டது
லைகோபீன் மற்றும் தர்பூசணியில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு தர்பூசணியுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். தர்பூசணியில் 9.42 கிராம் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
7. வெள்ளரி
குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த வெள்ளரி உணவாகும், இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய ஏற்றது.குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை போக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளில் வெள்ளரியும் ஒன்று. 100 கிராம் வெள்ளரிக்காயில் 0.7 கிராம் மட்டுமே நார்ச்சத்து உள்ளது. வெள்ளரிக்காயில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, இது சிறியவரின் உடலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் குடல் இயக்கம் சீராகும். உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன், வெள்ளரிக்காயை முதலில் தோலை உரித்து, அதன் விதைகளை நீக்கிவிடுவது நல்லது. இந்த வழியில், நீங்கள் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தையும் தவிர்க்கலாம்
குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது
வெதுவெதுப்பான நீரில் குழந்தையை குளிப்பாட்டுவது, மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தையின் வயிற்று தசைகளை பலவீனப்படுத்த உதவுகிறது.மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர, குழந்தையின் குடல் இயக்கம் சீராக இயங்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
- குழந்தையின் குடலைத் தூண்டுவதற்கு குழந்தையின் கால்களை நகர்த்தவும்
- மலச்சிக்கல் ஏற்படும் போது குழந்தையின் வயிற்று தசைகளை தளர்த்த சூடான குளியல் எடுக்கவும்
- பால் பொருட்களை சேர்த்து MPASI ஐ குறைக்கவும்
- தினசரி தண்ணீர் மற்றும் தாய்ப்பால் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள் தேவைப்படுவதால், திட உணவுகளுக்கு புதியதாக இருக்கும்போது அவர்களின் செரிமான மண்டலம் கடினமாக வேலை செய்யாது. கூடுதலாக, குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். குழந்தைக்கு நீண்ட காலமாக மலச்சிக்கல் இருந்தால், உணவு உட்கொள்வது அல்லது மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மலம் இரத்தம் வரும் வரை, உடனடியாக உங்கள் குழந்தையை அருகில் உள்ள குழந்தை மருத்துவரிடம் மேலதிக சிகிச்சைக்காக அழைத்துச் செல்லுங்கள். குழந்தைகளுக்கான நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள் பற்றி மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் இலவச ஆலோசனையைப் பெறலாம்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும் .
இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
புரோட்டீன் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த குழந்தைகளுக்கு முட்டை நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள்.குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் நிரப்பு உணவுகளாக கொடுக்கக்கூடிய குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்று. உண்மையில் முட்டையில் நார்ச்சத்து இல்லை. இருப்பினும், முட்டை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. ஒரு முட்டையில் 13 கிராம் புரதம் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் தசைகளை கட்டமைக்க நல்லது. முட்டையில் கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்து எலும்புகளை உருவாக்குகிறது. மேலும், முட்டையில் ஒமேகா-3 மற்றும் கோலின் ஆகியவை குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்லது. [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] தி சயின்டிஃபிக் வேர்ல்ட் ஜர்னலின் ஆராய்ச்சியின் படி, ஒமேகா-3கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஆரம்பகால மூளை வளர்ச்சியை பராமரிக்க முக்கியமானவை. இதற்கிடையில், நியூட்ரியண்ட்ஸ் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில், கோலின் குழந்தையின் கற்றல் திறனை அதிகரிக்க முடியும் என்றும், அவர் வளரும்போது அவரது நினைவாற்றல் பராமரிக்கப்படும் என்றும் கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை முட்டையின் அதிகபட்ச பலனைப் பெறுவதற்கு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க வறுத்த முட்டைகளுக்குப் பதிலாக வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டைகளைக் கொடுங்கள். 
கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக இருப்பதைத் தவிர, குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளில் வெள்ளை அரிசியும் ஒன்றாகும், உங்கள் குழந்தைகளின் MPASI கஞ்சிக்கு நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் உணவு, குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவு என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? 100 கிராம் சமைத்த வெள்ளை அரிசியில் உள்ள நார்ச்சத்து 0.4 கிராம் அல்லது வெள்ளை அரிசியில் உள்ள மொத்த ஊட்டச்சத்துக்களில் 1% மட்டுமே. இருப்பினும், வெள்ளை அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன, இது குழந்தையின் உடலுக்கு சக்தியை வழங்க உதவுகிறது, அட்வான்சஸ் இன் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு வடிகட்டப்பட்ட அல்லது பிசைந்த மென்மையான வெள்ளை அரிசியை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுப் பொருளாக நன்றாக நறுக்கப்பட்ட கீரை பொருத்தமானது.குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற மற்றொரு குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு பரிந்துரை கீரை. குழந்தையின் நாக்கு ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்க, கீரையை நன்றாக அரைக்கலாம் அல்லது நறுக்கலாம். 1 அளவிடும் கோப்பையில் (36 கிராம்) நொறுக்கப்பட்ட கீரையில் 0.5 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. இருப்பினும், மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கான இந்த குறைந்த நார்ச்சத்து காய்கறியில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் கே எலும்பு உருவாவதற்கும் காயம் ஏற்பட்டால் இரத்தம் உறைவதை துரிதப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, கீரையில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. WHO பரிந்துரைகளின்படி, 6 மாதங்கள் முதல் 5 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு முதுமை வரை கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் முக்கியமானது. வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது இரவு குருட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், சமூக கண் சுகாதார இதழில் வெளியிடப்பட்ட பரிந்துரைகளின்படி, உணவில் இருந்து வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது, தீவிர வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளின் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும். 
மலச்சிக்கலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவாகும். நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருக்கும் போது குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுத்து வந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். 115 கிராம் எடையுள்ள ஒரு வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து 4.6% அல்லது சுமார் 5.31 கிராம் மட்டுமே. எனவே, மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழத்தை நார்ச்சத்து குறைந்த உணவாகப் பயன்படுத்தலாம். வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்: 
அமைப்பு மென்மையானது, பட்டு டோஃபு குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவாக ஏற்றது.வழக்கமான டோஃபுவை விட பட்டு டோஃபு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. வெளிப்படையாக, இந்த வகை டோஃபு குழந்தைகளுக்கு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய குறைந்த நார்ச்சத்து உணவாகும். ஏனெனில், 120 கிராம் எடையுள்ள 1 துண்டு பட்டு டோஃபுவில், நார்ச்சத்து 0.2 கிராம் மட்டுமே. இருப்பினும், பால் டோஃபுவில் 8.6 கிராம் புரதம் மற்றும் 133.2 மி.கி கால்சியம் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் குழந்தையின் தசை மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் அவற்றை வலுப்படுத்துவதற்கும் நல்லது. கூடுதலாக, டோஃபுவில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நிலையான இதயத் துடிப்பை பராமரிக்கவும், நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 
நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, தர்பூசணியில் குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலைப் போக்கப் பயன்படும் நீர் நிறைந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.நிறைய நீர் உள்ள பழங்களில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இது மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு நல்லது. எப்படி இல்லை, 152 கிராம் எடையுள்ள வெட்டப்பட்ட தர்பூசணியில், நார்ச்சத்து 0.6 கிராம் மட்டுமே. தவிர, தர்பூசணி வளமானது லைகோபீன் இது குழந்தையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஐரோப்பிய சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ ஜர்னல் மற்றும் போட்டோபயாலஜிக்கான ஐரோப்பிய சங்கம் ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சியின் உள்ளடக்கம் கண்டறியப்பட்டது லைகோபீன் மற்றும் தர்பூசணியில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு தர்பூசணியுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். தர்பூசணியில் 9.42 கிராம் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 
குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த வெள்ளரி உணவாகும், இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய ஏற்றது.குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை போக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளில் வெள்ளரியும் ஒன்று. 100 கிராம் வெள்ளரிக்காயில் 0.7 கிராம் மட்டுமே நார்ச்சத்து உள்ளது. வெள்ளரிக்காயில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, இது சிறியவரின் உடலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் குடல் இயக்கம் சீராகும். உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன், வெள்ளரிக்காயை முதலில் தோலை உரித்து, அதன் விதைகளை நீக்கிவிடுவது நல்லது. இந்த வழியில், நீங்கள் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தையும் தவிர்க்கலாம் 
வெதுவெதுப்பான நீரில் குழந்தையை குளிப்பாட்டுவது, மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தையின் வயிற்று தசைகளை பலவீனப்படுத்த உதவுகிறது.மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைக்கு நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர, குழந்தையின் குடல் இயக்கம் சீராக இயங்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது: 
