மழை பெய்தால், கடந்த கால நினைவுகளை நினைத்து பலர் திடீரென மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர். இருப்பினும், மழை பெய்யும்போது மிகுந்த பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிப்பவர்களும் உள்ளனர். அப்போது ஏற்படும் பயம் அவர்களின் உடல் மற்றும் மன நிலையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், இந்த நிலை ஓம்ப்ரோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஓம்ப்ரோபோபியா என்றால் என்ன?
ஓம்ப்ரோபோபியா என்பது ஒரு நபர் மழை பெய்யும்போது மிகுந்த பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் கனமழைக்கு பயப்படுவார்கள். ஆனால், தூறல் மட்டும் பெய்தாலும் மழைக்கு பயப்படுபவர்களும் உண்டு. இந்த சொல் "ஓம்ப்ரோஸ்" மற்றும் "ஃபோபியா" என்ற 2 சொற்களைக் கொண்டுள்ளது. ஓம்ப்ரோஸ் என்பது கிரேக்க வார்த்தையின் அர்த்தம் மழை. சிலர் மழையின் பயத்தை ப்ளூவியோபோபியா என்றும் அறிவார்கள்.
ஓம்ப்ரோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் காரணங்கள்
இப்போது வரை, ஓம்ப்ரோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், மழை தொடர்பான அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு இந்த நிலையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். ப்ளூவியோபோபியாவைத் தூண்டக்கூடிய அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- மழை காரணமாக காயம்
- மழை காரணமாக விபத்து
- மழையால் சொத்து இழப்பு
- நேசிப்பவரை மழையில் இழப்பது
- வெள்ளம் மற்றும் நிலச்சரிவு போன்ற மழை தொடர்பான பேரிடர்களால் நீங்கள் எப்போதாவது பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
ஓம்ப்ரோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான அறிகுறிகள்
மழை பெய்யும் போது சில அறிகுறிகள் பொதுவாக ஓம்ப்ரோபோபியா உள்ளவர்களால் காட்டப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் நடத்தை, உணர்ச்சிகள் அல்லது சில உடல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். ப்ளூவியோபோபியா உள்ளவர்கள் மழையைக் கையாளும் போது பொதுவாகக் காட்டும் அறிகுறிகள் இங்கே:
- மழையைக் கண்டு பீதி அடைகிறது
- மழை பெய்யும்போது வெறித்தனமாக கத்தவும், அழவும்
- மழையால் கொல்லப்படுவோம் என்ற எண்ணம்
- மழை பெய்யும் போது வெளியில் செல்வதை முற்றிலும் தவிர்த்தல்
- குடையைக் கொண்டு வந்தாலும் மழை பெய்யும் போது ஓடிப்போய் தங்குமிடம்
- மழையைப் பற்றிய பயம் பொருத்தமற்றது என்பதை உணர்ந்து அதை சமாளிக்க முடியவில்லை
- ஓய்வின்றி தொடர்ந்து வானத்தின் நிலையைப் பார்த்து மழைக்கான அறிகுறிகள் தென்படுகிறதா என்று சோதித்துப் பார்க்க வேண்டும்
- படங்களைப் பார்க்கும்போதும் அல்லது அவற்றைப் பற்றி நினைக்கும்போதும் கூட, மழையைப் பற்றிய நியாயமற்ற அதீத பயம்
- உடல் நடுக்கம், இதயத் துடிப்பு, வியர்வை, நெஞ்சு வலி, குமட்டல், தலைசுற்றல், உணர்வின்மை, மழையின் காரணமாக மயக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது
ஓம்ப்ரோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொருவருக்கும் காண்பிக்கப்படும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். எனவே, மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அடிப்படை நிலை என்ன என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.
ஓம்ப்ரோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஓம்ப்ரோபோபியாவுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக மற்ற பயங்களுக்கு சமமாக இருக்கும். நோயாளியின் நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சிகிச்சை, அறிகுறிகளைப் போக்க மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையை வழங்கலாம். ப்ளூவியோபோபியாவைக் கடக்க எடுக்கப்பட்ட பல நடவடிக்கைகள் இங்கே:
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
மழையைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களால் பாதிக்கப்பட்டவரின் எண்ணங்களால் ஓம்ப்ரோபோபியா அடிக்கடி எழுகிறது. நியாயமற்ற எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை மாற்ற, நீங்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்படி கேட்கப்படலாம். இந்த சிகிச்சையில், மழை பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றுவதற்கான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள். காரணத்தைக் கண்டறிந்ததும், எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாகவும் யதார்த்தமாகவும் மாற்றவும், பயத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.
தளர்வு நுட்பங்களுடன் வெளிப்பாடு சிகிச்சை
இந்த சிகிச்சையில், ப்ளூவியோபோபியா உள்ளவர்கள் தங்கள் பயத்தை, அதாவது மழையை வெளிப்படுத்துவார்கள். பாதிக்கப்பட்டவர் பயத்தை நன்கு சமாளிக்கும் வரை வெளிப்பாடு படிப்படியாக செய்யப்படும். மழையைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைப் போக்க, உங்களுக்கு தளர்வு நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படும். ஃபோபியாஸ் காரணமாக ஏற்படும் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும் ஒரு தளர்வு நுட்பம் ஆழ்ந்த சுவாசம்.
உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் சில வகையான மருந்துகளில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அடங்கும். இந்த இரண்டு மருந்துகளும் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை சமநிலைப்படுத்த வேலை செய்கின்றன, இது ஒரு நபரின் மனநிலையில் பங்கு வகிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஓம்ப்ரோபோபியா என்பது ஒரு நபர் அதிக பயம் அல்லது மழையைப் பற்றிய கவலையை அனுபவிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலைக்கு புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்பாடு சிகிச்சை, ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். மழையின் பயம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
