இயற்கையான முறையில் கரகரப்பை போக்குவது எப்படி
கரகரப்பான குரல், அதை எப்படி தீர்ப்பது? நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, கரகரப்பானது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும். கரகரப்பு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலையாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமில்லை. எனவே, உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருக்க, இந்த ஒன்பது வழிகளைக் கண்டறியவும்: 1. ஓய்வு ஒலி
குரலை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், குரல் பெட்டி வீங்கி எரிச்சல் அடையும். குணமடைய, குரல் நாண்களுக்கு ஓய்வு தேவை. எனவே, அதிகப்படியான குரலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கத்தவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாடுவதும் இந்த நிலையை மோசமாக்கும்.2. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருக்க இரண்டாவது வழி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது. புகைபிடித்தல், அது புகையிலை சிகரெட் அல்லது இ-சிகரெட்டுகள், உங்கள் குரலை மீட்டெடுக்க நீங்கள் கைவிட வேண்டிய ஒன்று. புகைபிடித்தல் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இருமலைத் தூண்டலாம் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை தாமதப்படுத்தலாம். செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் சிகரெட் புகையை உடனடியாகத் தவிர்க்கவும்.3. தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீரை பல நோய்களிலிருந்து "குணப்படுத்துதல்" என்று அழைக்கலாம். ஆதாரம், தொடர்ந்து தண்ணீரை உட்கொள்வது, கரகரப்பைக் கடக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாக கருதப்படுகிறது. தண்ணீர் தொண்டையை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், சளியை அகற்றவும், சளியை அகற்றவும் முடியும். தண்ணீர் கூடுதலாக, சூடான தேநீர் மற்றும் சூப், கரகரப்பான சமாளிக்க. உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருக்கும்போது, காஃபின் உள்ள பானங்களை எப்போதும் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் காஃபின் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.4. காற்று ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்
வறண்ட காற்றை சுவாசிப்பது தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து இறுதியில் குரல் நாண்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவுவது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சளியை அகற்ற உதவும். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், குளியலறையில் உட்கார்ந்து, சூடான ஓடும் தண்ணீரை இயக்கி, மேலே வரும் நீராவியை சுவாசிக்கவும். சூடான நீராவி உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும், கரகரப்பை போக்கவும் உதவும்.5. மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
லோஸெஞ்ச்கள் தொண்டையை ஈரப்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், இருமலைக் குறைக்கவும் முடியும்.தேன் அல்லது க்ரீன் டீ போன்ற இயற்கைப் பொருட்களைக் கொண்ட லோசன்ஜ்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரடுமுரடிலிருந்து விடுபட ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1-2 தேக்கரண்டி பச்சை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை குடிக்கவும். மேலும் இனிப்பு வேண்டுமானால் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.7. இஞ்சி வேர் மற்றும் தண்ணீர் கலவையை உட்கொள்ளவும்
இஞ்சி வேரை உட்கொள்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கரகரப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கும். பொதுவாக, குரல்வளை அழற்சியால் ஏற்படும் வறட்டு இருமல் மற்றும் கரகரப்பை போக்க இஞ்சி வேர் உட்கொள்ளப்படுகிறது.நீங்கள் தேநீர் விரும்பினால், கொதிக்கும் நீரில் புதிய இஞ்சி வேரைக் கலந்து, குடிக்க மிகவும் சூடாகாத வரை காத்திருக்கவும்.
8. உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
கரகரப்பைப் போக்க மிகவும் பொதுவான வழிகளில் ஒன்று உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பதாகும். வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு அல்லது தேக்கரண்டி உப்பு போடவும். அதன் பிறகு, அது தொண்டையின் பின்பகுதியைத் தாக்கும் வரை, தீர்வுடன் வாய் கொப்பளிக்கவும். இந்த முறையை தேவையான பல முறை செய்யவும்.9. பூண்டு உட்கொள்ளுதல்
பூண்டு மருத்துவ உலகில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இயற்கை மருந்து என்பதை வரலாறு நிரூபிக்கிறது. சில காலத்திற்கு முன்பு ஒரு ஆய்வில் பூண்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கூறுகள் இருப்பதை நிரூபித்தது. அதனால்தான், பூண்டு கரகரப்பைச் சமாளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. காரமான வாசனையைக் குறைக்க, பூண்டை சாலட் அல்லது பாஸ்தா சாஸ்களில் கலந்து சாப்பிடலாம்.முன்னெச்சரிக்கையாக, இந்த கரகரப்பான குரலுக்கான காரணத்தைத் தவிர்க்கவும்
கரகரப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிந்த பிறகு, முன்னெச்சரிக்கையாக கரகரப்புக்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். கரகரப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிலைமைகள் இங்கே உள்ளன.- லாரன்கிடிஸ்
- சளி பிடிக்கும்
- சுவாச பாதை தொற்று
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் திரும்புகிறது)
- அதிக சத்தம்
- புகை
- ஒவ்வாமை
- தைராய்டு பிரச்சனைகள்
- நரம்பு கோளாறுகள்
- முடக்கு வாதம்
- குரல் பெட்டியில் தொந்தரவு
கரகரப்பை தடுப்பது எப்படி
"மழை பெய்யும் முன் குடை தயார் செய்" என்ற பழமொழி, குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது என்பது நிச்சயம் உண்மை. கரகரப்பைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள் இங்கே உள்ளன.புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்
கழுவுதல் கைகள் தவறாமல்
நுகரும் போதுமான தண்ணீர்
தவிர்க்கவும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்
இல்லை உங்கள் தொண்டையை சுத்தம் செய்யுங்கள்
